Je tiens a vous rassurer (si besoin en était...), meme si j'essaie de suivre au maximum les conseils du livre de Lacroix, ce que je fait reste un pure plaisir.
En theorie, je suis les conseils du bouquin, mais dans la pratique, je reste tres à l'écoute de mon corps.

Pour compléter si on s'inscrit dans la performance et l'envie de vraiment mettre toutes ses chances de son côté pour faire le mieux possible alors oui le programme de Rico est extra (mon livre de chevet).

perso je pioche, je m'inspire et j'adapte...à mon niveau et envie !

Si ton but est de finir (ce qui est déjà énorme) pense au plaisir..on en reparlera pour la diététique tu verras...c'est la même chose !

c'est un exemple... y a les bases et on les adapte. l'important c'est de s'entrainer à l'envie, parfois un coup de pied au cul, voir le diable quelques fois avant le jour J, aligner les km et le D+....le reste ce sera pour plus tard !

J'en suis la preuve vivante cette année ! du D+, du KM et quelques grosses galères !

salut a toi, pour ce qui est de mon humble avis, je pense que tu peux inclure le trail des anglais dans ta prépa grd raid, mais on sera qu'au mois de février, et il peut se passer beaucoup de choses d'ici la.je pense qu'il faut courir toute l'année et ne pas penser au grand raid , et qu'arrivé au mois d'octobre on avisera.C un vrai chemin de croix de suivre les consignes et les conseils du livre D'éric Lacroix sans chercher a vouloir casser du sucre sur ce qu'il a écrit.(je posséde moi méme son fameux livre).L'important quand on court c de prendre du plaisir a ce que l'on fait, sinon ca devient galére , et chercher a préserver la mécanique, parce que quand ca casse ca fait mal. Au plaisir de te relire.

salut tout le Monde.
Je me suis procuré la bible du trail recemment (merci monsieur Lacroix), et je planifie donc mes entrainements avec pour objectif la participation au Grand raid.

Le probleme, c'est que l'entrainement est scindé en 3 cycles, le premier cycle s'étendant de novembre à mars, et il consiste en gros au travail de la condition physique de base, avec vma et % de vma. Jusque la, tout va bien.

Or, en février aura lieu le trail des anglais, et je souhaiterai y participer, non pas pour faire un chrono, mais pour gouter aux joies du trail.

Ma question : dois je faire un preparation spécifique pour le trail des anglais (au detriment de la preparation GRR), ou dois je l'inclure tout simplement dans ma prépa grand raid, comme une sorte de rando course ?

Qu'en pensez vous?