Chris pour ta belle performance.
bonne chance pour tes prochaines courses
A+
Pat

Bravo pour cette belle perf! Pas trop mal aux cuisses après cette si loooooongue descente?

salut gecko, moi je me tâte pour le trail du col d'ares (celui des Péric étant un peu trop proche)
puis je serai normalement sur celui de Collioure et peut-être Rodes

à propos, j'ai encore rien vu sur les inscriptions, c'est normal ou j'ai loupé quelque chose
j'ai vu le site running66, super

chris,pour ce qui est de ma prochaine course,je ne sais pas encore,cela dépend de monsieur mon mollet,si tout va bien,une petite course à Eus,fin aout,sinon pour toi;il y a les pérics aux Angles qui sont pas mal,autrment,je me fixe si bon rétablissement,le trail de Collioure,le 7 octobre,tu as le calendrier sur le site running 66,et il y a des photos du Canigou en plus.A plus.

A d accord!!!

voici le petit lien vidéo qu'avait posté Gecko66 en 2010 où l'on voit bien la cheminée

http://www.trailmag.fr/video-trail-du-canigou-2010/

merci Jahlou, oui si tu as l'occasion il faut la faire, cette cheminée, c'est un régal

Bravo à Mme et toi-même l'ami!!! Et ton récit donne des idée pour des courses en métropole A bientôt
Michel.M.

Chapo à toi chris,ainsi qu'à ta femme,tu n'étais pas loin du temps que tu voulais,se sera pour la prochaine.

La 2ème féminine n'est autre que...Maud Combarieu,encore une qui a écumé les sentiers de la Réunion.

MUY BIEN CATALAN, Tes origines t'ont données des ailes comme tu dit, et voilà maintenant tu ne court plus sur les sentiers, tu voles.
CAMPEON, un vrai champion, je l'ai toujours dit. Une très grand BRAVO à ta femme et à toi, ton récit nous fait envie
Je savais que la photo de mon AVATAR prendrait de la valeur l'année prochain les faux ruhmers voudrons se l'arracher. Normal la photo d'un champion qui n'en voudrais pas?

Chris et Dany !

ça c'est de la gestion de course !!

Voilà le Canigou, c'est fait

Une bien belle journée de trail métropolitain ou plutôt de course de montagne parce qu'il paraît que ce n'est pas un trail (bon ça y ressemble quand même étrangement)
Réveil aux aurores ce matin avec ma chérie et nous arrivons sur le site 1h avant le départ, petit échauffement très light de 20' tout doux,
je ne sais pas trop comment le prendre ce trail (un peu comme un bébé devant son 1er bibi)
je pète pas la forme, je me suis entraîné un peu à la sensation et pas mal fait d'apéros-tapas avec les dalons
bon je vise moins de 5h, en 2008 j'avais fait 5h46 et 500ème/800

je rencontre plein de connaissances sur la ligne de départ et les commentaires sur la réunion vont bon train, ça fait plaisir
le départ est donné d'un gros coup de pétard qui me surprend un peu, je suis dans la 1ère moitié de la masse sur cette ligne
je reste à mon rythme sans me cramer et décide de tout faire au cardio pour voir
j'abandonne donc totalement le chrono et me dis que je regarderai ça au sommet

vernet-zoo casteil=14'40" - je déroule ma foulée tranquille en faisant attention de ne jamais atteindre 90% de ma FCM
col de jou+22'01=36' - les pentes se durcissent sévèrement et j'alterne marche-course, je me fais doubler de partout - pause=34" -
mariailles+42'27=1h19' - la partie la plus difficile avec des murs qui font souffrir, dès que la pente se raidit sur les cailloux instables je dépasse beaucoup de monde - la réunion lé la - pause=46" -
arago+51'35=2h11 - la partie plus roulante avec pas mal de relances mais où il faut être très vigilant, je reprends régulièrement du monde, mais je sais ce qui nous attend après et je ne veux surtout pas me mettre dans le rouge, dès que j'approche les 90% FCM, je calme un peu et fait redescendre à 84-85
font nostra+23'59=2h35 - cette portion est raide et paraît interminable surtout qu'on a maintenant visuel sur le sommet pour la 1ère fois depuis le début mais je continue mon petit jeu de rythme et je me sens super bien
pic du canigou+32'48=3h08 - la bête est vaincue avec cette terrible cheminée qui en assomme plus d'un, je suis monté en me calant dans le tempo de mon prédécesseur sans doubler pour bien préparer ma descente qui je sais sera terrible, je regarde mon chrono pour la 1ère fois et me dis que je suis bon pour les 5h si tout se passe bien, un mec qui fait le comptage m'annonce 256ème, je suis heureux de cette place forcément

cortalets+29'42=3h38 - je commence ma descente un peu vite (la réunion a porté ses fruits) et me ravise en me disant que je dois réhabituer les muscles au changement de rythme, je descends donc avec mes compagnons de route et me fais doubler par une dizaine de coureurs - pause=45" -
balatg+23'24=4h01 - partie de descente dans les single très pentus et je commence à envoyer un peu dès que j'aperçois un coureur devant, je reste dans sa roue quelques foulée, surveille mon cardio et re-commence ce petit jeu, les cuisses commencent à durcir mais tout baigne
citernes+22'08=4h23 - j'accuse un peu le coup dans cette partie mais je ne suis pas le seul et bon nombre tire leurs crampes sur le bas côté, je continue à remonter un peu au classement
vernet+25'38=4h49 je reprends mon chrono et me dit que je suis bien, fini le cardio, je lâche tout et me dis qu'on verra bien, je cours même dans les parties remontantes, les cuisses me brûlent mais c'est bon, c'est bon mais c'est long, on arrive au village, la foule est là et me donne des ailes, je vole
je franchis la ligne en 4h49 à la 210ème place/800 et 69ème Vétéran, je suis heureux d'avoir si bien géré ma course et m'être fait plaisir, même si je me dis que les 4h45 étaient là à portée (ce sera pour l'année prochaine )

un grand merci à Gecko66 et ses dalons pour la clape sur la descente
à l'arrivée, je rencontrerai une autre faux-rhumeuse Sophie de Déniv qui arrivera un poil derrière moi (d'habitude elle est toujours devant) Sophie
connaissance également de son papa bien sympathique qui nous fera une tite photo souvenir qui verra bientôt le jour sur le faux-rhum

Dany, ma chérie, me surprendra encore en bouclant sa course en 6h14

total : 34,05 kms - 4h49 - D+ 2273m - Moyenne de 7,1 km/h à 84% de FCM (90%FCM au maxi)

bon voici les photos de notre reco de la montagne sacrée : le CANIGOU
et pour ceux et celles qui ne connaissent pas le terrible passage de la cheminée

https://skydrive.live.com/redir?resid=F9FB8532F3ACE1D5!14887&authkey=!APN6cYGolE_iLTY

yen a qui font les recos au ryhtme ou d'autres font les courses !! à vous 2 !
ça à l'air vraiment sympa en tout cas

25/07 :

Reco du Canigou:
départ à l'heure de la course, belle journée ensoleillée en perspective, sans vent
on roule à 2, ma chérie et moi
c'est une reco totale donc on commence en marchant d'abord cool jusqu'à Casteill, puis un plus soutenu pour le reste
nous mettrons 25' pour rejoindre le zoo, alors que la dernière fois en trottinant léger, nous en avions mis 17
la montée vers le col de Jou se passe sur un très bon tempo puisque nous rattrapons le retard de la 1ère partie
+ 30' = 55' au col de Jou qui grimpe fort
2' de pause et direction le col du cheval mort, puis le gîte de mariailles, une des parties les + difficiles de la course
+ 1h02' = 2h
5' de pause puis direction la cabane Arago, partie qui déroule un peu plus
+ 1h10 = 3h15
5' dany accuse un peu et attaque les sandwichs et nous entamons la longue montée plein soleil jusqu'au plateau
au bout de 35' nous atteignons la source de Font Nostra
nous aurons la chance de voir une marmotte en scrutant les pierriers qui descendent vers les prairies d'altitude (moment magique)
puis 48' après le pic du Canigou = 4h38
la montée finale de la cheminée vertigineuse est terrible pour le mental et le psychique de ma belle qui montre néanmoins une grosse dose de courage
en haut, c'est le périf à ses heures de pointe, on doit être au moins 50
la grande majorité font l'aller retour depuis les Cortalets (par où nous redescendrons) qui est beaucoup plus accessible et surtout beaucoup moins long
après les photos d'usage et la pause casse croûte de 12h, nous entamons la descente vers les Cortalets au bout de 30'
42' de bonne descente sur les gros blocs instables pour atteindre le gîte puis 12' de pause pour siroter un coca en terrasse
= 6h02
nous continuons sur une monotrace sous-bois quelque peu glissante pour atteindre le gîte de bailatg
+ 31' =6h33
puis dans la descente suivante , Dany se tord la cheville et provoque une légère entorse qui l'a fait souffrir
je frôlerais la catastrophe 15' + tard en regardant ma montre te me tordant à mon tour la cheville
Dany a de + en + de mal à marcher et nous décidons de rejoindre la piste carrossable la + proche qui nous écartera de notre trace
je laisse ma douce et cours pour rejoindre le véhicule à Vernet
un chemin mal négocié et je me rallongerai d'environ 8 kms
bref le Canigou est vaincu, des photos très bientôt

total : 9h00 - 42 kms - D+ 2609m

pour ce qui est de la méteo, rien n"est moins sur,mais tu peux prévoir un coupe vent léger ou des affaires plus chaudes dans la voiture,mais en général,le temps était bien,tu as eu froid,mais il faut dire que tu viens d'un endroit ou le froid,on le sent que dans les hauts,et encore.Tu peux aussi voir la méteo 2 ou 3 jours avant,en général ils ne se trompe pas trop.

Super, merci bien Gecko
j'espère que tu vas arriver à te rétablir d'ici là et que ta douleur va disparaître
une autre petite question concernant la météo
quand on est parti la semaine dernière, ça caillait grave en bas à Vernet
t'es t'il déjà arrivé de partir avec du chaud pour faire la course ???
franchement pour le moment, je me demande même si je vais pas prévoir le bonnet et les gants

Cris,c'est tjs le mème parcours dans la montée,et tu n'as pas à prendre ce fameux gr10,tu restes sur ce que tu connais,j'en ai fait 12 effectivement,mais c'est de moins en moins sur que je sois de cette édition,tjs le mollet en berne,mais si je ne cours pas je serai sur place pour te dire un petit bonjour,mais j'espère que d'ici au 5 aout,mollet lé bon.Si tu veux d'autres renseignements n'hésites pas.

Ma mémoire me joue des tours :

Le trail du Canigou emprunte une partie du GR10
Lors de ma reco dimanche, j'ai vu un nouvel embranchement marqué GR10 qui n'était pas celui emprunté par le trail près du col du cheval mort
Ce GR qu'on a récupéré en descendant suit en grande partie la canalisation qui descend de Mariailles
j'ai vérifié sur ma carte qui ne date pas d'hier et le GR10 tracé sur le terrain n'y figure pas

Je me demande donc si la course du Canigou emprunte toujours le même tracé (j'ai en mémoire celui de 2008) ou le nouveau GR10
Si domoun est en mesure de me répondre, je pense naturellement à Gecko avec ses 12 participations de suite
grand merci d'avance, faut que j'inclue ça dans ma reco de dimanche prochain

Alors Chris comment i lé,a Réunion i manque pas ou trop?

Prochaine reco :

toujours avec ma douce dimanche 22/07 en effectuant la boucle complète
départ à l'heure de la course : 07h00

15/07 :

Sortie longue dans un tempo bien modéré en effectuant la reco des 1ères pentes du Canigou avec ma chérie
Météo agréable mais très fraiche à 8h du matin, les 4 premiers kilos sont avalés avec la polaire

Ce qui donne pour les temps de passage :
Vernet - Zoo de Casteil = 17'
Col de Jou +30' = 47'
Pause 4' = 51'
Mariailles +58' = 1h49'
Pause 3' = 1h52
Passerelle + 6' = 1h58

Puis nous continuerons un petit bout pour avoir un pano sur ce qui nous attendra après
Le retour se fera en empruntant un sentier marron au gîte de Mariailles qui nous fera pas mal galérer dans la forêt
Puis récupération du GR10 et descente à Vernet en envoyant quelques accélérations en descente

Total : 4h06mn - 20 kms - D+ 1346m

A vérifier mais ça doit être ça :

GPX
http://www.openrunner.com/index.php?id=1752555

quelqu'un a t'il la trace GPX ou autre du canigou
je l'ai dans mon ordi mais il n'est pas encore arrivé

lé bon Gecko, remets toi bien
finalement je fais une tite montée jusqu'au environ de Mariailles AR ce week
puis la totale le week d'après mais en mode reco cool les 2

Je suis encore en délicatesse avec mon mollet,le 15,petite course à fillols,17 kms et 800 d+,en mode reprise,coool,sinon sur le parcours,tu auras de l'eau au passage de la rivière,après mariaiiles,kms10 ou 12km,puis à la cabane arago,km14.2,puis tu as de l'eau à la font nostre,quand on attaque les choses sérieuses vers le km 15 ou 16,puis dans la descente au chalet ds cortalets km21,et aprés y'a plus,on peut se raffraichir,quand on traverse à nouveau la rivière vers le km29,30.Pour une reco sur site,j'espère en faire une dans la semaine du 23 juillet,jour à préciser,bien sur si mon mollet est d'accord.

allons gecko, dis moi quand tu es dispo
petite reco du parcours en intégralité prévu pour ce w-e dimanche 15/07
en mode photo découverte pour ma chérie

dis moi aussi les possibilités en ravito eau sur le parcours
j'ai un peu oublié depuis tout ce temps

sois raisonnable Gecko, j'en suis pas encore à ce point là
et c'est pas non plus demain que ça va arriver

encore un peu plus de 2 mois et les inscriptions sont déjà closes

bonne prépa l'ami

Cris,j'ai vu le responsable de la course,et il m'a dit qu'il t'avait placé dans les outsiders pour l'epreuve,au vue de ta préparation à la Reunion. 1ère reco sérieuse sur les 8 premiers kilos,et bien ça monte,mais les sensations reviennent,et le Canigou,ça transforme un homme,à plus et bonne salazienne.

la barre des 700 inscrits est atteinte

plus de 500 inscrits,dont ma pomme,y a plus qu'à,se sera ma 12 ème de suite,y aura t il une délégation réunnionnaise cette année?

déjà 400 inscrits !!!!!

Cette fois ci, inscrit avec ma chérie et figurant sur la liste des inscrits

Déjà 280 inscriptions sont enregistrées

Message urgent pour chris:un facteur maladroit,a laissé tomber une allumette dans le courrier destiné à l'association du championnat du Canigou,de ce fait,les inscriptions qui arrivaient ce jour,se sont envolées en fumée...Humour catalan,en plus j'ai reconnu ta lettre,à entète ARM2E DE TERRE,c'est pas ça?Allez à plus.

Inscription envoyée aujourd'hui
grand moment d'émotion
mon 1er trail a commencé là-bas à cause de grâce à Pilou en 2008
voilà pour fêter dignement mon retour à la maison

En préparation pour le trail du Canigou

Gecko, tu peux me tenir informé pour les inscriptions ???
es-ce que je dois les envoyer maintenant ou attendre encore ?
merci de tes rens

à+