WWW.DIAGONALEDESFOUS.COM
Bienvenue sur le forum des passionnés de trail et ultra !

Si vous n'êtes pas encore inscrit , merci de vous enregistrer et valider le mail d'inscription (vérifier aussi la boite spam) afin de bénéficier de toutes les fonctionnalités du forum. (Moteur de recherche, Ecrire ou répondre à un message, voir les nouveaux messages depuis votre dernière connexion, être averti des réponses à vos messages, éditer votre profil et consulter celui des membres.....)

Si c'est déjà fait, connectez vous à l'aide de votre pseudo et mot de passe...

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquez sur connexion puis "récupérer mon mot de passe" et suivez les instructions...

A tout de suite Wink

Sportivement,

Olivier


CALENDRIER ENTRAINEMENT ET PREPARATION TRAIL / ULTRA TRAIL
 
AccueilCalendrierFAQS'enregistrerConnexion






Sommaire du forum
Calendrier TrailsDiagonale des fous
Derniers sujets
» LAMPE FRONTALE
Mar 23 Mai - 16:18 par noa97400

» Nouveau membre - Faire des sorties entraînement à la journée
Mer 17 Mai - 14:48 par PAT0808

» Xodus iso everun
Mar 16 Mai - 10:05 par bol2ramen

» Comment envoyer un chemin a suivre pour un foretrex 401
Jeu 27 Avr - 0:23 par COPKAWA

» allure mascareigne
Lun 24 Avr - 15:24 par Tubis

» Moyen de transport (A/R St Denis >< St Pierre) Récup' dossard
Mar 18 Avr - 23:52 par CasquetteVerte

» Raidlight olmo 5L ou responsiv 8L Masca ?
Dim 16 Avr - 18:47 par félipé 9.7.4.

» vêtement de pluie
Sam 15 Avr - 18:25 par PAT0808

» POINT D'EAU
Ven 14 Avr - 10:34 par bol2ramen

» Entrainement
Jeu 6 Avr - 20:43 par PAT0808

» 20150524 24/05/2015 CROSS DU PITON DES NEIGES - CILAOS (974)
Jeu 6 Avr - 16:49 par ticot

» Matinée spécifique Trail "Préparation Mentale et Technique de descente"
Lun 3 Avr - 15:01 par Experun Perf

» Tirage au sort ou pas?????
Mer 29 Mar - 18:46 par campton

» Inscription package
Mar 28 Mar - 14:41 par routard

» APPRENEZ A GERER VOS TEMPS DE REPOS !!!
Ven 17 Mar - 16:25 par aroche

» et si vos crampes venaient d'un excès de sucres ?
Lun 13 Mar - 15:05 par aroche

» TELEPHONE PORTABLE
Mer 8 Mar - 13:50 par super papa

» Où trouver des chaussures sans se ruiner ?
Mer 8 Mar - 13:45 par super papa

» Ce qui ne tue pas rends plus fort
Mar 7 Mar - 12:12 par Chr13tophe

» Entrainement
Mar 7 Mar - 12:05 par Chr13tophe

» Choix d'appli trail
Sam 4 Mar - 14:34 par anto

» Conseil pour Caldeira
Ven 3 Mar - 20:19 par Philp974

» Quelle allure ?
Mer 1 Mar - 14:35 par aroche

» renforcez vos fibres musculaires !
Lun 27 Fév - 20:33 par PAT0808

» Départ grand raid
Lun 20 Fév - 20:45 par PAT0808

» Connaissez-vous la marque ALTRA?
Lun 20 Fév - 14:33 par super papa

» sac grand raid
Dim 19 Fév - 20:20 par th1850

» Stage trail "Réussir en ultra-trail" avec Pascal BLANC
Mer 8 Fév - 18:29 par Experun Perf

» Rescapés du Forum
Ven 3 Fév - 21:11 par th1850

» Choix chaussure pronateur
Mer 1 Fév - 1:40 par Hophophop


Partagez | 
 

 Zyaad c'est moi ! enfin je crois...

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... , 10, 11, 12  Suivant
AuteurMessage
Titia
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)


Nombre de messages : 129

Infos/Résultats
VMA: 13.5
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: Raid 97.4

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Lun 16 Juil - 18:57

@Zyaad a écrit:
@Titia a écrit:
mdr...

Et dire que j'étais à la Chaloupe toute la journée ! Si j'avais su je serais venu vous encourager...
Trop fort 1er et 2ème:lol!: ! vous méritez une médaille!!!!
Bonne récup à toi

pfff!!!
toi avec tes "si" ...
Wink Wink Wink

Ben crois ce que tu veux !!!

Dis ! Un petit semi trail du Grand ouest ça ne te tente pas ? C'est le 4 Aout ! Il n'y aura presque pas de bitume Smile
Clôture des inscriptions le 20 juillet.
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Lun 16 Juil - 18:04

bouriker a écrit:
Felicitation a zote 2 laurent...

Merci fréro!!!
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 15 Juil - 22:47

Felicitation a zote 2 laurent...
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 15 Juil - 21:50

@Titia a écrit:
mdr...

Et dire que j'étais à la Chaloupe toute la journée ! Si j'avais su je serais venu vous encourager...
Trop fort 1er et 2ème:lol!: ! vous méritez une médaille!!!!
Bonne récup à toi

pfff!!!
toi avec tes "si" ...
Wink Wink Wink
Revenir en haut Aller en bas
Titia
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)
avatar

Féminin Nombre de messages : 129
Age : 31
Localisation : Le Port - Réunion

Infos/Résultats
VMA: 13.5
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: Raid 97.4

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 15 Juil - 20:05

mdr...

Et dire que j'étais à la Chaloupe toute la journée ! Si j'avais su je serais venu vous encourager...
Trop fort 1er et 2ème:lol!: ! vous méritez une médaille!!!!
Bonne récup à toi
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 15 Juil - 18:49

Oups j'ai oublié de préciser qu'on était 88 au départ!!!
lol! lol! lol! lol!
Un abandon donc je finis avant dernier ou deuxième en partant de la fin!
lol! lol! lol! lol!
J'ai tous fais pour faire dernier mais impossible, je suis tombé sur plus fort que moi en la personne de Laurent Rugby!!! trop fort le mec!!! il a triché je pense! il a fait des km en plus pour finir dernier!!! houuuuu!!!
lol! lol! lol! lol!
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 15 Juil - 18:46

Compte rendu de ma course du jour "trail de la chaloupe" sur le post du même nom!
21 km bouclé en 4h12 min soit une vitesse moyenne de 5km par heure pile !
J'intègre mon premier top 100!!! Je finis 86ème!!!
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Lun 2 Juil - 8:30

@anna a écrit:
salut Zyaad,

je viens à l'instant de tomber sur tes posts, ça fait plaisir de te lire et de voir ta progression.
Moi même novice j'ai toujours l'impression que je suis super en retard pour mes entrainements, mais te lire me redonne confiance.
tu es bien au-delà de mon tout petit niveau de débutante mais ça soulage de tomber sur quelqu'un qui a commencé cette année.
Merci encore pour tes posts Bon courage pour l'entrainement !

Anna

Merci pour tous ces compliments mais faut arrêter car je crains que mes chevilles n'enflent! je ne pourrais plus courir après tééé !!! lol! lol! lol!
lache rien et garde ton cap! on peut tous y arriver, dès lors que l'on accepte de faire des efforts! et en trail il n'y a rien qui presse! prends ton temps car c un sport exigeant et qd on tape trop dur dans la machine trop vite, on se crame vite et on perd la passion de la ... souffrance! mdr!!!
au plaisir
Revenir en haut Aller en bas
anna
Membre Timide
Membre Timide
avatar

Féminin Nombre de messages : 10
Age : 38
Localisation : bois d'olives

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 1 Juil - 8:40

salut Zyaad,

je viens à l'instant de tomber sur tes posts, ça fait plaisir de te lire et de voir ta progression.
Moi même novice j'ai toujours l'impression que je suis super en retard pour mes entrainements, mais te lire me redonne confiance.
tu es bien au-delà de mon tout petit niveau de débutante mais ça soulage de tomber sur quelqu'un qui a commencé cette année.
Merci encore pour tes posts Bon courage pour l'entrainement !

Anna
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Membre Actif(ve)
Membre Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 1426
Age : 33
Localisation : djibouti

Infos/Résultats
VMA: 19
Niveau: Orange - Confirmé(e)
Proch. course: GR 2016

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mer 27 Juin - 14:27

@Zyaad a écrit:
@bleusaille a écrit:
Excellent Zyyad,
Felicitations!!!!
Je sais contre qui me mesurer à l'avenir!!!
Bouge pas, mi arrive!!!!lol

lol!
Out gros coeur i lèv la!!!
Vien a ou! mi attend a ou!!!
sportivement mon cher ami...
C comme ca qu'on peut se motiver entre TITANS!!!
lol! lol! lol!

C la que c BON Wink sa reste un jeu alors fo zoué les gars
bne continuation a zote
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mer 27 Juin - 8:42

Recherche voiture familiale diesel genre dacia, 207 sw, scénic, partner...
Si des fois...
Gino mi veu out dacia!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Ven 15 Juin - 10:47

@bleusaille a écrit:
Excellent Zyyad,
Felicitations!!!!
Je sais contre qui me mesurer à l'avenir!!!
Bouge pas, mi arrive!!!!lol

lol!
Out gros coeur i lèv la!!!
Vien a ou! mi attend a ou!!!
sportivement mon cher ami...
C comme ca qu'on peut se motiver entre TITANS!!!
lol! lol! lol!
Revenir en haut Aller en bas
bleusaille
Membre Actif(ve)
Membre Actif(ve)


Masculin Nombre de messages : 539
Age : 40
Localisation : La montagne (97417)

Infos/Résultats
VMA: 13.6
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: pas encore planifié!

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Jeu 14 Juin - 21:08

Excellent Zyyad,
Felicitations!!!!
Je sais contre qui me mesurer à l'avenir!!!
Bouge pas, mi arrive!!!!lol
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 12 Juin - 18:57

@chrisfatboy a écrit:
oui c'est ça < à 1h
et en VMA, c'est à partir de 14,5 km/h pour être confirmé, donc orange
toujours d'après Mr Lacroix bien évidemment Very Happy

Je viens de passer jaune chris! je vais kiffer un peu en mode yellow! le orange on verra avec le temps et...
l'entraînement! mais ca viendra!!!
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 12 Juin - 18:56

@Olivier a écrit:
Je crois que sur le mercure t'es orange avec un chrono < 1h

merci olivier je rentre mes chronos dans ton tableau et à toi de me calculer ma VMA a! ok???
merci
Revenir en haut Aller en bas
chrisfatboy
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 3889
Age : 51
Localisation : Thuir 66300

Infos/Résultats
VMA: 15,9 km/h
Niveau: Orange - Confirmé(e)
Proch. course: 17/05/2015 Trail de Quéribus

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 12 Juin - 17:21

oui c'est ça < à 1h
et en VMA, c'est à partir de 14,5 km/h pour être confirmé, donc orange
toujours d'après Mr Lacroix bien évidemment Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Olivier
_
_
avatar

Masculin Nombre de messages : 2917
Age : 47
Localisation : Saint Leu Reunion

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 12 Juin - 15:00

Je crois que sur le mercure t'es orange avec un chrono < 1h
Revenir en haut Aller en bas
http://www.diagonaledesfous.com
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 12 Juin - 14:24

Qui peut me dire si ma VMA de 12,1 km/h est en collération avec ma VMA ascensionnelle?
qui connait la distance exacte du sentier Mercure, sans prendre les raccourcis on s'entend!
et le dénivelé positif c bien 750m?
packe si je me réfère au tableau de éric lacroix je serais orange! quand mm pas rassurez moi!!!
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 12 Juin - 7:09

Salam à tous,
1er TEMOR MERCURE du lundi 6 juin 2012
mon record jusqu'ici était 1h20 !
et bien cet aprem je l'ai pulvérisé : 1h 08min 32sec!!!
pour infos, je n'ai pris aucun raccourcis, toujours une gêne au niveau du genou, en fin de bronchite et montée faite UNIQUEMENT en marchant allure rapide!

pour le détail:
- départ sentier à kiosque: 7min 53s (+ 17s repos)
- kiosque à 1ère intersection route: 8min 15s (+ 11s repos)
- 1ère intersection route à 2ème intersection: 8min 7s (+ 59s repos)
- 2ème intersection route à fin route béton: 1min 31 (+ 1min 33s repos)
- fin route béton à carrefour: 5min 18s (+1min 10s repos)
- carrefour à pylône edf: 11min 04s (+36s repos)
- pylône edf à 2ème ravine: 10min 39s (+7s repos)
- 2ème ravine à fin sentier: 10min 52s

totaux:
- montée Mercure hors temps de pause: 1h 3min 39s
- temps de pause sur toute la distance: 4min 53s
- TEMOR MERCURE DU LUNDI 6 JUIN 2012: 1h 08 min 32s


Dernière édition par Zyaad le Mar 12 Juin - 18:55, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Laurent Rugby
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)
avatar

Masculin Nombre de messages : 389
Age : 33
Localisation : Saint Leu & Le Port

Infos/Résultats
VMA: 12
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: court derrière mon ti garçon de 1an

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Ven 8 Juin - 23:11

@Zyaad a écrit:
1er test VMA de ma vie effectué ce jour sur la piste de la Redoute avec comme conditions:
- malade (bronchite sous antibiotique)
- pas totalement récupéré du trail du colorado (redémarrage d'un cycle)
- toujours fumeur (lundi j'arrête promis! lol! )
- genou opéré pas encore à 100 % opérationnel

Verdict final: 3 tours de piste de 400 m et des poussières soit exactement 1,210 km donc 12,1 km/h!

Eh bien malgré tous ces paramètres en ma défaveur je suis bien content de moi, encore et toujours à mon humble niveau!
J'ai maintenant une indication pour travailler mes différents seuils ventilatoires. Ah mais j'y pense, en lisant le livre de Lacroix, je gagne ma place dans le groupe jaune. Finis le blanc! lol! .
A confirmer dimanche par un bon ti cari TEMOR Mercure halal pour voir correspondance ou non avec ma Vitesse Ascensionnel !
Sonia, Jean Lou, Bleusaille, Titia, Laurent... mi vient pou zot là!
lol! lol! lol!

mdr au moins tu as déjà fait une course. ce n'est pas mon cas mais y entraine meme. au faite n'a un cours de 20 km à st leu si ça te dit "leu trail de la chaloupe"
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Ven 8 Juin - 22:08

1er test VMA de ma vie effectué ce jour sur la piste de la Redoute avec comme conditions:
- malade (bronchite sous antibiotique)
- pas totalement récupéré du trail du colorado (redémarrage d'un cycle)
- toujours fumeur (lundi j'arrête promis! lol! )
- genou opéré pas encore à 100 % opérationnel

Verdict final: 3 tours de piste de 400 m et des poussières soit exactement 1,210 km donc 12,1 km/h!

Eh bien malgré tous ces paramètres en ma défaveur je suis bien content de moi, encore et toujours à mon humble niveau!
J'ai maintenant une indication pour travailler mes différents seuils ventilatoires. Ah mais j'y pense, en lisant le livre de Lacroix, je gagne ma place dans le groupe jaune. Finis le blanc! lol! .
A confirmer dimanche par un bon ti cari TEMOR Mercure halal pour voir correspondance ou non avec ma Vitesse Ascensionnel !
Sonia, Jean Lou, Bleusaille, Titia, Laurent... mi vient pou zot là!
lol! lol! lol!
Revenir en haut Aller en bas
pascalpenot
Membre Actif(ve)
Membre Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 1119
Age : 51
Localisation : SAINTE MARIE

Infos/Résultats
VMA: à tes souhaits
Niveau: Orange - Confirmé(e)
Proch. course: GRR

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Jeu 31 Mai - 5:34

du tout Zyaad... bonne récup
Revenir en haut Aller en bas
http://pascalpenot.kikourou.net/
Laurent Rugby
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)
avatar

Masculin Nombre de messages : 389
Age : 33
Localisation : Saint Leu & Le Port

Infos/Résultats
VMA: 12
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: court derrière mon ti garçon de 1an

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Jeu 31 Mai - 0:10

@Zyaad a écrit:
Merci mister chapo la paille pour mon nouvel avatar! yavé pas de droit d'auteur j'espère?
Gino ca te dérange pas de taper la pose ek un zarab? lol!
Un sinoi noir ek un zarab blanc!!!
alalala! ca mm la réunion!!!
lol! lol! lol!
Le gars té fier son ti médaille la té! la bien di zarab lé vantard!!!
lol! lol! lol!

j'aime
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Jeu 31 Mai - 0:02

Merci mister chapo la paille pour mon nouvel avatar! yavé pas de droit d'auteur j'espère?
Gino ca te dérange pas de taper la pose ek un zarab? lol!
Un sinoi noir ek un zarab blanc!!!
alalala! ca mm la réunion!!!
lol! lol! lol!
Le gars té fier son ti médaille la té! la bien di zarab lé vantard!!!
lol! lol! lol!
Revenir en haut Aller en bas
kea
Membre Actif(ve)
Membre Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 859
Age : 39
Localisation : st denis

Infos/Résultats
VMA:
Niveau:
Proch. course: Salazienne

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 29 Mai - 20:57

@Zyaad a écrit:
voici venu l'heure du verdict le plus important à mes yeux: celui de l'après course! comment un novice comme moi va récupérer d'un effort aussi long et intense?
passé la ligne d'arrivée procure une joie immense. On est fier d'en avoir terminé, fier de se faire remettre sa première médaille de finisher autour du cou, fier de voir la fierté de ses proches et l'ambiance de bonne humeur générale qui règne! bizarrement et avec du recul, ma femme n'a dailleurs pas manqué de le reprocher, ma priorité après mon arrivée était de guetter celle de mes copains jean lou et bleusaille! allez savoir pourquoi! j'avoue je n'ai pas trop calculé ma ptite femme mais j'avais tant à raconter et partager avec les autres coureurs tels que papy, félipé ou encore sonia! on se relate les moments clés de la course! les ténors du style papy me félicite pour mon premier trail. Ca me fait plaisir de voir autant de générosité dans ces échanges emprunt de tant d'humanité. j'aperçois enfin bleusaille puis jean lou. Je suis comme rassuré qu'ils aient eux aussi vaincu cette si dure course. je mange, je bois, je rigole avec jean lou qui mange son rougail saucisse (pas halal celui là mdr!!! vive la team pat cochon halal). Je prévois de descendre avec lui mais finalement je choisis de rentrer assez vite avec ma femme. Pourquoi? car je sens que mon corps se refroidit peu à peu et apparaissent dès lors les premiers signes physiques de fatigue. Je conduis mais j'ai déja mal rien qu'à appuyer sur la pédale. J'arrive à la maison, je fais couler un bain chaud et je m'y glisse en pensant détendre mes muscles! je m'installe dans mon canapé, repense aux moments forts que je viens de vivre. Je me kalmanouise (merci gino) pendant de longues minutes en me disant que demain tout ira mieux. Je m'endors! il est 9h30 ce matin quand je me réveille. Je m'aperçois que j'ai finis par dormir dans mon canapé et que je n'ai jamais rejoins mon lit. Je sens alors que mon corps est complètement tétanisé de courbatures. Je pose un pied, puis l'autre! je suis obligé de me tenir à ma baie vitrée pour réussir à me mettre debout. J'attends un peu ainsi et entreprends d'aller jusqu'à la salle de bain. J'aimais autant faire le trail du colorado hier que de me rendre à ma salle de bain ce matin. Une horreur! je déambule tel un vieux papy (non pas celui du faux rhum lui il est au top lui!). Je décide vite fait de me remettre au repos en position semi allongé. Remassage! prise d'un doliprane sans grande conviction qu'il soit efficace contre mes douleurs! je suis seul chez moi car me femme est mes petits sont sortis. Et la je me remets à penser à ma course! mais avec plus de recul et surtout un regard plus critique, dénué de toute euphorie! Pour être aussi mal ce matin, c'est que mon corps n'est certainement pas prêt à encaisser un effort aussi long et aussi intense. Peut-être que certains ricaneront à la lecture de mon récit mais au vu de mon niveau, je pense que c'est comme si je m'étais tapé un trail de bourbon hier! quoi qu'il en soit, voici les enseignements et questions qui me viennent après coup. Je ne peux pas me reprocher d'être parti trop vite car g volontairement quitté le départ en dernière position! idem dans la première partie jusqu'à la route forestière où je me suis calé dans un groupe en dessous de mon rythme sans courir! dans la remontée de la route forestière, mon corps était chaud et je n'ai jamais couru, juste accélérer le pas pour trouver ma cadence en marche rapide! c'est peut-être alors dans le sentier des lataniers que j'ai trop forcé! 2h24min qui relève de l'exploit pour moi. J'ai toujours entendu dire qu'il fallait se fier à ses sensations. Mes sensations étaient très bonnes, j'ai donc encore un peu haussé le rythme. Alternance marche rapide et course allure footing (8-9 km par heure je pense). Je n'ai pas calculé le temps complet que j'ai mis à courir sur cette portion mais si je me fie à mes souvenirs on va dire en étant assez juste entre 30 et 40 min cumulées. Rien du tout me direz vous! mais compte tenu du fait que je reviens d'une intervention assez lourde au niveau du genou (ligamentoplastie par DIDT) pour rupture du ligament croisé antérieur, mon corps doit réapprendre à s'adapter à l'effort. Cela fait un an tout juste que j'ai fais mon opération et mon choix de m'inscrire à ce trail du colorado avait deux symboles fort moi: faire honneur à me femme qui est de la montagne et plus personnellement marquer officiellement mon entrée dans la grande famille du trail! coach et médecin m'ont dit que c'était possible même si un peu juste au vu de la difficulté de l'épreuve ainsi que sa distance de 38 km. Pour vous les "flèches" (pti nom affectueux que je donne à tous les ténors du forum) c'est une pseudo sortie dominicale tranquille. Pour moi, c'est un ENORME défi à relever. Bref! Je reviens à ma course. J'en étais à mon arrivée flamboyante sur dos d'âne! et la première question de fond? aurais je dû m'arrêter? pour quoi faire? manger? je n'avais pas faim! me reposer? et si je ne repartais plus jamais? et pourquoi pas m'étirer, comme bon nombre de coureurs l'ont fait? là je n'ai pas de réponse et je vous la pose à juste titre! en cours d'effort, doit-on s'étirer? si oui, comment? car au final, c'est juste après que tout s'est gaté pour moi! est ce que la montée vers roche vers bouteille était trop rude d'entrée après un lataniers assez roulant malgré la descente vertigineuse du piton bazard? je ne sais pas! mon organisme avait-il atteint ses limites? car je me dis que quand les crampes apparaissent, c'est qu'elles ont bien une fonction de rappel que nous entrons dans l'épuisement musculaire! je me trompe? éclairez moi! et qu'ai je fais à ce moment là? j'ai continué à marcher, difficilement certes mais je ne me suis jamais arrêté. Je pense que j'ai fais une grosse erreur! aurais je dû abandonner? jamais de la vie pour moi! je m'étais dis que si je passais la barrière de dos d'âne, plus rien ne m'arrêterait! et puis arrêter pourquoi? de toute manière le sommet de mes douleurs se situe un peu avant le piton batard donc je suis à mi parcours entre roche verre bouteille et le kiosque d'affouches! si je m'arrête j'ai le choix entre faire marche arrière ou rejoindre le kiosque d'affouches! ben tant qu'à faire autant aller de l'avant comme on dit! mais la encore, vous pensez bien qu'arrivé au kiosque d'affouches, j'allais quand même pas m'arrêter! j'ai tout essayé : sel, fiole de magnésium de félipé (une horreur dégustative mais j'ai apprécié le geste l'ami), doliprane! les coureurs te proposent des trucs et toi tu prends en pensant que ca ira mieux! ca na jamais marché! je retiens au moins une chose de positif parmi tant d'autres: mon MORAL en course est au top! je n'ai jamais pensé à abandonner! je suis un battant de nature mais je découvre qu'en trail il faut trouver le juste milieu entre l'envie farouche de se dépasser soi-même et se terrasser aussi soi-même! au final et pour parler plus clairement, ca sert à quoi de faire péter le chrono (à mon modestes niveau on s'entend) si c pou marche carté pendant un semaine! je n'ai toujours rien fait depuis ce matin. Il est 22h et ma femme, pour la première fois, vient de me masser en 5 ans de vie commune! elle a du me trouver "ti pitié" dans mon état! même le massage est douloureux. Efficace alors dans ce cas non? je lui ai dis de bien écraser mes muscles en massant de haut en bas sur tout le long! j'ai toujours aussi mal! alors j'avoue ma joie est en demi teinte! j'ai kiffé mon heure de gloire hier, je kiffe beaucoup moins l'après course! ma douleur au niveau du bas de la jambe (tibia ou cheville ou les deux je ne sais même plus est revenu apparemment).
Que dois je donc retenir de cette première course?
Apprendre de mes erreurs pour ne plus les commettre la prochaine fois! car si INCHA ALLAH comme on dit chez moi, il y en aura bien d'autres! Il est quand même difficile de sentir la fatigue quand le corps lé chaud! c'est après qu'on sait si la machine a encaissé le circuit!
pour ma part, je préfère rester humble et me dire que le chemin est encore très long. Nul doute que ma condition physique générale n'est pas encore au top! en tout cas mon objectif prioritaire reste ma perte de poids qui je pense constitue un handicap majeur dans la pratique du trail et encore plus pour moi qui a déjà eu des soucis aux genoux! Alors comme dit djamel, je reviens dans - 10 kilos! en tout cas pas de trail de plus de 20 km au moins jusqu'à la fin de l'année. Je me suis promis de ne pas brûler les étapes! en dehors du gros écart d'hier, je redeviens sage et humble! mais comptez sur moi, je vous suis de près et continue à m'entrainer! au final, c'est le plus important! car sans cela point de progrès! quand je vois un mec comme kéa hier! respect! je rigolais car à chaque fois que je le croise il est toujours en train de courir! jamais à l'arrêt.
Et pourquoi courir? courir vers quelque chose qui nous fuit ou fuir quelque chose qui nous poursuit?
Sur cette pensée quelque peu philosophique... je vous laisse chers amis (es)...

PS: au moins mon cerveau n'a pas de courbatures! c'est déjà ca non? mdr!!!

Tu a les réponses dans ton questionnement. Le moral très important est présent car c'était une course très technique et c'est primordiale quand tu galère, dit toi bien que si toi tu en "bave" le premier aussi, ainsi que le dernier donc tous le monde sur la même échelle. Ecoute ton corps et trouve les raison qui te pousse à courir.
Moi j'ai commencé il n'y a pas longtemps et j'étais comme toi j'ai demandé des conseils et nombreux forumeurs m'ont donné certaines bases. Après à toi de trouver un certains équilibre et surtout garde confiance en toi. Nombreux sont les personnes qui ricanent mes garde en tête ton objectifs personnels et tu verra INCHA ALLAH
Boit bcp d'eau pour éliminer tes toxines et que tes muscles soit bien hydrater pour éviter que les toxines reste sur les muscles.
Revenir en haut Aller en bas
jahlou
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)
avatar

Masculin Nombre de messages : 227
Age : 36
Localisation : soustons (landes) // l'entre-deux

Infos/Résultats
VMA: 17 km/h
Niveau:
Proch. course: Euskal Trail 2014 - 130km

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 29 Mai - 15:36

Salut Zyaad,

je rejoins sengreve et chris sur ce qu'ils ont dit !!

l'eau (très) froide après l'effort c'est le must...l'autre jour après une rando en montagne et avant de conduire, j'ai cherché le ruisseau du coin et je m'y suis allongé 10min !! ça pique mais c'est trop bon, ça améliore ta circulation.
Je suis assez d'accord pour ne pas zappé les ravitos !! tu as agis comme tu as agis...c'était ta première grosse course Smile
Tu te poses bcp de question c'est vrai...J'ai lu un article très intéressant sur l'aspect mental et la gestion de l'effort (et qui pourrait valoir pour tous) sur le fait de transformer le POURQUOI en COMMENT !! Cela te place dans une situation active de recherches de solutions et d'un mental plus positif et non dans un constat parfois plus négatif !!
ex: Pourquoi j'ai eu des crampes au 20°km = comment je peux faire pour limiter la montée des crampes? Pourquoi m'arrêter si j'ai pas faim = comment gérer mon alimentation en fonction de mes besoins? Pourquoi j'ai continué a marcher alors que j'avais très mal = comment limiter ma perte de tps lorsque j'ai des crampes? comment récupérer au plus vite? etc etc..
A part ça, ma nana est kiné, elle ne me masse jamais de suite ou 24h après une course !! y'a en général trop d'inflammation et la douleur est insupportable (avec elle en ttk lol! ) Il vaut mieux attendre un peu...De plus après ma première grosse course (45km) j'ai eu je crois 4j de douleurs intenses et horribles, un robot !! ne t'énonnes pas trop de ces courbatures, ça reste normal, et tu en aura de moins en moins à chaque course !!
voila, ne sont que des "pistes" car tu as sûrement toi même les solutions et srtt tu ne peux que t'améliorer !! cheers
bonne récup a toi
Revenir en haut Aller en bas
chrisfatboy
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 3889
Age : 51
Localisation : Thuir 66300

Infos/Résultats
VMA: 15,9 km/h
Niveau: Orange - Confirmé(e)
Proch. course: 17/05/2015 Trail de Quéribus

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 29 Mai - 11:02

@Zyaad a écrit:


EN CLAIR CHUI PAS DANS LA M.... C CA???
lol! lol! lol! lol!
ah ben ca l'expérience c sur que je n'en ai pas en trail!
ms bon pti à pti ca viendra!
comment tu gères l'après course toi au niveau soins, étirements et compagnie?

pour les courses, pas d'étirements immédiats
le lendemain ou surlendemain, un petit footing de récup très cool sur le plat et si possible un sol pas trop dur (pelouse du stade) de 20mn, puis une bonne séance de 30mn d'étirements
après c'est à la sensation, selon les douleurs, blessures, proximité d'autres courses
et enfin les massages de ma chérie et beaucoup d'eau (3 à 4 lts/jour)
Revenir en haut Aller en bas
sengreve
Membre Actif(ve)
Membre Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 1212
Age : 43
Localisation : plateau caillou

Infos/Résultats
VMA:
Niveau:
Proch. course:

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 29 Mai - 8:02

@Zyaad a écrit:
voici venu l'heure du verdict le plus important à mes yeux: celui de l'après course! comment un novice comme moi va récupérer d'un effort aussi long et intense?
passé la ligne d'arrivée procure une joie immense. On est fier d'en avoir terminé, fier de se faire remettre sa première médaille de finisher autour du cou, fier de voir la fierté de ses proches et l'ambiance de bonne humeur générale qui règne! bizarrement et avec du recul, ma femme n'a dailleurs pas manqué de le reprocher, ma priorité après mon arrivée était de guetter celle de mes copains jean lou et bleusaille! allez savoir pourquoi! j'avoue je n'ai pas trop calculé ma ptite femme mais j'avais tant à raconter et partager avec les autres coureurs tels que papy, félipé ou encore sonia! on se relate les moments clés de la course! les ténors du style papy me félicite pour mon premier trail. Ca me fait plaisir de voir autant de générosité dans ces échanges emprunt de tant d'humanité. j'aperçois enfin bleusaille puis jean lou. Je suis comme rassuré qu'ils aient eux aussi vaincu cette si dure course. je mange, je bois, je rigole avec jean lou qui mange son rougail saucisse (pas halal celui là mdr!!! vive la team pat cochon halal). Je prévois de descendre avec lui mais finalement je choisis de rentrer assez vite avec ma femme. Pourquoi? car je sens que mon corps se refroidit peu à peu et apparaissent dès lors les premiers signes physiques de fatigue. Je conduis mais j'ai déja mal rien qu'à appuyer sur la pédale. J'arrive à la maison, je fais couler un bain chaud et je m'y glisse en pensant détendre mes muscles! je m'installe dans mon canapé, repense aux moments forts que je viens de vivre. Je me kalmanouise (merci gino) pendant de longues minutes en me disant que demain tout ira mieux. Je m'endors! il est 9h30 ce matin quand je me réveille. Je m'aperçois que j'ai finis par dormir dans mon canapé et que je n'ai jamais rejoins mon lit. Je sens alors que mon corps est complètement tétanisé de courbatures. Je pose un pied, puis l'autre! je suis obligé de me tenir à ma baie vitrée pour réussir à me mettre debout. J'attends un peu ainsi et entreprends d'aller jusqu'à la salle de bain. J'aimais autant faire le trail du colorado hier que de me rendre à ma salle de bain ce matin. Une horreur! je déambule tel un vieux papy (non pas celui du faux rhum lui il est au top lui!). Je décide vite fait de me remettre au repos en position semi allongé. Remassage! prise d'un doliprane sans grande conviction qu'il soit efficace contre mes douleurs! je suis seul chez moi car me femme est mes petits sont sortis. Et la je me remets à penser à ma course! mais avec plus de recul et surtout un regard plus critique, dénué de toute euphorie! Pour être aussi mal ce matin, c'est que mon corps n'est certainement pas prêt à encaisser un effort aussi long et aussi intense. Peut-être que certains ricaneront à la lecture de mon récit mais au vu de mon niveau, je pense que c'est comme si je m'étais tapé un trail de bourbon hier! quoi qu'il en soit, voici les enseignements et questions qui me viennent après coup. Je ne peux pas me reprocher d'être parti trop vite car g volontairement quitté le départ en dernière position! idem dans la première partie jusqu'à la route forestière où je me suis calé dans un groupe en dessous de mon rythme sans courir! dans la remontée de la route forestière, mon corps était chaud et je n'ai jamais couru, juste accélérer le pas pour trouver ma cadence en marche rapide! c'est peut-être alors dans le sentier des lataniers que j'ai trop forcé! 2h24min qui relève de l'exploit pour moi. J'ai toujours entendu dire qu'il fallait se fier à ses sensations. Mes sensations étaient très bonnes, j'ai donc encore un peu haussé le rythme. Alternance marche rapide et course allure footing (8-9 km par heure je pense). Je n'ai pas calculé le temps complet que j'ai mis à courir sur cette portion mais si je me fie à mes souvenirs on va dire en étant assez juste entre 30 et 40 min cumulées. Rien du tout me direz vous! mais compte tenu du fait que je reviens d'une intervention assez lourde au niveau du genou (ligamentoplastie par DIDT) pour rupture du ligament croisé antérieur, mon corps doit réapprendre à s'adapter à l'effort. Cela fait un an tout juste que j'ai fais mon opération et mon choix de m'inscrire à ce trail du colorado avait deux symboles fort moi: faire honneur à me femme qui est de la montagne et plus personnellement marquer officiellement mon entrée dans la grande famille du trail! coach et médecin m'ont dit que c'était possible même si un peu juste au vu de la difficulté de l'épreuve ainsi que sa distance de 38 km. Pour vous les "flèches" (pti nom affectueux que je donne à tous les ténors du forum) c'est une pseudo sortie dominicale tranquille. Pour moi, c'est un ENORME défi à relever. Bref! Je reviens à ma course. J'en étais à mon arrivée flamboyante sur dos d'âne! et la première question de fond? aurais je dû m'arrêter? pour quoi faire? manger? je n'avais pas faim! me reposer? et si je ne repartais plus jamais? et pourquoi pas m'étirer, comme bon nombre de coureurs l'ont fait? là je n'ai pas de réponse et je vous la pose à juste titre! en cours d'effort, doit-on s'étirer? si oui, comment? car au final, c'est juste après que tout s'est gaté pour moi! est ce que la montée vers roche vers bouteille était trop rude d'entrée après un lataniers assez roulant malgré la descente vertigineuse du piton bazard? je ne sais pas! mon organisme avait-il atteint ses limites? car je me dis que quand les crampes apparaissent, c'est qu'elles ont bien une fonction de rappel que nous entrons dans l'épuisement musculaire! je me trompe? éclairez moi! et qu'ai je fais à ce moment là? j'ai continué à marcher, difficilement certes mais je ne me suis jamais arrêté. Je pense que j'ai fais une grosse erreur! aurais je dû abandonner? jamais de la vie pour moi! je m'étais dis que si je passais la barrière de dos d'âne, plus rien ne m'arrêterait! et puis arrêter pourquoi? de toute manière le sommet de mes douleurs se situe un peu avant le piton batard donc je suis à mi parcours entre roche verre bouteille et le kiosque d'affouches! si je m'arrête j'ai le choix entre faire marche arrière ou rejoindre le kiosque d'affouches! ben tant qu'à faire autant aller de l'avant comme on dit! mais la encore, vous pensez bien qu'arrivé au kiosque d'affouches, j'allais quand même pas m'arrêter! j'ai tout essayé : sel, fiole de magnésium de félipé (une horreur dégustative mais j'ai apprécié le geste l'ami), doliprane! les coureurs te proposent des trucs et toi tu prends en pensant que ca ira mieux! ca na jamais marché! je retiens au moins une chose de positif parmi tant d'autres: mon MORAL en course est au top! je n'ai jamais pensé à abandonner! je suis un battant de nature mais je découvre qu'en trail il faut trouver le juste milieu entre l'envie farouche de se dépasser soi-même et se terrasser aussi soi-même! au final et pour parler plus clairement, ca sert à quoi de faire péter le chrono (à mon modestes niveau on s'entend) si c pou marche carté pendant un semaine! je n'ai toujours rien fait depuis ce matin. Il est 22h et ma femme, pour la première fois, vient de me masser en 5 ans de vie commune! elle a du me trouver "ti pitié" dans mon état! même le massage est douloureux. Efficace alors dans ce cas non? je lui ai dis de bien écraser mes muscles en massant de haut en bas sur tout le long! j'ai toujours aussi mal! alors j'avoue ma joie est en demi teinte! j'ai kiffé mon heure de gloire hier, je kiffe beaucoup moins l'après course! ma douleur au niveau du bas de la jambe (tibia ou cheville ou les deux je ne sais même plus est revenu apparemment).
Que dois je donc retenir de cette première course?
Apprendre de mes erreurs pour ne plus les commettre la prochaine fois! car si INCHA ALLAH comme on dit chez moi, il y en aura bien d'autres! Il est quand même difficile de sentir la fatigue quand le corps lé chaud! c'est après qu'on sait si la machine a encaissé le circuit!
pour ma part, je préfère rester humble et me dire que le chemin est encore très long. Nul doute que ma condition physique générale n'est pas encore au top! en tout cas mon objectif prioritaire reste ma perte de poids qui je pense constitue un handicap majeur dans la pratique du trail et encore plus pour moi qui a déjà eu des soucis aux genoux! Alors comme dit djamel, je reviens dans - 10 kilos! en tout cas pas de trail de plus de 20 km au moins jusqu'à la fin de l'année. Je me suis promis de ne pas brûler les étapes! en dehors du gros écart d'hier, je redeviens sage et humble! mais comptez sur moi, je vous suis de près et continue à m'entrainer! au final, c'est le plus important! car sans cela point de progrès! quand je vois un mec comme kéa hier! respect! je rigolais car à chaque fois que je le croise il est toujours en train de courir! jamais à l'arrêt.
Et pourquoi courir? courir vers quelque chose qui nous fuit ou fuir quelque chose qui nous poursuit?
Sur cette pensée quelque peu philosophique... je vous laisse chers amis (es)...

PS: au moins mon cerveau n'a pas de courbatures! c'est déjà ca non? mdr!!!



Zyad , c'est bien de se poser toutes ces questions !!! çà veut dire que tu veux comprendre... pour la récupération et après un gros effort, au lieu de te mettre dans un bain chaud fais l'inverse !!! le fait de te passer les jambes sous l'eau froide ou te plonger dans une eau froide (voire très très froide !!) va diminuer toutes ces inflammations ou contractures que tu as subies sur ton trail .... C'est pas très agréable ( l'escargot se rétracte grave !!lol) mais efficace... La plupart des athlètes et sportifs font de la cryothérapie pour récupérer (rappelle toi ces footeux qui se plonge dans des poubelles remplies de glaçons !!) ... à toi d'adapter ... sur les choses à changer lors des ravitos: ne sautes jamais un ravito (même pour un trail de 36 kms) et prends le temps de manger du solide ( bananes, soupes, fruits secs...) et hydrate toi bien ... si tu ressens la sensation de soif il est déjà trop tard: tu es déshydraté !! Ton corps a besoin de carburant pour avancer, si tu ne lui amène rien , il semble logique qu'à un certain moment il ne veuille plus avancer ( comme une voiture qui n'a plus d'essence !!!) . Concernant tes douleurs le lendemain c'est NORMAL !!! tu verras que celles-ci s'atténueront avec la pratique car tes muscles seront "habitués" et "calibrés" pour ce type d'effort.... Les descentes sont très traumatisantes car tu casses de la fibre musculaire (c'est çà les douleurs que tu ressens le lendemain!! ). Il est important dans les jours qui suivent de manger des protéines qui aideront à la reconstruction de ton muscle ( blanc d'oeuf, fromage blanc, soja...)... Les acides aminés sont de très bons compléments aussi mais je te conseille d'abord de bien équilibrer ton alimentation ... tes kilos en trop (comme tu le dis) sont un handicap c'est sur, mais si tu continue sérieusement la course en montagne cela n'en sera plus un d'ici un an tu verras !! ( pour ma part - 10 kgs en un an au tout début !!)... Y a pas plus efficace !! Sinon encore chapeau pour ta perf et tu peux être fier de toi car tu as terminé !! le temps importe peu, tu dois retirer une fierté d'avoir fini et tu as bien raison !! Le trail t'en apportera des tonnes d'autres qui te feront même certainement pleurer de joie et de douleur, mais c'est tellement intense !!! En tout cas tu as la motivation et la gnaque (comme on dit chez moi) donc tu sauras y arriver !!! C'est très agréable de lire tes compte-rendus car on se reconnait forcément à un moment donné dans ton récit !! bye et au plaisir de te revoir sur un sentier !! inch allah
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 29 Mai - 6:42

@chrisfatboy a écrit:
si ça peut t'aider ou te consoler, en course, je me pose aussi des milliards de questions tout au long de l'épreuve (vitesse, pause, alimentation, chrono, gestion des moments de forme et de moins bien, etc...) Wink
et je pense que je ne suis pas le seul, mais j'enregistre et je prends de l'expérience, c'est alors que sur la course d'après, je peaufine et ce sont d'autres questions qui me turlupinent Laughing

EN CLAIR CHUI PAS DANS LA M.... C CA???
lol! lol! lol! lol!
ah ben ca l'expérience c sur que je n'en ai pas en trail!
ms bon pti à pti ca viendra!
comment tu gères l'après course toi au niveau soins, étirements et compagnie?
Revenir en haut Aller en bas
chrisfatboy
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 3889
Age : 51
Localisation : Thuir 66300

Infos/Résultats
VMA: 15,9 km/h
Niveau: Orange - Confirmé(e)
Proch. course: 17/05/2015 Trail de Quéribus

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Mar 29 Mai - 6:25

si ça peut t'aider ou te consoler, en course, je me pose aussi des milliards de questions tout au long de l'épreuve (vitesse, pause, alimentation, chrono, gestion des moments de forme et de moins bien, etc...) Wink
et je pense que je ne suis pas le seul, mais j'enregistre et je prends de l'expérience, c'est alors que sur la course d'après, je peaufine et ce sont d'autres questions qui me turlupinent Laughing
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Lun 28 Mai - 22:12

voici venu l'heure du verdict le plus important à mes yeux: celui de l'après course! comment un novice comme moi va récupérer d'un effort aussi long et intense?
passé la ligne d'arrivée procure une joie immense. On est fier d'en avoir terminé, fier de se faire remettre sa première médaille de finisher autour du cou, fier de voir la fierté de ses proches et l'ambiance de bonne humeur générale qui règne! bizarrement et avec du recul, ma femme n'a dailleurs pas manqué de le reprocher, ma priorité après mon arrivée était de guetter celle de mes copains jean lou et bleusaille! allez savoir pourquoi! j'avoue je n'ai pas trop calculé ma ptite femme mais j'avais tant à raconter et partager avec les autres coureurs tels que papy, félipé ou encore sonia! on se relate les moments clés de la course! les ténors du style papy me félicite pour mon premier trail. Ca me fait plaisir de voir autant de générosité dans ces échanges emprunt de tant d'humanité. j'aperçois enfin bleusaille puis jean lou. Je suis comme rassuré qu'ils aient eux aussi vaincu cette si dure course. je mange, je bois, je rigole avec jean lou qui mange son rougail saucisse (pas halal celui là mdr!!! vive la team pat cochon halal). Je prévois de descendre avec lui mais finalement je choisis de rentrer assez vite avec ma femme. Pourquoi? car je sens que mon corps se refroidit peu à peu et apparaissent dès lors les premiers signes physiques de fatigue. Je conduis mais j'ai déja mal rien qu'à appuyer sur la pédale. J'arrive à la maison, je fais couler un bain chaud et je m'y glisse en pensant détendre mes muscles! je m'installe dans mon canapé, repense aux moments forts que je viens de vivre. Je me kalmanouise (merci gino) pendant de longues minutes en me disant que demain tout ira mieux. Je m'endors! il est 9h30 ce matin quand je me réveille. Je m'aperçois que j'ai finis par dormir dans mon canapé et que je n'ai jamais rejoins mon lit. Je sens alors que mon corps est complètement tétanisé de courbatures. Je pose un pied, puis l'autre! je suis obligé de me tenir à ma baie vitrée pour réussir à me mettre debout. J'attends un peu ainsi et entreprends d'aller jusqu'à la salle de bain. J'aimais autant faire le trail du colorado hier que de me rendre à ma salle de bain ce matin. Une horreur! je déambule tel un vieux papy (non pas celui du faux rhum lui il est au top lui!). Je décide vite fait de me remettre au repos en position semi allongé. Remassage! prise d'un doliprane sans grande conviction qu'il soit efficace contre mes douleurs! je suis seul chez moi car me femme est mes petits sont sortis. Et la je me remets à penser à ma course! mais avec plus de recul et surtout un regard plus critique, dénué de toute euphorie! Pour être aussi mal ce matin, c'est que mon corps n'est certainement pas prêt à encaisser un effort aussi long et aussi intense. Peut-être que certains ricaneront à la lecture de mon récit mais au vu de mon niveau, je pense que c'est comme si je m'étais tapé un trail de bourbon hier! quoi qu'il en soit, voici les enseignements et questions qui me viennent après coup. Je ne peux pas me reprocher d'être parti trop vite car g volontairement quitté le départ en dernière position! idem dans la première partie jusqu'à la route forestière où je me suis calé dans un groupe en dessous de mon rythme sans courir! dans la remontée de la route forestière, mon corps était chaud et je n'ai jamais couru, juste accélérer le pas pour trouver ma cadence en marche rapide! c'est peut-être alors dans le sentier des lataniers que j'ai trop forcé! 2h24min qui relève de l'exploit pour moi. J'ai toujours entendu dire qu'il fallait se fier à ses sensations. Mes sensations étaient très bonnes, j'ai donc encore un peu haussé le rythme. Alternance marche rapide et course allure footing (8-9 km par heure je pense). Je n'ai pas calculé le temps complet que j'ai mis à courir sur cette portion mais si je me fie à mes souvenirs on va dire en étant assez juste entre 30 et 40 min cumulées. Rien du tout me direz vous! mais compte tenu du fait que je reviens d'une intervention assez lourde au niveau du genou (ligamentoplastie par DIDT) pour rupture du ligament croisé antérieur, mon corps doit réapprendre à s'adapter à l'effort. Cela fait un an tout juste que j'ai fais mon opération et mon choix de m'inscrire à ce trail du colorado avait deux symboles fort moi: faire honneur à me femme qui est de la montagne et plus personnellement marquer officiellement mon entrée dans la grande famille du trail! coach et médecin m'ont dit que c'était possible même si un peu juste au vu de la difficulté de l'épreuve ainsi que sa distance de 38 km. Pour vous les "flèches" (pti nom affectueux que je donne à tous les ténors du forum) c'est une pseudo sortie dominicale tranquille. Pour moi, c'est un ENORME défi à relever. Bref! Je reviens à ma course. J'en étais à mon arrivée flamboyante sur dos d'âne! et la première question de fond? aurais je dû m'arrêter? pour quoi faire? manger? je n'avais pas faim! me reposer? et si je ne repartais plus jamais? et pourquoi pas m'étirer, comme bon nombre de coureurs l'ont fait? là je n'ai pas de réponse et je vous la pose à juste titre! en cours d'effort, doit-on s'étirer? si oui, comment? car au final, c'est juste après que tout s'est gaté pour moi! est ce que la montée vers roche vers bouteille était trop rude d'entrée après un lataniers assez roulant malgré la descente vertigineuse du piton bazard? je ne sais pas! mon organisme avait-il atteint ses limites? car je me dis que quand les crampes apparaissent, c'est qu'elles ont bien une fonction de rappel que nous entrons dans l'épuisement musculaire! je me trompe? éclairez moi! et qu'ai je fais à ce moment là? j'ai continué à marcher, difficilement certes mais je ne me suis jamais arrêté. Je pense que j'ai fais une grosse erreur! aurais je dû abandonner? jamais de la vie pour moi! je m'étais dis que si je passais la barrière de dos d'âne, plus rien ne m'arrêterait! et puis arrêter pourquoi? de toute manière le sommet de mes douleurs se situe un peu avant le piton batard donc je suis à mi parcours entre roche verre bouteille et le kiosque d'affouches! si je m'arrête j'ai le choix entre faire marche arrière ou rejoindre le kiosque d'affouches! ben tant qu'à faire autant aller de l'avant comme on dit! mais la encore, vous pensez bien qu'arrivé au kiosque d'affouches, j'allais quand même pas m'arrêter! j'ai tout essayé : sel, fiole de magnésium de félipé (une horreur dégustative mais j'ai apprécié le geste l'ami), doliprane! les coureurs te proposent des trucs et toi tu prends en pensant que ca ira mieux! ca na jamais marché! je retiens au moins une chose de positif parmi tant d'autres: mon MORAL en course est au top! je n'ai jamais pensé à abandonner! je suis un battant de nature mais je découvre qu'en trail il faut trouver le juste milieu entre l'envie farouche de se dépasser soi-même et se terrasser aussi soi-même! au final et pour parler plus clairement, ca sert à quoi de faire péter le chrono (à mon modestes niveau on s'entend) si c pou marche carté pendant un semaine! je n'ai toujours rien fait depuis ce matin. Il est 22h et ma femme, pour la première fois, vient de me masser en 5 ans de vie commune! elle a du me trouver "ti pitié" dans mon état! même le massage est douloureux. Efficace alors dans ce cas non? je lui ai dis de bien écraser mes muscles en massant de haut en bas sur tout le long! j'ai toujours aussi mal! alors j'avoue ma joie est en demi teinte! j'ai kiffé mon heure de gloire hier, je kiffe beaucoup moins l'après course! ma douleur au niveau du bas de la jambe (tibia ou cheville ou les deux je ne sais même plus est revenu apparemment).
Que dois je donc retenir de cette première course?
Apprendre de mes erreurs pour ne plus les commettre la prochaine fois! car si INCHA ALLAH comme on dit chez moi, il y en aura bien d'autres! Il est quand même difficile de sentir la fatigue quand le corps lé chaud! c'est après qu'on sait si la machine a encaissé le circuit!
pour ma part, je préfère rester humble et me dire que le chemin est encore très long. Nul doute que ma condition physique générale n'est pas encore au top! en tout cas mon objectif prioritaire reste ma perte de poids qui je pense constitue un handicap majeur dans la pratique du trail et encore plus pour moi qui a déjà eu des soucis aux genoux! Alors comme dit djamel, je reviens dans - 10 kilos! en tout cas pas de trail de plus de 20 km au moins jusqu'à la fin de l'année. Je me suis promis de ne pas brûler les étapes! en dehors du gros écart d'hier, je redeviens sage et humble! mais comptez sur moi, je vous suis de près et continue à m'entrainer! au final, c'est le plus important! car sans cela point de progrès! quand je vois un mec comme kéa hier! respect! je rigolais car à chaque fois que je le croise il est toujours en train de courir! jamais à l'arrêt.
Et pourquoi courir? courir vers quelque chose qui nous fuit ou fuir quelque chose qui nous poursuit?
Sur cette pensée quelque peu philosophique... je vous laisse chers amis (es)...

PS: au moins mon cerveau n'a pas de courbatures! c'est déjà ca non? mdr!!!
Revenir en haut Aller en bas
jahlou
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)
avatar

Masculin Nombre de messages : 227
Age : 36
Localisation : soustons (landes) // l'entre-deux

Infos/Résultats
VMA: 17 km/h
Niveau:
Proch. course: Euskal Trail 2014 - 130km

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Lun 28 Mai - 19:55

super récit Zyaad, j'étais avec ton dans ta course et les douleurs !!
Et surtout félicitations pour cette première grosse course...lé bon mem'
Revenir en haut Aller en bas
Laurent Rugby
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)
avatar

Masculin Nombre de messages : 389
Age : 33
Localisation : Saint Leu & Le Port

Infos/Résultats
VMA: 12
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: court derrière mon ti garçon de 1an

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Lun 28 Mai - 14:00

@Zyaad a écrit:
Récit de ma course:
hyper stressé dès mon arrivée au colorado dimanche matin par le nombre de coureurs présents. J'observe, je discute, je rencontre des gars du faux rhum qui me disent tous de ne pas stresser. Plus facile à dire. On nous fais tous entrer dans le sas de départ pour un échauffement collectif sur fond de musique. Je n'y prête pas attention. Je suis tes conseils et pendant 20 minutes je tourne en rond dans le sas comme un lion en cage. On annonce que le départ est retardé de 15 minutes donc prévu pour 7h15. Je marche, je trottine, je discute avec sonia (Mme Gino) et je lui prédis un temps de moins de 7h alors qu'elle ne veut pas me croire! Ca y est le départ est donnée! Je vois que tout le monde s'élance en trombe en courant! comme je l'avais prévu, je laisse tout le monde sans aller et j'en profite pour embrasser une dernière fois ma chérie et mes ptis bouts qui sont venus m'encourager! je m'élance en dernière position avec un pti papy qui je pense n'a pas pu finir! peu importe. Je n'ai pas fini la moitié de la boucle que déjà les premiers disparaissent dans les sous bois! je m'en fous et continue de marcher plus que tranquille! sans expérience mais avec un peu peu de raisonnement, je reste persuadé que tout ce beau monde va être coincé sur l'entrée du sentier. 20 minutes pour faire la boucle et entrer dans le sentier vers la fenêtre. J'abandonne mon compagnon de départ et lui souhaite bon courage. Je marche! j'essaie de boire un coup mais mon camel (que je viens d'acheter me joue des tours). Je ne savais pas qu'il y avait une valve à ouvrir au niveau de la base du camel. Je tire mais pas d'eau. Ca pouvait pas mieux commencer! J'enlève mon sac, réfléchis deux secondes et je comprends enfin le système. J'aspire, l'eau monte! Je suis seul au monde! et c'est bien mieux ainsi. Je me remets en marche! Au bout de quelques minutes, j'aperçois déjà du monde! certains déjà cramé car ils ont certainement voulu jouer les kilian dès le départ. Ils sont courbés et essouflés. Je passe ceux là. Je rejoins très vite du monde mais je ne veux surtout pas aller vite. J'en passe quelques uns encore et me cale dans un peloton de femmes (très nombreuses d'ailleurs hier). Comme toute femme qui se respecte, ca parle chiffons! ca me donne presque le sourire et ca me détend finalement. Ma douleur à la cheville, je ne la sens presque plus! je crois reconnaître une voix familière dans le groupe. Qui est-ce? c amandine! j'hallucine! retrouvailles chaleureuse! je lui parle vite fait de toi et elle sourit car elle me dit que tu lui as parlé d'un poulain que tu suis actuellement. Je n'affirme rien mais je suppose que c'est moi! je lui explique notre rencontre. Ah oui! j'ai oublié de te dire qu'avant le départ, j'ai réglé le virtual partner de ma garmin sur une vitesse moyenne de 4,75 km par heure soit une base de 8h. Je n'y crois pas trop mais c juste un repère. Finalement, quand j'y prête attention, je vois que je suis à jeu égal avec lui. Alors que faire? prendre de l'avance ou ne pas y tenir compte. Je fais un choix radical! ne pas forcer le rythme jusqu'au début de la route forestière. Et puis ca me plait bien de discuter avec amandine! elle a juste oublier de me préciser qu'elle fait la course en marron et qu'elle est en dessous de son rythme au départ. Quand elle me l'annonce, on est un peu après la fenêtre! je la laisse et je lui dis que nul doute on se retrouvera sur la course. Mon corps démange mais je le freine. J'hausse un peu le rythme! je ne saurais te dire le nombre de concurrents que je double jusqu'à la route forestière mais finalement partir dernier avait du bon! pour le moral, rien de mieux que doubler au fur et à mesure! parfois je reste derrière des pti groupes et je discute un peu. Je m'improvise guide car beaucoup ignore le parcours. Moi qui à présent le connaît par coeur, je me fais une joie de décrire les passages stratégiques où il y aura des difficultés à gérer. Sur toutes les lèvres: le fameux sentier des lataniers! beaucoup de gens le redoutent! et moi alors? soudain me reviens à l'esprit notre reco du faux rhum! 4h juste pour la portion sentier des lataniers. Vais je être dans les temps? J'arrive au début de la route forestière. Je regarde ma montre, mon VP a 15 min d'avance sur moi! mon corps est chaud! je me souviens que tu m'avais dis que c'est sur cette portion de route que j'allais pouvoir remonter du monde! je m'élance dans une folle remontée! je commence à compter les concurrents que je double puis j'arrête car il y en trop! je souris quand je passe en marchant à côté de certains qui courent! à ma grande surprise je rattrape mon copain jean lou! je marche une dizaine de minutes avec lui puis je le laisse! c'est MA course! mon allure est lancée! je rejoins le 1er ravito. Je remplis juste mes gourdes et je repars aussi tôt. Au niveau du kiosque d'affouches, premier temps de passage enregistré par l'organisation de la course! j'en suis à 2h de course! j'ai rattrapé mon retard sur mon VP et nous faisons jeu égal! je jette un dernier regard derrière moi pour tenter de voir jean lou mais il est bien trop loin. Je disparais dans le sentier des lataniers. Mon calcul est simple. Il me reste trois heures pour rejoindre dos d'âne. Vais je pouvoir le faire? J'avance, sans trop me poser de questions! je double, encore et encore. A ma grande surpirse, je rattrape ma collègue brigitte (une ancienne du trail d'un bon niveau). Elle me charie en me disant "quoi? un débutant comme toi qui me rattrape? c'est pas normal". Je la passe sans problème. Une autre chose qui me booste, personne ne m'a doublé depuis le départ! ah si, un couple une fois et un autre groupe mais je voyais bien qu'il se la racontait un peu et j'ai vite fais de les rattraper! je prends confiance du coup. Je croise une ptite dame tonique qui m'a l'air d'avoir mon rythme au niveau du kiosque! je me cale derrière elle! elle veut me laisser passer mais je lui dis qu'elle sera mon lièvre au moins jusqu'à dos d'âne! et c'est ce qui se passe! on est rejoint par un gars du port et ainsi, tous les trois, nous alternons marche rapide et footing! les sensations sont bonnes! le terrain est instable et les appuis fuyants mais comparé à la reco, c'est un bonheur! encore un point positif. Je m'interdis de regarder ma montre jusqu'à dos d'âne! On arrive au piton bazard et avec lui une descente périelleuse. Un homme devant moi menace de tomber et je le rattrape de justesse. Juste en bas, j'entends des gens crié "éboulis"! Je flippe un peu là. Je ralentis bien malgré moi car ca bouchonne une peu! Et puis la descente c'est pas encore mon truc avec mes jambes frêles! tant pis! je descends parfois sur les fesses tant je crains la chute! arrivé en bas, on est une dizaine à prendre une bonne cadence jusqu'à la fin des lataniers! on arrive en trombe au niveau du pti escalier et juste après on pointe. Je n'en peux plus, je regarde ma montre! 2h20 !!! wawwwwww! pour moi je viens de réaliser un exploit! j'ai donc 40 min d'avance sur le temps limite! je m'arrête un instant pour constater les dégats... chez les autres!!! certains crient à l'abandon, d'autres se tordent de douleurs, d'autres sont assis et mangent une barquette. Et moi je me sens assez bien! Comme prévu, j'ai pris mes gels et ma sporténine toutes les heures depuis le départ et je ne ressens pas la faim! ai je trop forcé le rythme? je ne sais pas. Je vais vite le savoir! je passe un coup de fil à ma femme qui me remonte encore plus le moral et je quitte au bout de 10 minutes le ravito. Je constate que bcp de gens s'étirent! je ne sais que faire! je n'ai pas de douleurs apparentes donc je n'en fais pas de même. Et secrètement, je me dis que partir est un bon moyen de gagner encore quelques places! je m'avance à présent vers l'inconnu. La portion route je la découvre et surtout, je réalise que lors de ma reco retour que j'ai fais seul deux semaines avant, j'ai pas commencé au bon endroit. Je m'interroge. Tous ceux que je rencontrent me dise que la remontée de grand coin est bien plus courte que la portion que j'ai prise lors de ma reco en longeant le rempart de mafate et surtout bien plus facile! Super alors! enfin pas trop! certes la portion est lus courte en distance mais elle est très pentue! 20 minutes de montée qui commence à me gaver pour la première fois depuis le départ! je croise en haut sengreve qui m'encourage! certains concurrents me doublent. Mon moral en prend un coup. Et puis la descente aux enfers! Je rejoins le 1er carrefour et entame le sentier plaine d'affouches vers la crête de dos d'âne! je commence à sentir une douleur au niveau de l'arrière de la cuisse! ca brûle mais je n'y prête pas attention. J'avance! péniblement! je rejoins félipé du faux rhum. Je suis bien étonné de le voir ici car je le pensais d'un niveau bien supérieur au mien. Il m'annonce qu'il doit gérer des crampes! je ne sais pas si c'est le contexte mais tandis qu'il me décrit sa douleur, j'en ressens les mêmes effets! chaque poussée dans les montées successives deviennent vite un vrai calvaire! mais il m'encourage! je le suis tant bien que mal! je me fais encore doubler! merde! la douleur est de plus en plus présente! que faire? m'arrêter? et si je n'arrive plus à repartir après? je continue d'avancer au courage mais je souffre. mon moral est au plus bas. je me fais rattraper par ma collègue brigitte qui elle aussi souffre! en fait quasi tout le monde souffre de crampes! ca devrait me rassurer non? Sauf qu'ils avancent plus vite que moi! je rejoins le piton batard qui porte bien son nom. La longue montée raide me paraît interminable et à un moment, ma cuisse se tétanise! je stoppe bien malgré moi! je ne peux que constater les dégats! félipé me file du magnésium en fiole! un goût horrible! je fais encore quelques mètres avec lui mais lui sa machine est relancée et moi rien à faire. je comprends à cet instant que je vais trainer mes crampes jusqu'à l'arrivée. Je me ferme dans ma bulle et ne prête plus attention aux autres. Je laisse volontiers le passage à ceux qui sont en forme à présent! tant pis pour moi! je gère au mieux! mon VP me rigole au nez car lui ne connait pas les crampes et le dénivelé! je m'en fou de lui. J'ai envie de jeter ma montre mais bon au prix que ca coûte je prends sur moi! je croise le frère d'une collègue qui me refile du sel mais rien n'y fait! j'arrive enfin au kiosque d'affouche en 6h45 de course. Je calcule donc. J'ai mis 2h45 du ravito dos d'âne au kiosque d'affouches! j'ai perdu 45 minutes. Je m'en fous! je veux finir! je suis encore largement dans les temps! je redoute déjà la descente à la fin de la route forestière. Je m'arrête au moins 5 min au ravito où je prends un peu la mesure des autres concurrents. Tous ceux qui sont là sont exténués! je reprends un pti peu confiance et repars! je ne peux ma marche s'est nettement ralenti, bien malgré moi. Je suis sur du 5km par heure en moyenne. Je rejoins la fin de la route forestière. Je marche sans me poser de questions! je retrouve des sensations en attaquant la descente! je croise des marcheurs du dimanche et le fait de les doubler me réconforte! je rejoins la fenêtre! et je m'engage vers ma dernière portion. Un regard à mon chrono! 7h48 min. Je ne serais jamais au colorado en douze minutes et j'abandonne le fou pari que je m'étais inconsciemment lancé de le faire en moins de 8h. Pour me rassurer (on fait comme on peut), je déduis la boucle de départ et ses 20 min et je me dis que sans elle, je peux faire moins de 8h! mon corps, bien qu'épuisé est reboosté! l'euphorie de la fin et surtout, l'envie d'en finir au plus vite. je me souviens de tes sages paroles qui me disaient de faire attention sur la fin car avec la fatigue, manque de lucidité et fatigue musculaire peuvent donner blessure! je me remets à courir dès qu'il y a du plat! le sentier est glissant et les appuis assez instables! je serre les dents et ... les fesses! je m'amuse enfin! je vois débouler un pti jeunot dans mon dos! à son état de fraicheur, je sais qu'il n'a pas 8h de course dans les pattes! il a du se taper une montée descente colorado - route forestière! pour la première fois, je ne vais pas être sympa. Je le sens dans mon dos qui essaie à tout prix de me doubler. Je ne suis plus galant là! rien à foutre! je vais lui donner une leçon ! peu importe la suite! je m'élance dans une succession de descente tel un cabri! première fois que je réagis ainsi ! pendant au moins 10 min, je m'amuse de lui! non mais il se prend pour qui je me dis! au final, je devrais lui dire merci. En réveillant en moi mon instinct animal, il m'a reboosté une dernière fois sans même le savoir. Je le laisse enfin passer! il me double comme fier de lui mais bon... il est tout aussi cramé que moi! je l'apercevrais jusqu'à la fin sans jamais plus chercher à le rattraper! avec ce combat de testostérone j'ai doublé des concurrents! en fait je ne sais plus trop entre les concurrents et les marcheurs où ceux qui viennent s'entraîner sur cette portion. Je m'en fous! Je mets 22 minutes pour sortir e la fenêtre. Je gagne 3 min sur cette portion de ma reco (25 min). 8h10 de course! la dernière descente sur partie bétonnée est éprouvante mais j'entends la sono et les commentaires de l'animateur du jour! l'arrivée est proche! les gens m'encouragent! je me mets à courir! je veux y arriver en 8h15! c'est fait j'aperçois ma chérie et mes pti bouts au loin. un ami à bleusaille me demande si je les pas vu. J'étais persuadé qu'il était devant moi depuis le début! et ben non! je le coiffe au poteaux ainsi que mon ami jean lou. Pour l'anecdote, c'est avec eux que je m'étais mis en pseudo concurrence pour cette journée au fond de moi! le combat des poids lourds!!! mdr!! Ca approche! je franchis la ligne d'arrivée. je l'ai fais!!! 8h15 minutes!!! je reçois ma première médaille de finisher! c'est un peu comme si pour moi j'avais fais le grand raid aujourd'hui, au vu de mon modeste niveau! je mets la pose avec mes petits devant les photographes! c'est fini!!!! je mange pour la première fois de la journée des pâtes et du poulet! papy et gino me félicitent! je félicite sonia et lui rappelle que je ne me suis pas trompé dans mon pronostic! cette belle journée s'achève ainsi!
la suite ce soir pour mes ressentis d'après course et la douleur qui s'installe quand le corps revient à froid!!!

en voyant ton récit, je me rapel de la galère lors de la reco.
je suis fier de toi mon frère.
tiemboo largue pas.

moi peut etre je fis la course du grand ouest ou sinon l'arc en ciel.
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Lun 28 Mai - 12:12

Récit de ma course:
hyper stressé dès mon arrivée au colorado dimanche matin par le nombre de coureurs présents. J'observe, je discute, je rencontre des gars du faux rhum qui me disent tous de ne pas stresser. Plus facile à dire. On nous fais tous entrer dans le sas de départ pour un échauffement collectif sur fond de musique. Je n'y prête pas attention. Je suis tes conseils et pendant 20 minutes je tourne en rond dans le sas comme un lion en cage. On annonce que le départ est retardé de 15 minutes donc prévu pour 7h15. Je marche, je trottine, je discute avec sonia (Mme Gino) et je lui prédis un temps de moins de 7h alors qu'elle ne veut pas me croire! Ca y est le départ est donnée! Je vois que tout le monde s'élance en trombe en courant! comme je l'avais prévu, je laisse tout le monde sans aller et j'en profite pour embrasser une dernière fois ma chérie et mes ptis bouts qui sont venus m'encourager! je m'élance en dernière position avec un pti papy qui je pense n'a pas pu finir! peu importe. Je n'ai pas fini la moitié de la boucle que déjà les premiers disparaissent dans les sous bois! je m'en fous et continue de marcher plus que tranquille! sans expérience mais avec un peu peu de raisonnement, je reste persuadé que tout ce beau monde va être coincé sur l'entrée du sentier. 20 minutes pour faire la boucle et entrer dans le sentier vers la fenêtre. J'abandonne mon compagnon de départ et lui souhaite bon courage. Je marche! j'essaie de boire un coup mais mon camel (que je viens d'acheter me joue des tours). Je ne savais pas qu'il y avait une valve à ouvrir au niveau de la base du camel. Je tire mais pas d'eau. Ca pouvait pas mieux commencer! J'enlève mon sac, réfléchis deux secondes et je comprends enfin le système. J'aspire, l'eau monte! Je suis seul au monde! et c'est bien mieux ainsi. Je me remets en marche! Au bout de quelques minutes, j'aperçois déjà du monde! certains déjà cramé car ils ont certainement voulu jouer les kilian dès le départ. Ils sont courbés et essouflés. Je passe ceux là. Je rejoins très vite du monde mais je ne veux surtout pas aller vite. J'en passe quelques uns encore et me cale dans un peloton de femmes (très nombreuses d'ailleurs hier). Comme toute femme qui se respecte, ca parle chiffons! ca me donne presque le sourire et ca me détend finalement. Ma douleur à la cheville, je ne la sens presque plus! je crois reconnaître une voix familière dans le groupe. Qui est-ce? c amandine! j'hallucine! retrouvailles chaleureuse! je lui parle vite fait de toi et elle sourit car elle me dit que tu lui as parlé d'un poulain que tu suis actuellement. Je n'affirme rien mais je suppose que c'est moi! je lui explique notre rencontre. Ah oui! j'ai oublié de te dire qu'avant le départ, j'ai réglé le virtual partner de ma garmin sur une vitesse moyenne de 4,75 km par heure soit une base de 8h. Je n'y crois pas trop mais c juste un repère. Finalement, quand j'y prête attention, je vois que je suis à jeu égal avec lui. Alors que faire? prendre de l'avance ou ne pas y tenir compte. Je fais un choix radical! ne pas forcer le rythme jusqu'au début de la route forestière. Et puis ca me plait bien de discuter avec amandine! elle a juste oublier de me préciser qu'elle fait la course en marron et qu'elle est en dessous de son rythme au départ. Quand elle me l'annonce, on est un peu après la fenêtre! je la laisse et je lui dis que nul doute on se retrouvera sur la course. Mon corps démange mais je le freine. J'hausse un peu le rythme! je ne saurais te dire le nombre de concurrents que je double jusqu'à la route forestière mais finalement partir dernier avait du bon! pour le moral, rien de mieux que doubler au fur et à mesure! parfois je reste derrière des pti groupes et je discute un peu. Je m'improvise guide car beaucoup ignore le parcours. Moi qui à présent le connaît par coeur, je me fais une joie de décrire les passages stratégiques où il y aura des difficultés à gérer. Sur toutes les lèvres: le fameux sentier des lataniers! beaucoup de gens le redoutent! et moi alors? soudain me reviens à l'esprit notre reco du faux rhum! 4h juste pour la portion sentier des lataniers. Vais je être dans les temps? J'arrive au début de la route forestière. Je regarde ma montre, mon VP a 15 min d'avance sur moi! mon corps est chaud! je me souviens que tu m'avais dis que c'est sur cette portion de route que j'allais pouvoir remonter du monde! je m'élance dans une folle remontée! je commence à compter les concurrents que je double puis j'arrête car il y en trop! je souris quand je passe en marchant à côté de certains qui courent! à ma grande surprise je rattrape mon copain jean lou! je marche une dizaine de minutes avec lui puis je le laisse! c'est MA course! mon allure est lancée! je rejoins le 1er ravito. Je remplis juste mes gourdes et je repars aussi tôt. Au niveau du kiosque d'affouches, premier temps de passage enregistré par l'organisation de la course! j'en suis à 2h de course! j'ai rattrapé mon retard sur mon VP et nous faisons jeu égal! je jette un dernier regard derrière moi pour tenter de voir jean lou mais il est bien trop loin. Je disparais dans le sentier des lataniers. Mon calcul est simple. Il me reste trois heures pour rejoindre dos d'âne. Vais je pouvoir le faire? J'avance, sans trop me poser de questions! je double, encore et encore. A ma grande surpirse, je rattrape ma collègue brigitte (une ancienne du trail d'un bon niveau). Elle me charie en me disant "quoi? un débutant comme toi qui me rattrape? c'est pas normal". Je la passe sans problème. Une autre chose qui me booste, personne ne m'a doublé depuis le départ! ah si, un couple une fois et un autre groupe mais je voyais bien qu'il se la racontait un peu et j'ai vite fais de les rattraper! je prends confiance du coup. Je croise une ptite dame tonique qui m'a l'air d'avoir mon rythme au niveau du kiosque! je me cale derrière elle! elle veut me laisser passer mais je lui dis qu'elle sera mon lièvre au moins jusqu'à dos d'âne! et c'est ce qui se passe! on est rejoint par un gars du port et ainsi, tous les trois, nous alternons marche rapide et footing! les sensations sont bonnes! le terrain est instable et les appuis fuyants mais comparé à la reco, c'est un bonheur! encore un point positif. Je m'interdis de regarder ma montre jusqu'à dos d'âne! On arrive au piton bazard et avec lui une descente périelleuse. Un homme devant moi menace de tomber et je le rattrape de justesse. Juste en bas, j'entends des gens crié "éboulis"! Je flippe un peu là. Je ralentis bien malgré moi car ca bouchonne une peu! Et puis la descente c'est pas encore mon truc avec mes jambes frêles! tant pis! je descends parfois sur les fesses tant je crains la chute! arrivé en bas, on est une dizaine à prendre une bonne cadence jusqu'à la fin des lataniers! on arrive en trombe au niveau du pti escalier et juste après on pointe. Je n'en peux plus, je regarde ma montre! 2h20 !!! wawwwwww! pour moi je viens de réaliser un exploit! j'ai donc 40 min d'avance sur le temps limite! je m'arrête un instant pour constater les dégats... chez les autres!!! certains crient à l'abandon, d'autres se tordent de douleurs, d'autres sont assis et mangent une barquette. Et moi je me sens assez bien! Comme prévu, j'ai pris mes gels et ma sporténine toutes les heures depuis le départ et je ne ressens pas la faim! ai je trop forcé le rythme? je ne sais pas. Je vais vite le savoir! je passe un coup de fil à ma femme qui me remonte encore plus le moral et je quitte au bout de 10 minutes le ravito. Je constate que bcp de gens s'étirent! je ne sais que faire! je n'ai pas de douleurs apparentes donc je n'en fais pas de même. Et secrètement, je me dis que partir est un bon moyen de gagner encore quelques places! je m'avance à présent vers l'inconnu. La portion route je la découvre et surtout, je réalise que lors de ma reco retour que j'ai fais seul deux semaines avant, j'ai pas commencé au bon endroit. Je m'interroge. Tous ceux que je rencontrent me dise que la remontée de grand coin est bien plus courte que la portion que j'ai prise lors de ma reco en longeant le rempart de mafate et surtout bien plus facile! Super alors! enfin pas trop! certes la portion est lus courte en distance mais elle est très pentue! 20 minutes de montée qui commence à me gaver pour la première fois depuis le départ! je croise en haut sengreve qui m'encourage! certains concurrents me doublent. Mon moral en prend un coup. Et puis la descente aux enfers! Je rejoins le 1er carrefour et entame le sentier plaine d'affouches vers la crête de dos d'âne! je commence à sentir une douleur au niveau de l'arrière de la cuisse! ca brûle mais je n'y prête pas attention. J'avance! péniblement! je rejoins félipé du faux rhum. Je suis bien étonné de le voir ici car je le pensais d'un niveau bien supérieur au mien. Il m'annonce qu'il doit gérer des crampes! je ne sais pas si c'est le contexte mais tandis qu'il me décrit sa douleur, j'en ressens les mêmes effets! chaque poussée dans les montées successives deviennent vite un vrai calvaire! mais il m'encourage! je le suis tant bien que mal! je me fais encore doubler! merde! la douleur est de plus en plus présente! que faire? m'arrêter? et si je n'arrive plus à repartir après? je continue d'avancer au courage mais je souffre. mon moral est au plus bas. je me fais rattraper par ma collègue brigitte qui elle aussi souffre! en fait quasi tout le monde souffre de crampes! ca devrait me rassurer non? Sauf qu'ils avancent plus vite que moi! je rejoins le piton batard qui porte bien son nom. La longue montée raide me paraît interminable et à un moment, ma cuisse se tétanise! je stoppe bien malgré moi! je ne peux que constater les dégats! félipé me file du magnésium en fiole! un goût horrible! je fais encore quelques mètres avec lui mais lui sa machine est relancée et moi rien à faire. je comprends à cet instant que je vais trainer mes crampes jusqu'à l'arrivée. Je me ferme dans ma bulle et ne prête plus attention aux autres. Je laisse volontiers le passage à ceux qui sont en forme à présent! tant pis pour moi! je gère au mieux! mon VP me rigole au nez car lui ne connait pas les crampes et le dénivelé! je m'en fou de lui. J'ai envie de jeter ma montre mais bon au prix que ca coûte je prends sur moi! je croise le frère d'une collègue qui me refile du sel mais rien n'y fait! j'arrive enfin au kiosque d'affouche en 6h45 de course. Je calcule donc. J'ai mis 2h45 du ravito dos d'âne au kiosque d'affouches! j'ai perdu 45 minutes. Je m'en fous! je veux finir! je suis encore largement dans les temps! je redoute déjà la descente à la fin de la route forestière. Je m'arrête au moins 5 min au ravito où je prends un peu la mesure des autres concurrents. Tous ceux qui sont là sont exténués! je reprends un pti peu confiance et repars! je ne peux ma marche s'est nettement ralenti, bien malgré moi. Je suis sur du 5km par heure en moyenne. Je rejoins la fin de la route forestière. Je marche sans me poser de questions! je retrouve des sensations en attaquant la descente! je croise des marcheurs du dimanche et le fait de les doubler me réconforte! je rejoins la fenêtre! et je m'engage vers ma dernière portion. Un regard à mon chrono! 7h48 min. Je ne serais jamais au colorado en douze minutes et j'abandonne le fou pari que je m'étais inconsciemment lancé de le faire en moins de 8h. Pour me rassurer (on fait comme on peut), je déduis la boucle de départ et ses 20 min et je me dis que sans elle, je peux faire moins de 8h! mon corps, bien qu'épuisé est reboosté! l'euphorie de la fin et surtout, l'envie d'en finir au plus vite. je me souviens de tes sages paroles qui me disaient de faire attention sur la fin car avec la fatigue, manque de lucidité et fatigue musculaire peuvent donner blessure! je me remets à courir dès qu'il y a du plat! le sentier est glissant et les appuis assez instables! je serre les dents et ... les fesses! je m'amuse enfin! je vois débouler un pti jeunot dans mon dos! à son état de fraicheur, je sais qu'il n'a pas 8h de course dans les pattes! il a du se taper une montée descente colorado - route forestière! pour la première fois, je ne vais pas être sympa. Je le sens dans mon dos qui essaie à tout prix de me doubler. Je ne suis plus galant là! rien à foutre! je vais lui donner une leçon ! peu importe la suite! je m'élance dans une succession de descente tel un cabri! première fois que je réagis ainsi ! pendant au moins 10 min, je m'amuse de lui! non mais il se prend pour qui je me dis! au final, je devrais lui dire merci. En réveillant en moi mon instinct animal, il m'a reboosté une dernière fois sans même le savoir. Je le laisse enfin passer! il me double comme fier de lui mais bon... il est tout aussi cramé que moi! je l'apercevrais jusqu'à la fin sans jamais plus chercher à le rattraper! avec ce combat de testostérone j'ai doublé des concurrents! en fait je ne sais plus trop entre les concurrents et les marcheurs où ceux qui viennent s'entraîner sur cette portion. Je m'en fous! Je mets 22 minutes pour sortir e la fenêtre. Je gagne 3 min sur cette portion de ma reco (25 min). 8h10 de course! la dernière descente sur partie bétonnée est éprouvante mais j'entends la sono et les commentaires de l'animateur du jour! l'arrivée est proche! les gens m'encouragent! je me mets à courir! je veux y arriver en 8h15! c'est fait j'aperçois ma chérie et mes pti bouts au loin. un ami à bleusaille me demande si je les pas vu. J'étais persuadé qu'il était devant moi depuis le début! et ben non! je le coiffe au poteaux ainsi que mon ami jean lou. Pour l'anecdote, c'est avec eux que je m'étais mis en pseudo concurrence pour cette journée au fond de moi! le combat des poids lourds!!! mdr!! Ca approche! je franchis la ligne d'arrivée. je l'ai fais!!! 8h15 minutes!!! je reçois ma première médaille de finisher! c'est un peu comme si pour moi j'avais fais le grand raid aujourd'hui, au vu de mon modeste niveau! je mets la pose avec mes petits devant les photographes! c'est fini!!!! je mange pour la première fois de la journée des pâtes et du poulet! papy et gino me félicitent! je félicite sonia et lui rappelle que je ne me suis pas trompé dans mon pronostic! cette belle journée s'achève ainsi!
la suite ce soir pour mes ressentis d'après course et la douleur qui s'installe quand le corps revient à froid!!!
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 27 Mai - 21:32

@kea a écrit:
Pour une première

merci pour tes paroles rassurantes de ce matin!
et encore félicitations à toi!
dans un an tu joueras avec les meilleurs à ce rythme là!
un vrai modèle pour moi!
Revenir en haut Aller en bas
kea
Membre Actif(ve)
Membre Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 859
Age : 39
Localisation : st denis

Infos/Résultats
VMA:
Niveau:
Proch. course: Salazienne

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 27 Mai - 21:25

Pour une première
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 27 Mai - 21:21

TRAIL DU COLORADO: classé 708 ème en 8h15!
récit de ma course dans le post "trail du colorado"!
fier de moi pour ma première course malgré les crampes horribles à gérer sur tout le retour.
Bravo à tous pour vos honorables chronos!
Revenir en haut Aller en bas
sonia
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)


Féminin Nombre de messages : 109
Age : 39
Localisation : Saint-Denis

Infos/Résultats
VMA: 14km/h
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: camélia raid

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Lun 14 Mai - 21:15

[quote="félipé97425"]
@Zyaad a écrit:
Salam la clik!
aujourd'hui en solo en mode rando course (je peux difficilement faire mieux en même temps) la partie retour du trail du colorado! départ dos d'âne début sentier roche verre bouteille! prévu en 4h30. Au final:
- début sentier roche verre bouteille (passage par la droite histoire de dire bonjour à mes amies les échelles et admirer la vue du cirque de mafate et rivière des galets en bas) au 1er carrefour: 30 min
- du 1er carrefour au 2ème carrefour (géodésique qu'on l'appelle je crois): + 30 min soit 1h cumulé
- du 2ème carrefour au kiosque d'affouches: + 1h soit 2h cumulé
- du kiosque d'affouches à fin route forestière: + 30 min soit 2h30 cumulé
- route forestière à la fenêtre: + 25 min soit 2h55 cumulé
- la fenêtre à la boule du colorado: + 25 min soit 3h20 cumulé
- et pour bien kiffer mon exploit (si si à mon niveau c'en est un!!!) 5 min de la boule au parking!!!

Temps total : 3H25 min !!! je me dis
Très bonnes sensations! l'entraînement i paye com koi!
à moi ça me parle pas vu que je connais pas le parcours mais a priori c'est ce que gino a prévu pour moi on verra bien le jour j je découvrirai le zaffair.on va peut etre faire la course ensemble finalement. d'ici là continue entraîner mais doucement genou dans la descente ONF.à +
Revenir en haut Aller en bas
Titia
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)
avatar

Féminin Nombre de messages : 129
Age : 31
Localisation : Le Port - Réunion

Infos/Résultats
VMA: 13.5
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: Raid 97.4

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 13 Mai - 21:04

A bientôt. Entraine toi bien également.
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 13 Mai - 21:02

@Titia a écrit:

encouragement et crêpes Smile

lol! lol! lol!
ok alors! à bientôt! et entraine bien !
salam
Revenir en haut Aller en bas
Titia
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)
avatar

Féminin Nombre de messages : 129
Age : 31
Localisation : Le Port - Réunion

Infos/Résultats
VMA: 13.5
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: Raid 97.4

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 13 Mai - 21:01

@Zyaad a écrit:
@Titia a écrit:

Tu lâches pas l'affaire, je suis en période d'exam donc pas de risque avant a fin. Je viendrais juste vous encourager.

pfffffff!!!! prétexte! jean lou ma dit que tu assurais le ravito dos d'âne!!!
lol! lol! lol!

encouragement et crêpes Smile
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 13 Mai - 20:51

@Titia a écrit:

Tu lâches pas l'affaire, je suis en période d'exam donc pas de risque avant a fin. Je viendrais juste vous encourager.

pfffffff!!!! prétexte! jean lou ma dit que tu assurais le ravito dos d'âne!!!
lol! lol! lol!
Revenir en haut Aller en bas
Titia
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)
avatar

Féminin Nombre de messages : 129
Age : 31
Localisation : Le Port - Réunion

Infos/Résultats
VMA: 13.5
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: Raid 97.4

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 13 Mai - 20:47

@Zyaad a écrit:
@Titia a écrit:
Zyaad! Je serais là le 27 pour te voir atteindre ton objectif!

Out dalon la fout lé gars dans fond ojd!
mais rale tout seul té bel aussi!
alors tu t'inscris hein???

Tu lâches pas l'affaire, je suis en période d'exam donc pas de risque avant a fin. Je viendrais juste vous encourager.
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 13 Mai - 20:46

félipé97425 a écrit:

je vois que ton mental est au top, à bientôt sur la ligne de départ du colorado.

merci à toi! le mental oui et le corps de mieux en mieux! à mon humble niveau bien sûr! que la machine soit en marche le jour de la course! impatient d'en découdre avec... moi même!!!
lol! lol! lol!
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 13 Mai - 20:44

@Titia a écrit:
Zyaad! Je serais là le 27 pour te voir atteindre ton objectif!

Out dalon la fout lé gars dans fond ojd!
mais rale tout seul té bel aussi!
alors tu t'inscris hein???
Revenir en haut Aller en bas
félipé 9.7.4.
Membre Actif(ve)
Membre Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 955
Age : 51
Localisation : z'avirons

Infos/Résultats
VMA: 13.50 (la réunion)
Niveau: Orange - Confirmé(e)
Proch. course: MTT

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 13 Mai - 20:38

@Zyaad a écrit:
Salam la clik!
aujourd'hui en solo en mode rando course (je peux difficilement faire mieux en même temps) la partie retour du trail du colorado! départ dos d'âne début sentier roche verre bouteille! prévu en 4h30. Au final:
- début sentier roche verre bouteille (passage par la droite histoire de dire bonjour à mes amies les échelles et admirer la vue du cirque de mafate et rivière des galets en bas) au 1er carrefour: 30 min
- du 1er carrefour au 2ème carrefour (géodésique qu'on l'appelle je crois): + 30 min soit 1h cumulé
- du 2ème carrefour au kiosque d'affouches: + 1h soit 2h cumulé
- du kiosque d'affouches à fin route forestière: + 30 min soit 2h30 cumulé
- route forestière à la fenêtre: + 25 min soit 2h55 cumulé
- la fenêtre à la boule du colorado: + 25 min soit 3h20 cumulé
- et pour bien kiffer mon exploit (si si à mon niveau c'en est un!!!) 5 min de la boule au parking!!!

Temps total : 3H25 min !!! je me dis
Très bonnes sensations! l'entraînement i paye com koi!

je vois que ton mental est au top, à bientôt sur la ligne de départ du colorado.
Revenir en haut Aller en bas
Titia
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)
avatar

Féminin Nombre de messages : 129
Age : 31
Localisation : Le Port - Réunion

Infos/Résultats
VMA: 13.5
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: Raid 97.4

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 13 Mai - 20:35

Zyaad! Je serais là le 27 pour te voir atteindre ton objectif!
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 13 Mai - 20:18

c bien min frere continue ey lache rien
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Dim 13 Mai - 20:13

Salam la clik!
aujourd'hui en solo en mode rando course (je peux difficilement faire mieux en même temps) la partie retour du trail du colorado! départ dos d'âne début sentier roche verre bouteille! prévu en 4h30. Au final:
- début sentier roche verre bouteille (passage par la droite histoire de dire bonjour à mes amies les échelles et admirer la vue du cirque de mafate et rivière des galets en bas) au 1er carrefour: 30 min
- du 1er carrefour au 2ème carrefour (géodésique qu'on l'appelle je crois): + 30 min soit 1h cumulé
- du 2ème carrefour au kiosque d'affouches: + 1h soit 2h cumulé
- du kiosque d'affouches à fin route forestière: + 30 min soit 2h30 cumulé
- route forestière à la fenêtre: + 25 min soit 2h55 cumulé
- la fenêtre à la boule du colorado: + 25 min soit 3h20 cumulé
- et pour bien kiffer mon exploit (si si à mon niveau c'en est un!!!) 5 min de la boule au parking!!!

Temps total : 3H25 min !!! je me dis
Très bonnes sensations! l'entraînement i paye com koi!
Revenir en haut Aller en bas
Titia
Membre Régulier(e)
Membre Régulier(e)
avatar

Féminin Nombre de messages : 129
Age : 31
Localisation : Le Port - Réunion

Infos/Résultats
VMA: 13.5
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
Proch. course: Raid 97.4

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Jeu 12 Avr - 22:37

@Zyaad a écrit:
Joyeux anniversaire MOI !
mdr je suis en retard avec moi même c'était hier!
si té compte su zot la... fiou fiou !!!
pas grave...
alors ca me fait 82 ans au compteur! pas mal pour un papi trailer!
lol! lol! lol!

Joyeux anniversaire TOI !
82 ans et en plus Alzheimer!!!
Bon je te souhaite de rajeunir lol! et de progresser dans le trail.
J’emmènerais un gâteau au chocolat le 21 pour fêter ton annif entre amis Laughing
Revenir en haut Aller en bas
Zyaad
Membre Hyper Actif(ve)
Membre Hyper Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 2521
Age : 33
Localisation : Saint Denis

Infos/Résultats
VMA: Vite Monté en Ascenceur
Niveau: Blanc - Débutant(e)
Proch. course: Raid tuit tuit incha allah

MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   Jeu 12 Avr - 16:47

@titirun a écrit:
Bon anniversaire Zyaad !

Tu as encore la jeunesse avec toi, profites en !

82 ? tu parles en verlan ? D'ici là tu en auras parcouru des sentiers !

Merci à toi! au moins un du forum qui m'aura souhaité joyeux annif !
Com tu dis g encore du temps devant moi pour parcourir des sentiers!
Comme on dit chez moi, incha allah...
La jeunesse c'est dans l'esprit!
Même à 82 ans on peut se sentir jeune... d'esprit!
lol! lol! lol!
au moins ça té!!!

--------------------------------------------------
Bien le bonjour au "Faux-Rhumeurs"
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Zyaad c'est moi ! enfin je crois...   

Revenir en haut Aller en bas
 
Zyaad c'est moi ! enfin je crois...
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 11 sur 12Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... , 10, 11, 12  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
WWW.DIAGONALEDESFOUS.COM :: Le Café de la Pleine Lune :: Présentez-vous ici...-
Sauter vers: