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 Parcours et temps de passage GRR2012

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chienfou
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Mar 21 Aoû - 11:50

[quote="pascalpenot"]
chienfou a écrit:
Lylian a écrit:


Oui mais quand meme 173km cela fait peur.

Personne sur ce forum n'a courru de telles distances, sauf ceux qui ont fait le Tor des Géants ou la Petite Trotte à L.
Si Si... La ronda del Cims 170km et surtout 13000 D+
V

On aurait tous du faire ce genre de distance auparavant car Pascal a l'air assez Zen et TIJI a hate d'y etre.

En tout cas bravo pour avoir fini ces courses encore plus folles.
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Zagat'
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Mar 21 Aoû - 10:05

TIDJI a écrit:
Salut Schuchu,

J'ai un remède de" cheval" c'est le cas de le dire pour les entorses et autres problèmes ligamenteux ! C'est l'argile verte , les vétérinaires soignent les chevaux de course comme çà !

Tu peux en trouver en pharmacie , j'ai fait la trans Aubrac (103 kil et 3500 D+) cet hiver deux semaines après une torsion de la cheville plutôt handicapante et c'est passé!

Bon courage à toi

Tidji

Je confirme! Un cataplasme d'argile verte deux à trois heures par jour. Plus un bon massage avec une potion magique aux huiles essentielles (gaulthérie couchée/Romarin Camphré/Eucalyptus citronné), et hop, en une semaine et après une douce reprise, tu seras frai comme un gardon Wink
Bon courage!
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 20:37

chienfou a écrit:
Oui, le cirque de Salazie. Cela fait plaisir lorsque l'on passe le col de Fourche! Very Happy pour rejoindre la route forestiere.
j'avais pas fait gaffe. merci !
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pascalpenot
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 20:25

[quote="chienfou"]
Lylian a écrit:


Oui mais quand meme 173km cela fait peur.

Personne sur ce forum n'a courru de telles distances, sauf ceux qui ont fait le Tor des Géants ou la Petite Trotte à L.
Si Si... La ronda del Cims 170km et surtout 13000 D+
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TIDJI
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 20:11

chienfou a écrit:
Lylian a écrit:
+1 chienfou!
Je ne focalise pas la course dans sa globalité, mais plutôt par étape comme tu l'as dis précédement!
Ce qui est pour moi, vu mon modeste niveau, une grande source de motivation!!
Qu'importe le kilométrage 150,160 ou 170, l'important c'est d'arriver à un point et d'en repartir, même en trainant la patte! Toujours avancer!!

Oui mais quand meme 173km cela fait peur.

Personne sur ce forum n'a courru de telles distances, sauf ceux qui ont fait le Tor des Géants ou la Petite Trotte à L.
Alors que sur si je pense à ces trois chiffres, je coule une bielle dès le départ!!

Tiens mon numéro de dossard, c'est la meme chose mais dans le désordre: 713! ou alors 7 fois 13!!

Oui tu as raison Chienfou à une exception près le TOE 2011 ( Tour de l'Oisans et des Ecrins ) en non stop pour la seule et unique fois 180km et 12000 m D+ sur le papier et finalement 194 kil et 12500 m D +

On est tout proche du GRR 2012 , c'est un beau "morcif" et il faut comme tu l'as dit vraiment penser étape par étape , etc... Ne surtout pas imaginer ce qu'il reste à parcourir mais se recentrer sur soi quand il faut avoir le couteau entre les dents
Je visualise pendant l'entraînement la ligne d'arrivée et du coup j'y pense aussi très souvent pendant la course mais je zappe le "restant à faire" et me concentre sur la fin de l'étape et le ravito qu'il y a au bout .

J'ai déjà hâte d'y être...

Tidji
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TIDJI
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 20:04

Salut Schuchu,

J'ai un remède de" cheval" c'est le cas de le dire pour les entorses et autres problèmes ligamenteux ! C'est l'argile verte , les vétérinaires soignent les chevaux de course comme çà !

Tu peux en trouver en pharmacie , j'ai fait la trans Aubrac (103 kil et 3500 D+) cet hiver deux semaines après une torsion de la cheville plutôt handicapante et c'est passé!

Bon courage à toi

Tidji
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chienfou
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 20:01

Oui, le cirque de Salazie. Cela fait plaisir lorsque l'on passe le col de Fourche! Very Happy pour rejoindre la route forestiere.
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 19:57

chienfou a écrit:

Pensez VOlcan, MAB, PDN, Marla ,Salazie, Grand Place, Roche Plate, Maido, Sans souci, Possession, GC, Colorado, à partir du Colorado, plus la peine de penser à la prochaine étape, elle vous attire.

Question
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yann.floris
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 18:49


Courage Schuchu,deux mois,c'est encore bon, pour refaire une cheville!! Wink
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chienfou
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 18:42

Lylian a écrit:
+1 chienfou!
Je ne focalise pas la course dans sa globalité, mais plutôt par étape comme tu l'as dis précédement!
Ce qui est pour moi, vu mon modeste niveau, une grande source de motivation!!
Qu'importe le kilométrage 150,160 ou 170, l'important c'est d'arriver à un point et d'en repartir, même en trainant la patte! Toujours avancer!!

Oui mais quand meme 173km cela fait peur.

Personne sur ce forum n'a courru de telles distances, sauf ceux qui ont fait le Tor des Géants ou la Petite Trotte à L.
Alors que sur si je pense à ces trois chiffres, je coule une bielle dès le départ!!

Tiens mon numéro de dossard, c'est la meme chose mais dans le désordre: 713! ou alors 7 fois 13!!
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FGR
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 18:31

Allez Schuchu

si avec tous ces encouragements tu n'es pas au départ du GRR ça va pas aller.

Rien n'est perdu repos cheville natation repos cheville vélo repos cheville
et surtout kiné et si tu as une tendre et chère massage tous les soirs aux petits oignons (veinard!!!)

Allez SCHUCHU alien
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schuchu
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 18:21

chienfou a écrit:
Clems a écrit:
Bonjour à tous,
Donc on n'en sais pas bien plus, d'un côté on a 167 km² avec 8400m d+ et d'un autre 173 km² avec 10800m d+

Moi, sincèrement, je m'ens fous.

Car si on veut terminer, il faut savoir diviser le parcours en plusieurs partie suivant son niveau (1 peut etre pour les top, puis 3, 4, ...15). Penser dans la globalité risque de vous foutre le moral en l'air lorsque vous aurez cette pensée pendant le GR.

Pensez VOlcan, MAB, PDN, Marla , Salazie, Grand Place, Roche Plate, Maido, Sans souci, Possession, GC, Colorado, à partir du Colorado, plus la peine de penser à la prochaine étape, elle vous attire.
+1
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chienfou
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 17:43

Par contre des chiffres qui font froid dans le dos:

En 2009, 150km de GR -9000m de D+
Pour que les finishers de 2009 puissent finir le GR2012 en moins de 66h, il aurait du finir en moins de 57h.

De ce fait, au minimum 18% des finishers hommes et surtout 36%!! des finisheuses n'auraient pu finir dans les temps.
J'ai fait ce calcul car tout à coup, je me suis aperçu que ma copine qui l'a parcouru en 47h dans les 30-40 premieres auraient vachement faire gaffe aux barrieres horaires cette année alors que cela n'a pas été du tout le cas auparavant.

Et en citant ces chiffres, je pense etre un peu optimiste sur la moyenne horaire en fin de parcours (2.5km/h) et compte tenu du ratio denivelé/km.

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Lylian
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 13:32

+1 chienfou!
Je ne focalise pas la course dans sa globalité, mais plutôt par étape comme tu l'as dis précédement!
Ce qui est pour moi, vu mon modeste niveau, une grande source de motivation!!
Qu'importe le kilométrage 150,160 ou 170, l'important c'est d'arriver à un point et d'en repartir, même en trainant la patte! Toujours avancer!!
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chienfou
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 13:18

Clems a écrit:
Bonjour à tous,
Donc on n'en sais pas bien plus, d'un côté on a 167 km² avec 8400m d+ et d'un autre 173 km² avec 10800m d+

Moi, sincèrement, je m'ens fous.

Car si on veut terminer, il faut savoir diviser le parcours en plusieurs partie suivant son niveau (1 peut etre pour les top, puis 3, 4, ...15). Penser dans la globalité risque de vous foutre le moral en l'air lorsque vous aurez cette pensée pendant le GR.

Pensez VOlcan, MAB, PDN, Marla , Salazie, Grand Place, Roche Plate, Maido, Sans souci, Possession, GC, Colorado, à partir du Colorado, plus la peine de penser à la prochaine étape, elle vous attire.
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 13:02

Allez Schuchu,

Rien de grave, au contraire.

Lors de la préparation d'un de mes GR, j'ai pris un gros choc en faisant de la planche à voile , style galet du front de mer du barachois dans le genou. 3 semaine d'imobilisation totale apres seulement 4 semaine de préparation. Reprse de la préparation 3 semaine avant le départ.
J'y suis allé en faisant gaffe à ne pas trop solliciter le genou. Tellement gaffe que je me suis économisé tout le long et donc ai doublé tout le long. Et à l'arrivée: super résultat .

Et frais comme si j'avais fait un semi.

Alors patiente et ne reprends pas trop vite, si cela est vraiment grave (ligament touchés?). Car chez moi c'est régulier. Mais tellement régulier que je peux ne plus marcher à t et recourir à t+2mn. Maimeme si ton ligament a craqué , un bon strapping est tu peux très vite reprendre sur du plat.
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 11:03

Salut Schuchu,

Bon courage !
En espérant fortement te voir présent ce 18/10.

Tu sais, on doit être quelques uns à commencer à avoir quelques soucis après ces mois de juillet août bien remplis.
Moi c'est peut être un début de sciatique qui pointe son nez (léger mal derrière le haut cuisse par moment).
Allez on croise les doigts pour tous...
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 10:42

schuchu a écrit:
Je crois que j'ai zappe l'article 1
Demain Rdv chez le bib, la cheville n'a pas tenu à la plaine des fraises, vraiment très inquiet pour la suite.

Salut Schuchu, ce n'est pas une super bonne nouvelle, mais comme dit aïdom, reprise souple en vélo et natation te permettra, je pense de prendre le départ en mode rando rapide comme tu sait si bien le faire.
J'attends ton coup de fil pour le BUFF (0692.73.72.50), bon rétablissement à toi.
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 10:02

Bonjour,


Bon courage schuchu
.

A notre niveau le GRR c'est 2 heures de course au départ et ensuite que de la rando.

Donc tout ne'st pas perdu pour toi.

Par conter peut être que tu sera obligé de me supporter pendant toute la rando et ça c'est pas un cadeau. Very Happy



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AÏdom
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 8:40

Schuchu,

Tu n'es pas le premier à avoir une cheville en l'air 2 mois avant le GRR, rien est perdu !

Repos et kiné tous les jours, ils font des miracles.

Reprise avec du vélo et de la natation, pour faire du cardio, du renforcement musculaire et de la qualité, tu peux monter au Tampon sur la plaque, tu vas voir que c'est pire que cap Anglais.
Tu oublies la course à pied jusqu'au GRR et tu reprends après tes séances de kiné que des rando/marche sans vouloir faire le tourde l'île et de préférence avec un stapping préventif. Tu constateras que tu seras fin prêt pou le GRR.

Petite info, je marche avec des Stinso evo, elles sont hyper confortable, avec un amorti de fou et on un bon maintien de la cheville, elles pardonnent aussi quelques erreurs de posé de pied, des chaussures orthopédiques en sorte !

En espérant que tu respecteras l'article N°1 et que la sagesse te conduira à l'article N°2, pour le reste c'est la course et ses alléas comme tu l'as si bien dit.

Bon courage

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schuchu
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 8:06

Salut
C'est en montant que c'est arrivé j'ai mis 35 minutes pour arriver à la plaine et 1h30 pour revenir sur la route.
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FGR
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 5:43

dans la montée du Taïbit ou la descente? mal à ne plus pouvoir marcher?
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schuchu
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 20 Aoû - 1:46

Je crois que j'ai zappe l'article 1
Demain Rdv chez le bib, la cheville n'a pas tenu à la plaine des fraises, vraiment très inquiet pour la suite.
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Dim 19 Aoû - 20:46

Salut à tous

A ce stade , nous sommes trop contents de participer à ce raid extraordinaire , donc qu'importe les 3 ou 4 km de plus et les 1000m D+ en plus ou moins!

On sait tous que çà va piquer sévère et que l'arme la plus sûre pour finir consistera à garder un moral à toute épreuve en ne pensant qu'à l'arrivée sans penser au chrono , aux douleurs et autres imprévues en tout genre.

Le GRR c'est du lourd , du ntrès lourd et personne ne peut savoir quelle aventure il vivra pendant 30, 50 ou presque 70 heures!

Bon entraînement

Tidji
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Sam 18 Aoû - 18:59

Objectif de mon 1er GRR
être au départ.
prendre du plaisir et dernier objectif être à l'arrivée. Maintenant le temps m'importe moyennement mais m'importe quand même!!
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schuchu
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Sam 18 Aoû - 10:42

Lorsque l'on partira jeudi soir, qu'un but arriver à la redoute alors 173 ou 167 peut importe,
Article 1 être au départ
Article 2 être à l'arrivé
Et entre tout peu arrivé
Attention aux plans sur la comète, tout ne se passe pas toujours comme prévu.
Moral prêt à tout endurer est gage de réussite.
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gaillardjj
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Sam 18 Aoû - 10:03

Bonjour,

OK.

On peut donc partir sur la base de 173 km avec10860 de déniv. (Au pire) confused

Sportivement JJ
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FGR
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Sam 18 Aoû - 7:20

Super boulot chapeau la paille
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pascalpenot
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Sam 18 Aoû - 5:25

attention ne pas trop tenir compte des mesures, selon les site internet, un même tracé va varier en km et altitude.
Mieux vaut faire confiance au tableau sur le site du GRR. Le parcours a été mesuré avec un GPS beaucoup plus précis que le mien
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Ven 17 Aoû - 21:48

Bonjour à tous,
Donc on n'en sais pas bien plus, d'un côté on a 167 km² avec 8400m d+ et d'un autre 173 km² avec 10800m d+
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Ven 17 Aoû - 21:47

pascalpenot a écrit:
La trace du grand raid en version complète

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Super Pascal merci ! cheers
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Ven 17 Aoû - 21:28

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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Ven 17 Aoû - 19:42

Le parcours sous Softrun est complétement faux... Les kilos ne correspondent pas, c'est inutilisable.
Par contre, mais les locaux confirmeront, il me semble que le tableau du site officiel est maintenant assez juste...
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gaillardjj
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Ven 17 Aoû - 19:00

Bonjour,

Sur le site de calcul des temps de passage "softrum" on trouve 166,6km pour 12026m de déniv. affraid

De plus les barrières horaires ne sont pas prises en compte, donc ce système est inutilisable.

Sportivement JJ
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gaillardjj
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Ven 17 Aoû - 18:49

Bonjour,

Exact 170km pour 10845m.

Quelqu'un connait 'il la vraie distance et déniv.

Sportivement JJ
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Benoit_11
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Ven 17 Aoû - 1:58

Vous avez remarqué ? Le dernière version de parcours sur le site du GRR fait état d'un D+ total de 10800 mètres Shocked Shocked Shocked
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FAB89
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Jeu 16 Aoû - 22:50

Merci Olivier pour le clin d'oeil !

Et oui nouveau membre depuis ce jour mais lecteur assidu depuis 2009 moment à partir duquel j'ai récupéré plein d'infos pour réaliser le semi, puis 2010 pour le grand raid, repos en 2011 puis royal raid cette année afin de préparer de nouveau le grand raid.

Bonjour à tous

Fab
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Olivier
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Jeu 16 Aoû - 19:58

FGR a écrit:
Pour moi gros état fébrile depuis dimanche je ne dors pas plein de fièvre je ne mahnge pas je suis très fatigué alors j'attends que ça passe Entrainez vous bien

Une petite tisane péi et ça va repartir ! Alé alé !! cyclops
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FGR
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Jeu 16 Aoû - 19:00

Pour moi gros état fébrile depuis dimanche je ne dors pas plein de fièvre je ne mahnge pas je suis très fatigué alors j'attends que ça passe Entrainez vous bien
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Maiky974
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MessageSujet: Parcours et temps de passage GRR2012   Jeu 16 Aoû - 17:56

pascalpenot a écrit:
Reco en vidéo Rivière des Galets - La redoute

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Merci Pascal pour nous pauvre metro ne pouvant pas faire de reco sur place!!!

Bon nou a trouv!!!

Maiky
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pascalpenot
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Mar 14 Aoû - 4:33

Reco en vidéo Rivière des Galets - La redoute

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schuchu
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 13 Aoû - 22:49

Demain une petite reco, rdg grand place maido sans soucis rdg, avec test du cardan si douleur sortie par les orangers.
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zourito974
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 13 Aoû - 17:16

pascalpenot a écrit:
zourito974 a écrit:
C'est moi ou il y a encore quelques petites erreurs sur les données MAJ des différentes courses :

GRR : Départ sentier Scout / La Plaque = 150m D+ ???

Pas impossible il y de beaux tape culs dans la première partie du sentier scout jusqu’à bord martin
En reco sur cette partie il y a 2 semaines Sporttracks me donne D+207,9 / D-966,1 pour 5,9km

Ce qui m'interpelle en fait c'est que pour le GRR c'est écrit 150m D+ sur le tracé officiel alors que pour le TdB et la Mascareignes c'est 35m de D+...
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chienfou
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 13 Aoû - 12:02

Je voulais faire un petit sujet là-dessus car lors de mes GRR, ce ne sont pas les grosses montées qui me font généralement le plus mal mais tous ces petits coup de culs que l'ont a du mal à repérer sur une carte, surtout quand placé dans une section descendante et qui souvent possèdent des pourcentage très importants: Du départ à l'arrivée, voici ceux que j'ai identifiés:
- Du dépat à Marla : Aucun, sauf peut etre juste après Bras Rouge (Cilaos)
- La montée juste après la traversée de la Riviere des Galets en venant de marla (1)
- Les 200 m pour atteindre le col de Fourche
- Le passage du grand Rein après le Ravito de Salazie
- Plusieurs ravine entre s La plaque et Grand Place dont une après Ilet à bourse ou l'on traverse une magnifique passerelle. et Une belle cote 3km avant Grand Place. Bref, cette partie à part la fin est une série de montagnes russes.

De Maido à Possession, je ne connais pas mais j'imagine qu'il doit y en avoir car on passe également des ravines.

Après si on ne passe plus par la Fenetre, cela suprime celui après la Fenetre, et puis après ce n'est que de la descente (une petite montée de 5 m pour atteindre Colorado et de 2 m pour arriver à La Redoute.

Et les locaux vous en voyez combien d'autres de ces casse pattes?
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schuchu
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 13 Aoû - 8:17

Oui tout à fait le début du scout commence par le passage de trois ravine puis une petite grimpette pour rejoindre les deux fesses.
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pascalpenot
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 13 Aoû - 5:49

zourito974 a écrit:
C'est moi ou il y a encore quelques petites erreurs sur les données MAJ des différentes courses :

GRR : Départ sentier Scout / La Plaque = 150m D+ ???

Pas impossible il y de beaux tape culs dans la première partie du sentier scout jusqu’à bord martin
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Lun 13 Aoû - 0:54

C'est moi ou il y a encore quelques petites erreurs sur les données MAJ des différentes courses :

GRR : Départ sentier Scout / La Plaque = 150m D+ ???
TDB & Masc : Dos D'Ane / Intersection Ratineau = 640m D+ ???

Quelqu'un sait-il pourquoi le GRR ne passe pas par la fenêtre alors que les 2 autres courses y passent à priori ?
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pascalpenot
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Dim 12 Aoû - 22:23

pascalpenot a écrit:
ok on va corriger ça sur la prochaine version
merci


Partie St Bernard corrigée

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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Dim 12 Aoû - 21:39

ok on va corriger ça sur la prochaine version
merci
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Dim 12 Aoû - 21:30

Lu sur le site officiel : le GRR ne passera pas par la fenêtre, mais rejoindra la maison forestière sur la D41 après Saint Bernard.
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pascalpenot
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MessageSujet: Re: Parcours et temps de passage GRR2012   Dim 12 Aoû - 21:06

Après reco de nuit ce week end, nouvelle version corrigée de la partie Cilaos - La redoute

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parties corrigées

- Ravito Tête dure (aura lieu au sommet piton orangers) info Denis Boulé croisé sur la reco
- Sentier en sortant ilet Alcide (infos coureurs de l'arc en ciel)
- Raccourci sentier pour Ecoe sans souci (info habitant du quartier et trace Arc en ciel [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Parties sensibles balisés pendant ma reco de nuit
- après col de fourche pour reprendre sentier des merles
- de grand place école à gd place les hauts
- pour arriver Ilet Alcide

Parties sensibles qui seront balisées Mercredi
- Sortie Ilet Alcide
- Raccourci sentier sans souci école

A suivre
Traçage GPX des premiers kms
- Balisage RDG à Sentier Kaala


Bonne recos
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Parcours et temps de passage GRR2012
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