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 Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).

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Leplunul
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 19:45

@chienfou a écrit:
Je viens de voir les caractéristiques de la NB MT10:
A part le drop de 4mm, elle a tout d'une minimaliste.

Part rapport aux chaussures 0 drop, c'est une invitation au minimalisme pur pour éviter de se blesser comme toute les chaussures minimalistes 4mm de drop.

Je ne comprends pas l'argument pose de pied. Pourrais tu clarifier?

En tout cas, le drop de 4mm des MT10 ne se sent pas du tout sur le terrain, et la chaussure ne pardonne pas les attaques hasardeuses, ou très peu. Je n'en m'en sert que pour de petites séances (plat ou sentier peu technique) car je ne suis pas engagé dans le minimalisme: il s'agit pour moi de varier un peu les sensations de temps en temps. Sur la 974, ce sera des Brooks Cascadia "tout confort"!
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minimalrunner
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 17:23

@chienfou a écrit:
Je viens de voir les caractéristiques de la NB MT10:
A part le drop de 4mm, elle a tout d'une minimaliste.

Part rapport aux chaussures 0 drop, c'est une invitation au minimalisme pur pour éviter de se blesser comme toute les chaussures minimalistes 4mm de drop.

Je ne comprends pas l'argument pose de pied. Pourrais tu clarifier?
Une étude française faite par un podologue du sport david leurion demontre qu'avec des chaussure type mt10 ou kigo ou terra plana la pose de pieds n'etait pas exactement la même qu'en vff ou nu pied car il y avait toujours un déséquilibre d'un des pieds... et puis en temps que pratiquant je pense qu'on a pas le même étalement de la voûte plantaire en vff, pied nu qu'en chaussre minimaliste et la stabilité de la foulée passe essentiellement par l'appui du gros orteil et du petit doigt c'est pour cela que je parler de forme anatomique du pied
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chienfou
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 16:56

Je viens de voir les caractéristiques de la NB MT10:
A part le drop de 4mm, elle a tout d'une minimaliste.

Part rapport aux chaussures 0 drop, c'est une invitation au minimalisme pur pour éviter de se blesser comme toute les chaussures minimalistes 4mm de drop.

Je ne comprends pas l'argument pose de pied. Pourrais tu clarifier?
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 13:21

@Leplunul a écrit:
Je m'insurge!  Very Happy 

Les NB MT10 permettent de sentir parfaitement le sol, la semelle est anecdotique. Pour moi elles sont vraiment minimalistes.

Sinon, à ce petit jeux, même les savates SA-2D edition Madame Ah-Youne (White Dove) ou les souliers Go-ny "K-root-chou Michelin series" (spécial volcan) ne sont pas minimalistes...et pourtant, elles sont bien moins "protectrices" que des VFF!

Oui mai elle n'ont pas la forme anatomique du pieds, car la pose de pieds en minimaliste et en vff ne serait pas exactement la même
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Leplunul
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 12:42

Je m'insurge!  Very Happy 

Les NB MT10 permettent de sentir parfaitement le sol, la semelle est anecdotique. Pour moi elles sont vraiment minimalistes.

Sinon, à ce petit jeux, même les savates SA-2D edition Madame Ah-Youne (White Dove) ou les souliers Go-ny "K-root-chou Michelin series" (spécial volcan) ne sont pas minimalistes...et pourtant, elles sont bien moins "protectrices" que des VFF!
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minimalrunner
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 11:46

@Zyaad a écrit:
@minimalrunner a écrit:
Exactement j'oubliai les xodus trés bonnes chaussures... mais pour moi reduire le drop ne veut pas forcément dire que la chaussure est minimaliste comme bcp de marque le prétendent mais avoir un poids très réduit,avoir la cage a orteils large, une forme proche de celui du pied et pas d'amorti talon voila les critères pour le choix d'une paire dite minimaliste pour ceux qui sont réticents au vff!!!

Tout à fait d'accord avec toi cher ami mais tu oublies surtout un critère essentiel qui est l'épaisseur de la semelle. Dans ma définition d'une chaussure minimaliste, elle doit me permettre de ressentir le terrain. Le pied est composé d'une multitude de capteurs sensoriels qui analysent les informations qu'elle reçoit et permet au corps de réajuster en fonction. Car si tu oublies ce critère, même une Hoka peut rentrer dans la chaussure minimaliste avec son drop de 4 mm. Je l'ai pensé à une époque, plus maintenant...
Pardon j'oubliai l'épaisseur de la semelle!!! Pour moi a pars le vff il n'y a pas de modèles purement minimaliste
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 11:38

@Zyaad a écrit:
@minimalrunner a écrit:
Ok pour tds mais l'amorti passe avant tout par les membres inférieurs donc qui dit minimaliste dit renfort musculaires donc que se soit sur trail cour ou trail long si on et préparer sava

Je sens là un spécialiste du sujet. Tu cours avec quoi toi???

Je cours en spyridon pour les sentiers et le kso pour la route
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 6:49

@minimalrunner a écrit:
Exactement j'oubliai les xodus trés bonnes chaussures... mais pour moi reduire le drop ne veut pas forcément dire que la chaussure est minimaliste comme bcp de marque le prétendent mais avoir un poids très réduit,avoir la cage a orteils large, une forme proche de celui du pied et pas d'amorti talon voila les critères pour le choix d'une paire dite minimaliste pour ceux qui sont réticents au vff!!!

Tout à fait d'accord avec toi cher ami mais tu oublies surtout un critère essentiel qui est l'épaisseur de la semelle. Dans ma définition d'une chaussure minimaliste, elle doit me permettre de ressentir le terrain. Le pied est composé d'une multitude de capteurs sensoriels qui analysent les informations qu'elle reçoit et permet au corps de réajuster en fonction. Car si tu oublies ce critère, même une Hoka peut rentrer dans la chaussure minimaliste avec son drop de 4 mm. Je l'ai pensé à une époque, plus maintenant...
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 6:46

@chienfou a écrit:
Sauf quand tu réalises une descente, tu atteris le plus souvent sur le talon . . Essayes de faire la descente du Kerveguen sur la pointe des pieds, cela va vite devenir compliqué...
Donc tu élimines le centre d'amortissement principal : la cheville.
Meme la 1ere Photo de Zaad est limite car le décollage est assez prononcé et donc à l'atterissage , le choc est potentiellement plus fort. L'idée en course minimaliste est de raser le sol, diminuer la longueur des foulées et donc augmenter la fréquence.
Personne ne le fait vraiment. Meme moi. Mais du coup j'admet qu'après des heures de pratique cela passe mieux voire super bien.
Mais meme si j'ai courru en loisirs avec du 0 drop, 0 amorti, jamais je ne partirai sur sur compet de plus de 1h30/2h avec ces chaussures car dans 5 ans j'ai toujours envie de courir et je sais que sur une compet, je vais adopter la mauvaise attitude.

Intéressant ce que tu dis. Cependant sache que je suis tout simplement incapable de faire une descente en réceptionnant talon. J'ai essayé je ne peux pas. Je ne suis pas en pointe non plus mais davantage sur le plat du pied. Ce qui suppose un très bon gainage et un renforcement musculaire approprié. Je reste quand même dubitatif sur ta croyance que courir en pur minimaliste est dangereux pour le corps et réduit notre potentiel vie dans la pratique du trail running... Quand tu dis "je sais que sur une competn je vais adopter la mauvaise attitude", n'y a t il pas quelque chose qui te dérange?
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 6:39

@minimalrunner a écrit:
Ok pour tds mais l'amorti passe avant tout par les membres inférieurs donc qui dit minimaliste dit renfort musculaires donc que se soit sur trail cour ou trail long si on et préparer sava

Je sens là un spécialiste du sujet. Tu cours avec quoi toi???
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 6:38

@chienfou a écrit:
Si moi sur la TDS (120km).

Mais moi, ce que je voudrais voir, c'est le type dans 4 ans. Je ne suis pas contre le minimalisme, mais l'amorti en longue distance, cela sert un peu.

Alors tu me verras dans 4 ans car j'ai pris la décision de ne plus courir qu'en chaussures minimalistes. Les vraies hein! Pas celles d'inspiration...
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 6:36

@sengreve a écrit:
Petite question : as-tu changé ta foulée au niveau de la pose du pied ? À priori il faut un sacré "pied" pour pouvoir courir sur une longue distance avec ces chaussures? Pas de douleurs au niveau du dos? Ou plantaires ? Merci pour tes réponses

Très bonnes questions mon ami! Je n'ai pas changé ma foulée, j'ai retrouvé ma foulée initiale qui est de réceptionner avant pied (pas la pointe mais sur le plat du pied). Elle avait été modifiée par mon utilisation de chaussures avec un drop élevé. Oui je te le confirme il faut un "sacré pied" comme tu dis. Mais c'est accessible à tous dès lors qu'on s'en donne les moyens. Pour ma part, ma transition a duré presqu'un an. Aujourd'hui, je peux courir exclusivement en Vibram Five Fingers. J'entame donc la phase 2 qui est de revenir au même niveau de performance qu'en chaussure classique... Car il ne faut pas se mentir, il faut oublier dans un premier temps la notion de performance chrono pendant la phase de transition. Quant aux douleurs, je n'en fais en aucun cas une généralité mais me concernant, plus aucune tendinite (j'étais un grand spécialiste), pas de douleurs dorsales ou autres et bcp moins de courbatures après coup... J'ai une explication rationnelle à cela: du fait que le VFF ne pardonne aucune erreur (d'attaque talon par exemple ou de trajectoire traumatisante), on ne va pas au delà de ce que notre corps nous permet et du coup, pas de risques d'abuser de la machine corporelle...
Voila pour toi. Si t'en veux plus...
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 3:45

Exactement j'oubliai les xodus trés bonnes chaussures... mais pour moi reduire le drop ne veut pas forcément dire que la chaussure est minimaliste comme bcp de marque le prétendent mais avoir un poids très réduit,avoir la cage a orteils large, une forme proche de celui du pied et pas d'amorti talon voila les critères pour le choix d'une paire dite minimaliste pour ceux qui sont réticents au vff!!!
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 2:37

Et si, chez Saucony, les Xodus et Pro Grid ont 4mm de drop. Par contre, je me suis déhabitué de ces chaussons très étroits en bout de pied.
Les traditionnels se rapprochent du minimalisme et les minimalistes parfois rajoutent de la protection.
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 1:31

Brooks pure grit 2...je ne pense pas que des chaussures de trail classic possède un drop de 4mm enfin je suis pas spécialiste maximaliste mais plutot minimaliste voila😊
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chienfou
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 7 Mar - 1:25

Ok 4mm de drop mais quoi comme chaussure?
Car des chaussures de trail "classiques" sont en 4mm de drop , meme les HOKA.
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 6 Mar - 21:55

Je suis tout a fait d'accord avec toi, mais quelqu'un qui pratique le minimaliste h24 devrait etre capable de gérer une descente pied a plat... j'ai couru le tdb en drop de 4mm et pas un moment je venais poser le talon pour enrouler le pied. Mais aprés comme je le dit plus haut il faut pratiquer le minimaliste h24. Je pense qu'avec de l'entrainement il possible de courir des trail long en competition
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chienfou
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 6 Mar - 21:42

Sauf quand tu réalises une descente, tu atteris le plus souvent sur le talon . . Essayes de faire la descente du Kerveguen sur la pointe des pieds, cela va vite devenir compliqué...
Donc tu élimines le centre d'amortissement principal : la cheville.
Meme la 1ere Photo de Zaad est limite car le décollage est assez prononcé et donc à l'atterissage , le choc est potentiellement plus fort. L'idée en course minimaliste est de raser le sol, diminuer la longueur des foulées et donc augmenter la fréquence.
Personne ne le fait vraiment. Meme moi. Mais du coup j'admet qu'après des heures de pratique cela passe mieux voire super bien.
Mais meme si j'ai courru en loisirs avec du 0 drop, 0 amorti, jamais je ne partirai sur sur compet de plus de 1h30/2h avec ces chaussures car dans 5 ans j'ai toujours envie de courir et je sais que sur une compet, je vais adopter la mauvaise attitude.
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 6 Mar - 21:15

Ok pour tds mais l'amorti passe avant tout par les membres inférieurs donc qui dit minimaliste dit renfort musculaires donc que se soit sur trail cour ou trail long si on et préparer sava
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chienfou
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 6 Mar - 21:00

Si moi sur la TDS (120km).

Mais moi, ce que je voudrais voir, c'est le type dans 4 ans. Je ne suis pas contre le minimalisme, mais l'amorti en longue distance, cela sert un peu.
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 6 Mar - 20:32

Effectivement il faut avoir une bonne pratique en vff pour pouvoir courir un trail!!! Je n'ai pas vu encore des coureurs sur des longue distance en vff!!!
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sengreve
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 6 Mar - 18:44

Petite question : as-tu changé ta foulée au niveau de la pose du pied ? À priori il faut un sacré "pied" pour pouvoir courir sur une longue distance avec ces chaussures? Pas de douleurs au niveau du dos? Ou plantaires ? Merci pour tes réponses
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Zyaad
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 6 Mar - 17:17

A tous ceux et toutes celles qui pensent que trail et minimalisme sont incompatibles...
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bprun
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Lun 17 Fév - 17:11

salut Zyaad
je vois que tu progresse dans tes étapes du barefoot !
moi aussi je kiff dans les descentes boueuses, avec les vff, c'est le pied  lol! 
perso je suis en métropole pour m'y installer définitivement et me rapprocher de mes enfants donc en période hivernale (douce) et phase d'installation dans le sud où je cherche une "case"
les vff sont dans les cartons mais d'autres plus conventionnelles sont là pour garder la forme Cool 
sinon un salut à tous du forum
je poste pas mais je garde le lien
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Zyaad
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Lun 17 Fév - 7:02

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Zyaad
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Mer 12 Fév - 16:53

@CRL a écrit:
Limiter le drop pour se rapprocher d'une foulée naturelle ne veut pas forcement dire sacrifier l'amorti, on s'appelle pas tous Anton K. Dans ce sens, certaines marques proposent des modèles à drop réduit en conservant une bonne qualité d'amorti (brooks, asics, nb, ...). Une marque réputée aux U.S et qui commencent à s'implanter en France semble avoir trouvé le bon compromis mais pas bon marché...ALTRA zéro drop et son modèle "lone peak" pour le trail.

Tout à fait d'accord avec toi. Je milite pour un minimalisme raisonné...
Mais j'aimerais bien un jour être un Anton K...
 lol! 
J'ai vu pour la marque altra... de bonnes critiques... hormis la hauteur au sol... pas de revendeur à la réunion... si ca continue je vais finir par ouvrir une boutique minimaliste...
 scratch scratch scratch 
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CRL
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Mer 12 Fév - 7:08

Limiter le drop pour se rapprocher d'une foulée naturelle ne veut pas forcement dire sacrifier l'amorti, on s'appelle pas tous Anton K. Dans ce sens, certaines marques proposent des modèles à drop réduit en conservant une bonne qualité d'amorti (brooks, asics, nb, ...). Une marque réputée aux U.S et qui commencent à s'implanter en France semble avoir trouvé le bon compromis mais pas bon marché...ALTRA zéro drop et son modèle "lone peak" pour le trail.
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Zyaad
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Mer 12 Fév - 6:57

@chienfou a écrit:
@mickael974 a écrit:
salut zyaad

le concept "minimaliste" m'interresse beaucoup, mais j'ai peur de me blesser au talon d'achille.
as tu suivi un "protocole" particulier pour ne pas te blesser? certaines personnes diminue progréssivement de drop.
est ce que tu t'es bléssé au talon d'achille avec ce type de chaussure?
bref si tu peux m'en dire plus

merci

Bonjour,

j'ai testé avec mon équipe les MERRELL minimaliste, sachant que nous sommes tous des coureurs assez rapides. Certains Ont eu l'apparition de blessures plu ou moins graves. Pour moi, ce fut une déchirure juste au-dessus du tendon d'achille. Ce n'est pas pour cela que j'ai abandonné les chaussures minimalistes, c'est mon mode d'utilisation qui a été modifié.
Plutôt des chaussures 4 mm de drop en course, séances intenses, ou longues car l'amorti n'est pas vraiment le fort de ces chaussures .même si on peut adopter une foulée minimaliste, sur de longue distance et dénivelé important cela devient plus compliqué.
Du coup, je porte des Merrell ascend, qui de manière surprenante avec leur semelle VIBRAM sont assez protectrice malgré leur 0 amorti, 0 drop, lors des autres sorties, plus courtes ou plus relax. Ce qui me permet d'allonger le system mollet tendon et donc limiter les blessures à ce niveau et tensions.
Donc commencer progressivement, adopter une foulée adaptée et le faire dans de bonnes conditions (chaud, pas stressé) et s amuser sur des sentiers a sol souples.
Ne pas oublier que nous n'avons qu'un seul corps. Donc ne pas y aller trop fort.

Vraiment dommage que Merrel ne soit pas représenté dans ces modèles à la réunion... Je rêve d'en commander mais je ne sais jamais quoi prendre et en plus comme on ne peut pas essayer...
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Zyaad
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Mer 12 Fév - 6:55

@sengreve a écrit:
@oner a écrit:
J'apporte ma petite pierre à l'édifice.
J'ai commencé "par hasard" en VFF, quand j'ai eu l'occasion d'en acheter à 30 euros à D4.
Premières sensations plutôt bonnes, pas de problème de mollet ou tendons d’Achille sur de plat, de la piste, de la route courte. Et puis j'ai voulu aller trop vite, et j'ai fait une heure rapide sur route = tous les métacarpes enflammés, 3 semaines de repos, dont 10 jours à marcher en canard... avec une belle frayeur en plus sur la gravité de la blessure.
Bref, encore une fois, essayez, alléger les chaussures, courrez pieds nu, tout nu, mais progressivement et à l’écoute de votre corps ! (j'ai bien senti au bout de 20minute, aprés une descente, que ça faisait mal au pieds !)

Si tu veux courir tout nu c'est du côté de la souris chaude que les inflammations sont les plus douloureuses...  lol! 

A quel niveau... les inflammations???
 lol! lol! lol! 
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Mer 12 Fév - 6:54

@mickael974 a écrit:
salut zyaad

le concept "minimaliste" m'interresse beaucoup, mais j'ai peur de me blesser au talon d'achille.
as tu suivi un "protocole" particulier pour ne pas te blesser? certaines personnes diminue progréssivement de drop.
est ce que tu t'es bléssé au talon d'achille avec ce type de chaussure?
bref si tu peux m'en dire plus

merci

Si je ne devais retenir qu'un mot pour une transition réussie au minimalisme, ce serait PROGRESSIVITE. On ne devient pas barefooter du jour au lendemain. Tes craintes au niveau du tendon d'achille sont fondées, tout comme d'autres blessures qui peuvent survenir en cas de passage trop rapide du tout amorti à zéro amorti. Concernant le talon d'achile, c'est surtout le fait que le drop soit considérablement réduit, voir nul dans le cas VFF, qui est souvent à l'origine de ce type de blessure. En clair, si tu es habitué à porter des chaussures de trail ou de running "conventionnelles" avec un drop variant en moyenne entre 10 et 12 mm, il va te falloir progressivement descendre le drop. Le principe utilisé par inov8 par exemple est intéressant dans la mesure où l'on descend le drop progressivement par tranche de 3 mm (9mm puis 6mm puis 3mm et pq pas 0mm au final). Pour ma part, je prône pour une utilisation intelligente et efficiente des chaussures minimalistes. Il faut avant tout je pense les aborder comme un OUTIL complémentaire à l'entrainement: améliorer ses qualités de pied, renforcer l'efficacité de la foulée, apprendre à courir à l'économie... Donc un processus très long. Encore plus long si tu es un gros attaqueur talon car une VFF par exemple te l'interdit tout simplement. On est sur une phase de réception au sol par le médio pied (la partie charnue juste derrière les orteils qui au passage si tu l'observes bien fait facilement 2,5 fois plus en surface que le talon). Pour te donner mon cas perso, je me suis donné un an pour courir un ... 10 km!!! C'est long je sais mais c'est le prix à payer pour moi. Je te préviens d'avance. Quand tu te mets à courir en chaussures minimalistes, il faut faire fi dans un premier temps des notions de chrono et de performance. Pour l'exemple de ce week end sur le cross, je pense que je perds facilement 1 min par boucle du fait des VFF. Et alors??? Je m'en fous! Mais ca c'est moi!!!
 scratch 
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Mer 12 Fév - 0:46

@mickael974 a écrit:
salut zyaad

le concept "minimaliste" m'interresse beaucoup, mais j'ai peur de me blesser au talon d'achille.
as tu suivi un "protocole" particulier pour ne pas te blesser? certaines personnes diminue progréssivement de drop.
est ce que tu t'es bléssé au talon d'achille avec ce type de chaussure?
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merci

Bonjour,

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Plutôt des chaussures 4 mm de drop en course, séances intenses, ou longues car l'amorti n'est pas vraiment le fort de ces chaussures .même si on peut adopter une foulée minimaliste, sur de longue distance et dénivelé important cela devient plus compliqué.
Du coup, je porte des Merrell ascend, qui de manière surprenante avec leur semelle VIBRAM sont assez protectrice malgré leur 0 amorti, 0 drop, lors des autres sorties, plus courtes ou plus relax. Ce qui me permet d'allonger le system mollet tendon et donc limiter les blessures à ce niveau et tensions.
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Mar 11 Fév - 14:33

@oner a écrit:
J'apporte ma petite pierre à l'édifice.
J'ai commencé "par hasard" en VFF, quand j'ai eu l'occasion d'en acheter à 30 euros à D4.
Premières sensations plutôt bonnes, pas de problème de mollet ou tendons d’Achille sur de plat, de la piste, de la route courte. Et puis j'ai voulu aller trop vite, et j'ai fait une heure rapide sur route = tous les métacarpes enflammés, 3 semaines de repos, dont 10 jours à marcher en canard... avec une belle frayeur en plus sur la gravité de la blessure.
Bref, encore une fois, essayez, alléger les chaussures, courrez pieds nu, tout nu, mais progressivement et à l’écoute de votre corps ! (j'ai bien senti au bout de 20minute, aprés une descente, que ça faisait mal au pieds !)

Si tu veux courir tout nu c'est du côté de la souris chaude que les inflammations sont les plus douloureuses...  lol! 
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oner
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Mar 11 Fév - 9:54

J'apporte ma petite pierre à l'édifice.
J'ai commencé "par hasard" en VFF, quand j'ai eu l'occasion d'en acheter à 30 euros à D4.
Premières sensations plutôt bonnes, pas de problème de mollet ou tendons d’Achille sur de plat, de la piste, de la route courte. Et puis j'ai voulu aller trop vite, et j'ai fait une heure rapide sur route = tous les métacarpes enflammés, 3 semaines de repos, dont 10 jours à marcher en canard... avec une belle frayeur en plus sur la gravité de la blessure.
Bref, encore une fois, essayez, alléger les chaussures, courrez pieds nu, tout nu, mais progressivement et à l’écoute de votre corps ! (j'ai bien senti au bout de 20minute, aprés une descente, que ça faisait mal au pieds !)
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mickael974
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Mar 11 Fév - 9:42

salut zyaad

le concept "minimaliste" m'interresse beaucoup, mais j'ai peur de me blesser au talon d'achille.
as tu suivi un "protocole" particulier pour ne pas te blesser? certaines personnes diminue progréssivement de drop.
est ce que tu t'es bléssé au talon d'achille avec ce type de chaussure?
bref si tu peux m'en dire plus

merci
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Zyaad
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Mar 11 Fév - 8:35

Première sortie officielle ce dimanche sur le cross de la plaine des palmistes en VFF spyridon. Que du bonheur. Un peu cramé dans la dernière boucle quand même j'avoue. Un kiff en descente dans la boue...
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Zyaad
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Lun 14 Oct - 6:33

@Berty29 a écrit:

Pourvu que je ne sois pas à tes cotés à ce moment là...lol! . J'ai pas envie de me faire bouffer...
lol! lol! lol!
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Berty29
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 10 Oct - 15:13

@Zyaad a écrit:
@chienfou a écrit:
On a retrouvé un de tes collègues, Zyaad

http://www.youtube.com/watch?v=3iO6Ard_oNw
lol! lol! lol! 
promis la saison prochaine je fais la même chose!!!!!!!!!!
Pourvu que je ne sois pas à tes cotés à ce moment là...lol! . J'ai pas envie de me faire bouffer...
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 10 Oct - 9:13

@chienfou a écrit:
On a retrouvé un de tes collègues, Zyaad

http://www.youtube.com/watch?v=3iO6Ard_oNw
lol! lol! lol! 
promis la saison prochaine je fais la même chose!!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Mer 9 Oct - 12:25

On a retrouvé un de tes collègues, Zyaad

http://www.youtube.com/watch?v=3iO6Ard_oNw
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Lun 7 Oct - 7:32

[/quote]euh... je mets du 46 en chaussures de trail et du 44 en Vibram five fingers! le principe n'est pas du tout le même avec les VVF! il faut les prendre ajustés aux pieds! pas de marge supplémentaire à rajouter! on doit juste se sentir à l'aise c'est tout! [/quote]
OK.
De toute façon faudra les essayer!!!

Merci du conseil en tous cas
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Dim 6 Oct - 16:59

@loloTGV a écrit:
46/47
affraid

tu as qque chose à me proposer?
euh... je mets du 46 en chaussures de trail et du 44 en Vibram five fingers! le principe n'est pas du tout le même avec les VVF! il faut les prendre ajustés aux pieds! pas de marge supplémentaire à rajouter! on doit juste se sentir à l'aise c'est tout!
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 4 Oct - 11:12

46/47
affraid


tu as qque chose à me proposer?
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 4 Oct - 10:55

@loloTGV a écrit:
Merci pour le lien.

J'ai déjà entendu parlé des VFF.
J'ai l'intuition depuis un moment que c'est ce qu'il me faut...
Y a plus qu'à... Wink 

C'est frustrant d'avoir de bonnes sensations pieds nus, mais de ne pas pouvoir mettre les gaz... en fractionné par exemple, dans un sentier un peu technique, difficile d'être à fond... avec les VVF, ça devrait le faire!!
Tu chausses du combien ???
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bprun
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 3 Oct - 16:35

@loloTGV a écrit:

J'ai déjà entendu parlé des VFF.
J'ai l'intuition depuis un moment que c'est ce qu'il me faut...
Y a plus qu'à... Wink 

attention ! je te conseille de les essayer avant d'acheter pour vérifier la bonne pointure car les miennes sont à ma pointure exacte et pas +1 comme les trails traditionnelles
j'ai eu de la chance de le faire sur st gilles Idea 
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 3 Oct - 16:06

Merci pour le lien.

J'ai déjà entendu parlé des VFF.
J'ai l'intuition depuis un moment que c'est ce qu'il me faut...
Y a plus qu'à... Wink 

C'est frustrant d'avoir de bonnes sensations pieds nus, mais de ne pas pouvoir mettre les gaz... en fractionné par exemple, dans un sentier un peu technique, difficile d'être à fond... avec les VVF, ça devrait le faire!!
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 3 Oct - 14:02

@loloTGV a écrit:
J'imagine que vous sentez la même chose : descentes bcp plus souples, en douceur, jambes fléchies, donc choc amortis par les muscles et tendons et non les articulations.
Et plus de travail musculaire en général, donc bénéfique à l'entrainement!! (que ce soit les pieds ou les cuisses et mollet). j'arrive en bas du sentier Dassy en sueur quand je suis pieds nus, c'est pas le cas en chaussures!!)

bprun, en effet risque de choc sur les roches, mais pour l'instant pas de bobos (env 15-20 sorties)
J'ai toujours joué en mizuno (volley, mon activité sportive principale), et j'étais donc naturellement attiré vers cette marque. Quels sont les modèles minimalistes en mizuno, et qu'est-ce que les VVF?
pour les descentes c'est exactement ce que je ressens et je monte rarement haut en FC
pour les VFF ce sont les modèles spyridon de Vibram Five Fingers : http://www.commepiedsnus.com/A-2639-vibram-fivefingers-spyridon-m4553-orange-noir-homme.aspx
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 3 Oct - 12:31

J'imagine que vous sentez la même chose : descentes bcp plus souples, en douceur, jambes fléchies, donc choc amortis par les muscles et tendons et non les articulations.
Et plus de travail musculaire en général, donc bénéfique à l'entrainement!! (que ce soit les pieds ou les cuisses et mollet). j'arrive en bas du sentier Dassy en sueur quand je suis pieds nus, c'est pas le cas en chaussures!!)

bprun, en effet risque de choc sur les roches, mais pour l'instant pas de bobos (env 15-20 sorties)
J'ai toujours joué en mizuno (volley, mon activité sportive principale), et j'étais donc naturellement attiré vers cette marque. Quels sont les modèles minimalistes en mizuno, et qu'est-ce que les VVF?
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 3 Oct - 12:10

Cela me parait une démarche logique et qui montrent que le fait de passer en minimaliste va peut etre réduire les problématiques aux articulations.

Super intéressant to témoignage.
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 3 Oct - 12:06

salut loloTGV
merci de partager tes impressions
par contre vraiment pieds nus, attention aux blessures aux orteils !
perso les VFF accrochent super et protègent suffisamment des coups sur l'avant
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Jeu 3 Oct - 10:12

Bonjour à tous.

Pour apporter ma petite contribution, je suis passé à une pratique minimaliste bcp plus intuitive.
Après plusieurs traitement sur une aponévrosite plantaire (de déc 2012 à fév 2013), j'ai essayé de pratiquer la marche pieds nus le plus souvent possible.
Les douleurs ont disparu assez rapidement dès les premières sorties (depuis mars).
Aujourd'hui mes Ultra pro 5 ne me servent que sur les longues sorties, et les douleurs sont toujours plus rapides à venir avec ces chaussures. Je vais finir par les jeter..?
Le reste du temps c'est pieds nus (Dassy, dimitile, forêt et plage Etang Salé) ou en chaussures quasi plates pas spécialement prévues pour la course.

Ma façon de courir a beaucoup changé, même celle de marcher (dixit mon podo à qui j'ai rendu mes semelles ortho...), il a conscience qu'il se joue qque chose en ce moment, mon kiné adhère aussi à la démarche...

Je me rends compte que je dois m'obliger à une pratique pieds nus hebdomadaire, car les pieds se déshabituent vite, et les mollets redeviennent sensibles en qques jours.

Je lis avec grand intérêt vos remarques sur les modèles adaptés qui restent techniques, je passerai surement à l'un d'eux en temps voulus avec la reprise des courses que j'espère en 2014.
Et l'envie de m'inscrire sur un format court pieds nus prochainement...!

Pour finir, beaucoup de plaisir à être pieds nus sur le zèbre ou Grande jument, surtout à la saison des goyaviers!!! excellent! je vous le conseille!

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bprun
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    Ven 6 Sep - 9:33

super Zyaad !
c'est vrai que le coteau sec, trop de bitume pour tenter de faire l'ensemble du circuit en minimalistes mais j'attends ton contre rendu si tu fait le tuit tuit avec les mizuno Wink 
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MessageSujet: Re: Barefoot running ou courir pieds nus (ou presque).    

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