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 Claire est parmi vous !!!

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ptitclair
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 13 Mai - 14:14

merci chris!
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 6 Mai - 0:07

@ptitclair a écrit:

@chris a écrit:
super ptitclair, avec un peu moins de temps passé sur ta thèse et un peu plus de temps pour t'entraîner, ce sera encore mieux
mais c'est déjà pas mal, surtout si tu trouves ton plaisir
Je suis pas sur que mon directeur serait content d'entendre ca !!!  lol!  J'avais prévu de m’inscrire à la Mascareignes car j'étais censée terminer courant 1er semestre... finalement j'ai pris du retard mais j'ai pas pu m’empêcher de m'inscrire ! Mais mon objectif premier pour 2014, ca restera la thèse, j'aurais tout le temps de m'entrainer comme il se doit les années suivantes...

tu as raison, et je plaisantais bien sûr
les objectifs que tu t'es fixés sont très nobles et il faut absolument s'y tenir
si en plus tu peux y associer un peu de plaisir pris sur les sentiers, c'est le top
un savant mélange qui fait que l'on se sent bien dans sa tête  Wink 
bonne continuation à toi  Very Happy 
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mika
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Lun 5 Mai - 14:34

@ptitclair a écrit:
@mika a écrit:
pour moi sa se passe pas bien, je commence petit à petit à rentré de nouveau dans le bain. difficile de retrouver mon niveau et de retrouver des sensations mais sa commence tous juste à revenir. Pour le moment pas de course de programmée, à part le trail de la fournaise mais qui a été reporté. j'hésite entre trail du colorado et la makoise, ou alors rien et me consacrer à l'entrainement du trail de bourbon.
J'imagine qu'après une longue coupure, c'est toujours difficile de reprendre! Mais il faut se laisser un peu de temps et les bonnes sensations vont revenir ! En tout cas je te le souhaite!
oui c'est sur, qu'il faut se laisser le temps et pas trop se précipiter pour éviter les blessures. en tous cas c'est gentille de ta part.
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ptitclair
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Lun 5 Mai - 10:33

@mika a écrit:
pour moi sa se passe pas bien, je commence petit à petit à rentré de nouveau dans le bain. difficile de retrouver mon niveau et de retrouver des sensations mais sa commence tous juste à revenir. Pour le moment pas de course de programmée, à part le trail de la fournaise mais qui a été reporté. j'hésite entre trail du colorado et la makoise, ou alors rien et me consacrer à l'entrainement du trail de bourbon.
J'imagine qu'après une longue coupure, c'est toujours difficile de reprendre! Mais il faut se laisser un peu de temps et les bonnes sensations vont revenir ! En tout cas je te le souhaite!

@chris a écrit:
super ptitclair, avec un peu moins de temps passé sur ta thèse et un peu plus de temps pour t'entraîner, ce sera encore mieux
mais c'est déjà pas mal, surtout si tu trouves ton plaisir
Je suis pas sur que mon directeur serait content d'entendre ca !!!  lol!  J'avais prévu de m’inscrire à la Mascareignes car j'étais censée terminer courant 1er semestre... finalement j'ai pris du retard mais j'ai pas pu m’empêcher de m'inscrire ! Mais mon objectif premier pour 2014, ca restera la thèse, j'aurais tout le temps de m'entrainer comme il se doit les années suivantes...
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mika
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Sam 3 Mai - 17:37

@ptitclair a écrit:
Merci mika!

et pour toi, comment ca se passe?

pour moi sa se passe pas bien, je commence petit à petit à rentré de nouveau dans le bain. difficile de retrouver mon niveau et de retrouver des sensations mais sa commence tous juste à revenir. Pour le moment pas de course de programmée, à part le trail de la fournaise mais qui a été reporté. j'hésite entre trail du colorado et la makoise, ou alors rien et me consacrer à l'entrainement du trail de bourbon.
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chrisfatboy
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Ven 2 Mai - 22:21

@ptitclair a écrit:
Merci à tous !!!

Dans la continuité, j'ai participé au 10km nocturne de St Denis le week end dernier.
La course s'est bien passée, j'ai vu la différence surtout au niveau ressenti et gestion de l'effort!
Une belle amélioration pour moi puisque j'ai fini en 52'36, soit 6 min de moins que pour le téléthon!!! Bon après je suis consciente que les conditions n'étaient pas les mêmes...

super ptitclair, avec un peu moins de temps passé sur ta thèse et un peu plus de temps pour t'entraîner, ce sera encore mieux
mais c'est déjà pas mal, surtout si tu trouves ton plaisir  lol! 
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ptitclair
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Ven 2 Mai - 14:50

Merci mika!

et pour toi, comment ca se passe?
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mika
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Ven 2 Mai - 14:23

@ptitclair a écrit:
Merci à tous !!!

Dans la continuité, j'ai participé au 10km nocturne de St Denis le week end dernier.
La course s'est bien passée, j'ai vu la différence surtout au niveau ressenti et gestion de l'effort!
Une belle amélioration pour moi puisque j'ai fini en 52'36, soit 6 min de moins que pour le téléthon!!! Bon après je suis consciente que les conditions n'étaient pas les mêmes...
bravo pour ta course et pour la progression les efforts commence à payer ^^
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ptitclair
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Proch. course: Salazienne ???

MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Ven 2 Mai - 10:27

Merci à tous !!!

Dans la continuité, j'ai participé au 10km nocturne de St Denis le week end dernier.
La course s'est bien passée, j'ai vu la différence surtout au niveau ressenti et gestion de l'effort!
Une belle amélioration pour moi puisque j'ai fini en 52'36, soit 6 min de moins que pour le téléthon!!! Bon après je suis consciente que les conditions n'étaient pas les mêmes...
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chrisfatboy
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 8 Avr - 23:03

  continue comme ça
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TrailMan
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Proch. course:

MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 8 Avr - 18:36

salut,je profite pour dire que c'était une très belle course,magnifique temps, bonne ambiance dans les sentiers!
bonne continuation a toi ptitclair!
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Rafa
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 8 Avr - 17:01

Félicitations!!!!

Tu t es fais plaisir et l essentiel est la !!!
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mika
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 8 Avr - 3:14

@ptitclair a écrit:
Bon ben voila, la boucle du piton des neiges, c'est fait!
Merci a tous pour vos encouragements, je me suis fait du souci pour rien puisque tout s'est très bien passé (je parle à mon niveau), en terminant la boucle en 4h30!!!
je suis pas dernière, j'ai fini dans les temps imparti, pas de baisse de moral, de bonnes sensations dans les jambes, sous un magnifique temps pour profiter des vues imprenables !!!
Bravo à toi et continue comme sa Wink
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ptitclair
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Proch. course: Salazienne ???

MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Lun 7 Avr - 21:42

Bon ben voila, la boucle du piton des neiges, c'est fait!
Merci a tous pour vos encouragements, je me suis fait du souci pour rien puisque tout s'est très bien passé (je parle à mon niveau), en terminant la boucle en 4h30!!!
je suis pas dernière, j'ai fini dans les temps imparti, pas de baisse de moral, de bonnes sensations dans les jambes, sous un magnifique temps pour profiter des vues imprenables !!!
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mika
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mer 12 Mar - 7:32

@ptitclair a écrit:
Merci pour tous ces conseils mika !!! j'en prends note !
Effectivement, cette année, mon seul but pour la Mascareignes est de réussir à aller au bout, tout en prenant du plaisir et surtout sans viser aucun temps... juste pouvoir la terminer!
Du coup, je vais essayer de me prévoir des sorties longues. Jusqu' à combien de kms/heure me conseilles-tu en sorties longues ?
Chaque corps réagi différemment à l'entrainement, Faut y aller progressivement. Déjà commence par des reco de 20/30 kms de 4 heures environs puis tu fais des sorties de 6, de 8, de 10 heures. en distances tu peux aller jusqu'à 45/50 kms à mon avis. certains seront peut être pas d accord avec moi. après faut adapter en fonction de tes sensations.
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ptitclair
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Proch. course: Salazienne ???

MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 11 Mar - 18:18

@mika a écrit:
@ptitclair a écrit:
ce qui me fait peur du coup c'est de ne pas pouvoir me connaitre sur plus de 40km et de ne pas non plus savoir gérer mon alimentation pendant la masca...
T'inquiète les sorties longue sont la pour sa, pour te rassurer sur la distance, pour mieux te connaitre, mieux connaitre ton corps, pour apprendre à gérer l'effort et ton alimentation et à tester le matériel et les petits bobos; et aussi pour te donner une idée de ce qui t'attend. Pour ma part j'ai fais plusieurs trail de bourbon comme bcp d'autre coureurs je pense sans avoir fais de course longue avant, juste en faisant quelques courses de 30 à 40 kms max pour le rythme et pour appréhender un peut le côté compétition. Fait des reco du parcours sa t'aidera bcp Wink. Au début tu fais des reco de 20kms à 30kms puis 40kms voir un peut plus. Surtout n'hésite pas à travailler en montagne, à travailler les côtes, ton endurance lors des sorties montagne le week et aussi la vitesse sur les parcours court qui n'est pas négligeable pour un bon départ sur la mascareigne. Surtout te mets pas de pression prends du plaisir c'est l'essentiel, peut importe le résultat. Ce n'est que mon avis.
Comme le dit Alex974 Mr LACROIX sera très bien te conseiller, c'est l'un des meilleurs coach que tu puisse avoir Wink

Merci pour tous ces conseils mika !!! j'en prends note !
Effectivement, cette année, mon seul but pour la Mascareignes est de réussir à aller au bout, tout en prenant du plaisir et surtout sans viser aucun temps... juste pouvoir la terminer!
Du coup, je vais essayer de me prévoir des sorties longues. Jusqu' à combien de kms/heure me conseilles-tu en sorties longues ?
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mika
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Sam 8 Mar - 11:30

@ptitclair a écrit:
ce qui me fait peur du coup c'est de ne pas pouvoir me connaitre sur plus de 40km et de ne pas non plus savoir gérer mon alimentation pendant la masca...
T'inquiète les sorties longue sont la pour sa, pour te rassurer sur la distance, pour mieux te connaitre, mieux connaitre ton corps, pour apprendre à gérer l'effort et ton alimentation et à tester le matériel et les petits bobos; et aussi pour te donner une idée de ce qui t'attend. Pour ma part j'ai fais plusieurs trail de bourbon comme bcp d'autre coureurs je pense sans avoir fais de course longue avant, juste en faisant quelques courses de 30 à 40 kms max pour le rythme et pour appréhender un peut le côté compétition. Fait des reco du parcours sa t'aidera bcp Wink. Au début tu fais des reco de 20kms à 30kms puis 40kms voir un peut plus. Surtout n'hésite pas à travailler en montagne, à travailler les côtes, ton endurance lors des sorties montagne le week et aussi la vitesse sur les parcours court qui n'est pas négligeable pour un bon départ sur la mascareigne. Surtout te mets pas de pression prends du plaisir c'est l'essentiel, peut importe le résultat. Ce n'est que mon avis.
Comme le dit Alex974 Mr LACROIX sera très bien te conseiller, c'est l'un des meilleurs coach que tu puisse avoir Wink
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ptitclair
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Jeu 6 Mar - 19:55

Tu as prévu de t'inscrire à des courses ? tu en as déja fait ?
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Alex974
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Jeu 6 Mar - 10:48

Débutant Smile
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ptitclair
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Jeu 6 Mar - 10:39

Effectivement, j'essaye de lui demander des conseils, mais je suis pas la seule ^^ du coup faut prendre un ticket  lol! 

@Alex974 a écrit:
Je suis dans le même cas que toi, sauf que je n'ai pas pris le courage de m'inscrire pour cette année.
c'est-à-dire?
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Alex974
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mer 5 Mar - 11:13

Si tu as la chance de faire des sorties et des entrainements avec Eric LACROIX, je pense que tu devrais suivre ses conseils (et lui en demander surtout).

Les sorties longues t'aideront à te tester sur l'effort, l'alimentation, etc.

Mais au vu de ton COACH, tu as tout pour bien te préparer, essaie de voir directement avec lui, vu qu'il a la possibilité de mieux connaître ton niveau, il saura t'apporter des conseils adaptés.

Je suis dans le même cas que toi, sauf que je n'ai pas pris le courage de m'inscrire pour cette année.
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ptitclair
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mer 5 Mar - 10:42

Encore merci à tous pour votre accueil et vos conseils!

Effectivement, comme le relève Alex, Rafa, même si tu es débutant tu as déja un bon niveau... Moi je suis "vraiment" débutante en trail et on voit la différence au niveau du temps...

Pour être un peu plus précise, ce que j'avais prévu après la tangue et le trail de l'eden, c'était de participer à la boucle du piton début avril (17.5 km pour 1400m de D+) puis de faire la salazienne fin mai (37km pour 2400m D+). La au niveau intervalle, je pense que c'est bon, non?
Je voulais également participer au semi 974 fin juin mais on me l'a déconseillé, trop dur avant la mascareigne, étant débutant on m'a conseillé une seule course longue... ce qui me fait peur du coup c'est de ne pas pouvoir me connaitre sur plus de 40km et de ne pas non plus savoir gérer mon alimentation pendant la masca...

A côté de ca, j'ai quelques sorties longues de prévues avec la fac, encadrée par E. Lacroix, une ce we (08/03) Le Port - 2 Bras - Dos d'Ane - Possession), puis une autre sortie le 29/03: Colorado - Dos d'Ane - Piton Fougères - Colorado et une dernière le 19/04: Boucle de Trou blanc (pas plus de précision).

Et la semaine, je fais également une séance de PPG et une séance d'athlé à la fac, également encadrées par E. Lacroix. A côté de ca, j'essaye de faire quelques séances d'entrainement, mais je ne sais pas vraiment comment gérer les temps de repos...

Merci Alex pour ton lien, je pense que ca va pouvoir m'aider!

Bon, ben du coup, c'est pas trop trop clair dans ma tête... va falloir que je réfléchisse un peu à tout ca, histoire de progresser comme il se doit pour la masca, car Rafa, j'en suis pas à ton niveau  Razz 
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Lafayette
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mer 5 Mar - 8:17

Bonjour,
Je ne suis ni entraineur ni quoique ce soit, mais j'ai un peu d'expérience dans la montagne. Avec l'objectif final la Masca, je pense que la Cima n'est pas appropriée. C'est une course difficile, avec un gros dénivelé, et elle est proche de l'objectif final. A mon sens, il est plus judicieux de faire le semi 97.4 qui cette année n'a qu'une grosse difficulté (le Taibit) et laisse le temps de récupérer avant octobre. Les délais horaires de la Cima sont serrés et si on veut rentrer dans les temps il ne faut pas se mettre en mode "cool" alors que sur le semi 97.4 on peut se mettre à ce rythme.
Bonne prépa à tous.
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Alex974
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mer 5 Mar - 8:02

@RAFA : Comme tu l'as dit, tu as un passif de sportif confirmé, qui te permet de faire tes perfs actuelles :=)!

Un vrai débutant ne pourrait sans doute pas enchainer toutes ces courses et envisager d'attaquer la Mascareigne sans gros risque de blessure pendant la préparation.

Sinon pour les sportifs débutants en course à pied, voilà un guide qui m'a bien servi (et qui est mis régulièrement à jour) :

https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en

Le plan n'est qu'une indication à prendre ou non selon son niveau, car il est adressé au départ à la personne qui n'arrive pas à courir une heure sans s'arrêter.

Mais regorge de bons conseils & informations afin de bien commencer la course à pied (Endurance Fondamentale 80%, Bien respecter les différents cycles, Bien programmer sa semaine d'entrainement en limitant les phases d'endurance dure afin de limiter les risques de blessure).

Ce plan traite bien entendu de la course à pied, et pas du TRAIL. Après à mon sens, avant d'apprendre à courir en montée, il faut déjà apprendre à courir sur du plat (Après avoir appris naturellement à marcher?) !!!

Enfin pour moi celà m'a servi. Dans le cas de RAFA, c'est clair que ça ne lui servira à rien à court terme, à long terme à bien ménager sa monture (son corps) !!

Désolé pour le hors sujet, et encore une fois bienvenu à toi, tiens nous au courant de tes progrès, entrainements, etc!!

Alex
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Berty29
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mer 5 Mar - 0:24

 Claire
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Rafa
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 4 Mar - 22:29

@Asmatman974 a écrit:
@Rafa a écrit:
 

Je suis plutot d accord avec Corentin !!!

Tout comme toi j ai commencé le trail il n y a pas tres longtemps (première course : La tangue) et je voulais aussi faire une course par mois!!! En discutant sur ce forum et avec différent acteur du monde du trail, je me suis vite rendu compte que c est trop !!! Du coup j ai revu ma plannif de course et ca donne ca : J ai fais la tangue et le Trail des anglais, ensuite bloucle du piton 6/04, km vertical roche écrite 11/05, semi raid 974 29/06, cimasa 31/08 et mascareigne 24/10. Il y aura surement un ou deux 10km sur route en plus !!! A parament c est pas trop mauvais Wink 

Par contre tu dis ne pas vouloir faire de course de plus de 30 km et perso je trouve ca dommage. La course et l entrainement ca n a rien a voir. Je pense que du devrais faire une course de 50km environ pour te tester sur la distance, mais aussi tester ton alimention, ton matos et surtout pouvoir caler tes objectifs !!!

Apres comme dis corentin ne fais pas semblant avec le repos c est hyper important surtout apres les courses !!!

A bientot sur les sentiers

Rafa

  

c'est pas loin d'une course par mois tout ça ...  scratch scratch lol! 



geek geek geek  Ah ouai c est vrai !!!! Shocked 

Mais bon le km vertical est très court et ne devrais pas trop faire souffrir mes petits muscles ou autres articulation !!!

Apres je reduis pour ne pas arriver fatigué sur la mascareigne!!! j ai deja hésité pour la cimasa mais bon c est course a l air magique alors ...

A bientot sur les sentiers !!!
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Rafa
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 4 Mar - 22:22

Pour ma part mes deux premières courses se sont très bien passées !!!

J ai fais 46 ème sur la Tangue en 2h30 et 34 ème au trail des anglais en 2h43 !!!  Very Happy 

Je cours pas depuis longtemps mais j ai fais du sport toute ma vie!!! (Foot, escalade et canyon!!!) Ca aide les marches en canyon avec le sac de 20 kg sur le dos !!!  Smile 

Et vous ca s est bien passé??? Et surtout est ce que vous vous etes fait plaisir? parce que c est ca le plus important !!!

A bientot sur les sentiers!!!

  
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Asmatman974
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 4 Mar - 22:08

@Rafa a écrit:
 

Je suis plutot d accord avec Corentin !!!

Tout comme toi j ai commencé le trail il n y a pas tres longtemps (première course : La tangue) et je voulais aussi faire une course par mois!!! En discutant sur ce forum et avec différent acteur du monde du trail, je me suis vite rendu compte que c est trop !!! Du coup j ai revu ma plannif de course et ca donne ca : J ai fais la tangue et le Trail des anglais, ensuite bloucle du piton 6/04, km vertical roche écrite 11/05, semi raid 974 29/06, cimasa 31/08 et mascareigne 24/10. Il y aura surement un ou deux 10km sur route en plus !!! A parament c est pas trop mauvais Wink 

Par contre tu dis ne pas vouloir faire de course de plus de 30 km et perso je trouve ca dommage. La course et l entrainement ca n a rien a voir. Je pense que du devrais faire une course de 50km environ pour te tester sur la distance, mais aussi tester ton alimention, ton matos et surtout pouvoir caler tes objectifs !!!

Apres comme dis corentin ne fais pas semblant avec le repos c est hyper important surtout apres les courses !!!

A bientot sur les sentiers

Rafa

  

c'est pas loin d'une course par mois tout ça ...  scratch scratch lol! 
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mig
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 4 Mar - 21:08

Bienvenue Claire...

Ce sera intéressant de vous suivre (Corentin, Rafa, et Claire) sur vos performances individuels cette année, sachant que l'on aura un parcours similaire pour le même objectif, La Mascareigne 2014...

A bientôt sur La Boucle du Piton des Neiges...
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Rafa
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 4 Mar - 18:31

 

Je suis plutot d accord avec Corentin !!!

Tout comme toi j ai commencé le trail il n y a pas tres longtemps (première course : La tangue) et je voulais aussi faire une course par mois!!! En discutant sur ce forum et avec différent acteur du monde du trail, je me suis vite rendu compte que c est trop !!! Du coup j ai revu ma plannif de course et ca donne ca : J ai fais la tangue et le Trail des anglais, ensuite bloucle du piton 6/04, km vertical roche écrite 11/05, semi raid 974 29/06, cimasa 31/08 et mascareigne 24/10. Il y aura surement un ou deux 10km sur route en plus !!! A parament c est pas trop mauvais Wink 

Par contre tu dis ne pas vouloir faire de course de plus de 30 km et perso je trouve ca dommage. La course et l entrainement ca n a rien a voir. Je pense que du devrais faire une course de 50km environ pour te tester sur la distance, mais aussi tester ton alimention, ton matos et surtout pouvoir caler tes objectifs !!!

Apres comme dis corentin ne fais pas semblant avec le repos c est hyper important surtout apres les courses !!!

A bientot sur les sentiers

Rafa

  
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ptitclair
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 4 Mar - 14:59

Quelque soit ton rang, je te remercie pour ta réponse et conseils!
Avant tout, je pense qu'il faut apprendre à écouter son corps et voir quelle fréquence de courses, sorties longue ou séances intensives peut être supportée par chaucun. De ce que j'ai planifié pour le moment, c'est une course tous les mois ou tous les mois et demi... et au niveau de la semaine une séance de renforcement musculaire, une séance d'athlé et 1 ou 2 séances de CAP, avec en plus une sortie en montagne de temps en temps le week end?..

Je sais que j'ai beaucoup à apprendre sur tout ce qui est phase de récupération... c'est dur de se reposer quand on commence juste dans une activité et qu'on y prend beaucoup de plaisir! Mais de ce que j'ai pu lire jusque là, j'ai bien compris que c'était nécessaire pour s'améliorer et éviter toutes blessures ou sur-entrainement! Et puis, il y a aussi la pression de se dire qu'on ne sera pas assez entraîné pour la Mascareignes, qui va vite arriver et du coup, l'envie d'en faire un peu plus.

Après, je pense que vu les temps réalisés sur mes 2 premières courses, on ne peut pas dire que j'en sois rendu à me cramer et courir trop vite ^^
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Corentin
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Mar 4 Mar - 0:02

@ptitclair a écrit:
Merci à tous par votre accueil!!!

@Corentin a écrit:
Salut et bienvenue, un petit conseil utile, ne fait pas trop de course la premiére année pour arrivée fraiche à la masca et surtout prends ton temps pour progresser.... afro
Qu'entends-tu par "pas trop de course"? une par mois c'est trop sachant que je ne voulais pas faire plus de 30 km max par course?

tout d'abord je ne suis ni coach ni entraineur ni un coureur du top 20 donc mon conseil n'engage que moi et cela n'est pas forcément une vérité absolue.
Je pense que beaucoup de coureurs notamment les "débutants" ont tendance à faire trop de courses dans l'année et ne laissent pas leurs corps se reposer et/ou assimiler les blocs d'entrainement ce qui découle souvent sur des blessures et/ou une stagnation des progrés.
Il serait peut etre utile de faire une course tout les deux mois et de choisir de faire une reco ou une longue rando course en alternance ( en compétition l'intensité est toujours élevée).
Je prone aussi généralement les entrainements croisés c'est à dire alterner plusieurs sports comme de la natation, de l'escalade ou encore du vélo pour éviter le tout course à pied et les traumatismes qui en découlent.
La nutrition et le sommeil sont également des secteurs importants à travailler tout comme le renforcement musculaire et pourquoi pas le yoga qui améliorera ta souplesse et tes postures.
Il peut etre bon pour toi de t'inscrire dans un club et/ou faire un stage avec un professionnel ou encore acheter une des bibles de l'entrainement le livre d'eric lacroix ou celui de guillaume millet.
Voila maintenant le nombre de courses dans une saison de traileuse/traileur est un grand débat et certains enchainent des courses tout les week ends d'autres tout les mois et d'autres comme moi tout les deux mois, à toi de voir mais ne te crament pas à courir vite sur des distances relativement courtes avant la Mascareignes car à priori cela est ton objectif N°1  afro 
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ptitclair
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Lun 3 Mar - 22:22

Merci à tous par votre accueil!!!

@Corentin a écrit:
Salut et bienvenue, un petit conseil utile, ne fait pas trop de course la premiére année pour arrivée fraiche à la masca et surtout prends ton temps pour progresser.... afro
Qu'entends-tu par "pas trop de course"? une par mois c'est trop sachant que je ne voulais pas faire plus de 30 km max par course?
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Lun 3 Mar - 20:36

  Claire
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Corentin
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Lun 3 Mar - 18:37

@ptitclair a écrit:
Bonjour à tous,

Voila quelques temps que je suis inscrite sur le forum et surtout quelques semaines que j'y passe un peu de temps... entre autre pour les conseils... Mais je n'ai toujours pas pris le temps de me présenter.

L'erreur va être réparée...
Donc je m'appelle Claire, j'ai 29 ans et je débute dans le trail! Premier essai en janvier avec la course Tangue terminée en 4h24... le but était avant tout de me tester, de tester le trail et de finir entière sans douleur et c'était le cas. Et mieux encore, j'y ai pris beaucoup de plaisir...
Ce qui m'a poussé à faire un deuxième essai ce week-end avec le trail de l'Eden, et la le but était quand même de forcer un peu plus, j'ai été bien servie avec la boue, au final chrono pas tip top de 4h13...
Mais je me dis que l'entrainement ne fait que commencer, l'objectif étant de terminer la mascareignes en Octobre!!! Donc je compte sur tous vos conseils pour m'améliorer, conseils allant de l'entrainement à l'alimentation, en passant par l'équipement et la récupération...
Prochaine course --> Boucle du Piton des Neiges... je pense que je vais en chi...

Sinon, j'ai fait du basket pendant 15 ans, malgré ma petite taille, donc je ne suis pas débutante en sport. J'ai fait un petit break dans le sport, entre autre à cause des études et j'ai repris le jogging l'année dernière (un peu irrégulièrement).

Voila, je pense que j'ai fait le tour!
Bonne journée à tous!

Claire


Salut et bienvenue, un petit conseil utile, ne fait pas trop de course la premiére année pour arrivée fraiche à la masca et surtout prends ton temps pour progresser.... afro 
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Tubis
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Lun 3 Mar - 18:28

cheers  
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Alex974
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Lun 3 Mar - 15:42

  à toi dans l'univers des amoureux de la montagne Smile.

Enjoy et à bientôt sur les sentiers !

  
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RunRaider
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Lun 3 Mar - 14:37

 cheers  
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jahlou
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Lun 3 Mar - 14:24

 
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mika
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MessageSujet: Re: Claire est parmi vous !!!   Lun 3 Mar - 13:22

Bienvenue à toi.
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ptitclair
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Proch. course: Salazienne ???

MessageSujet: Claire est parmi vous !!!   Lun 3 Mar - 11:10

Bonjour à tous,

Voila quelques temps que je suis inscrite sur le forum et surtout quelques semaines que j'y passe un peu de temps... entre autre pour les conseils... Mais je n'ai toujours pas pris le temps de me présenter.

L'erreur va être réparée...
Donc je m'appelle Claire, j'ai 29 ans et je débute dans le trail! Premier essai en janvier avec la course Tangue terminée en 4h24... le but était avant tout de me tester, de tester le trail et de finir entière sans douleur et c'était le cas. Et mieux encore, j'y ai pris beaucoup de plaisir...
Ce qui m'a poussé à faire un deuxième essai ce week-end avec le trail de l'Eden, et la le but était quand même de forcer un peu plus, j'ai été bien servie avec la boue, au final chrono pas tip top de 4h13...
Mais je me dis que l'entrainement ne fait que commencer, l'objectif étant de terminer la mascareignes en Octobre!!! Donc je compte sur tous vos conseils pour m'améliorer, conseils allant de l'entrainement à l'alimentation, en passant par l'équipement et la récupération...
Prochaine course --> Boucle du Piton des Neiges... je pense que je vais en chi...

Sinon, j'ai fait du basket pendant 15 ans, malgré ma petite taille, donc je ne suis pas débutante en sport. J'ai fait un petit break dans le sport, entre autre à cause des études et j'ai repris le jogging l'année dernière (un peu irrégulièrement).

Voila, je pense que j'ai fait le tour!
Bonne journée à tous!

Claire
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