salut pour le malto , va voir du coté de la pharmacie . la ou i avait l'encien mr bricolage a coté du rond point de mac donald a st pierre . i a pas mal de produit labas . c labas que jai pu avoir le malto gout neutre

merci pour vos reponse , le toubib ma prescrit des conprimés pour les nosé . je teste sa et vous donne des nouvelles tres bientot

bon ben lé bon jean mi, le GRR ne dépasse pas les 2400, à quelques poils de cul de mouche près, donc inkiet pa ou

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Ca y est pour moi j'ai trouvé le probleme!!!! J'arrive pas a m'alimenter au dessus de 2400!!! La meme que la 974 en couleur, arrivée dans les 2300-2400 la gerbe en tentant de m'alimenter, retour a la normal dans les 2000.... Y'a plus qu'a se charger à mort avant de monter au gite, ca devrait pas poser de problème, d'autant que la dans la descente j'ai assez vite réussi a me réalimenter

Une idee de ce que je pourrais prendre pour tenir deux bonnes heures sans alimentation? (déja les haribos passaient a peu pres ca fait toujours ca...)

halut !
Polar série rs 200 - Avec 4 petites vis au dos de la montre

SAlut jm974,

concernant ton polar, lequel possède tu car pour la série rs 400 (le mien) où 800, tu n'as plus besoin de passer par un revendeur polar tu peux le faire toi même. (dixit polar)

Salut jm974

Par malto, je veux dire poudre de maltodextrines , les fameuses pâtes liquides qui n'ont pas un goût sucré, j'en trouve sur le net , mais je voudrais essayer avant, dans les pharmacies que j'ai tenté , ils n'en ont pas .
Pour mon problème :
Cela n'est pas la fatigue, je suis arrivé à foc-foc en pleine forme, je montais, montais en attendant le moment où je trouverai la montée difficile et ... je suis arrivé en haut --> sentiment incroyable de dominer mon sujet. D'habitude, il y a toujours un moment où je subis !

Reste le froid ou l'altitude

Pendant que je te tiens, la batterie de mon polar m'a lâché, où as-tu changé la pile du tien ?
@+

hello, suite de mes déboires entero-gastro-vomito....

Week-end dernier entrainement de 8 h entre 0 et 700m d'altitude - 1 gel /1,5h et eau simple --> RAS

aujourd'hui 5 heures entre 700 et 2200 m - Nausées et dégoût dès le premier gel , obligé de couper l'effort , de me calmer pour que cela passe. l'eau simple passe .Par contre , les "tuc" c'est génial.
2 paramètres: altitude et trempérature ( j'ai eu un peu froid )

Donc, j'avance pas vite en côte
J'ai peut-être des soucis avec l'altitude où je ne peux m'alimenter
Je me détruis les cuisses dès que cela descend

Tous les drapeaux, lé vert !!!
PS: Où trouver des malto dans le sud ???

ha au fait Fabrice j'ai essayé se que tu m'as dit mais pour moi c niet sa marche pas . j'espere que sa pourra aidé sarou .by

salut sarou , dit moi quand tu vas courir "dans les bas (litoral) au si tu fait du velo est ce que tu as les memes sensations ( nozé , balonnement etc...)
moi quand je vais courir a l'etang salé meme en forçant un peu tout vas bien meme au vélo . mais dés que je vais forcé un peu en montagne alors la catastrophe , ma derniere expérience en date de se lundi , tevelave ,tibenard ,piton rouge ,retour tevelave . jétais meme pas a 1h30 de marche que je sentais que mon estomac començais a me faire des siennes ,retour chez moi avec vomissement . J'en ais parlé a mon doc.. il ma dit que cela provenir du fait , que j'ai un manke en oxygene en forçant en altitude ( me souviens plus du nom de se syndrome ) il ma prescrit des conprimés a prendre juste avant l'effort . Le pire c que je ne peux plus rien avalé meme de l'eau du coup pour continué j'avait plus de force et un sacré coup au moral .

bonjour et merci à tous pour vos réponses,

j'ai maintenant des bases ( et un peu de temps ! )pour tester tout cela, en espérant que mon corps accepte !
@+

idem que fabrice ; je précise :
boisson et gels (1 toutes les heures sauf dans la nuit , un peu moins) d'une marque utilisée par de nombreux coureurs (dawa , vincent etc) , à savoir authentic nutrition. Il existe d'autres marques bien sûr...
biscuits salés type "apéritif" (tuc)
noix de cajou
soupe à tous les ravitos (celle prévue par l'organisation est excellente)
J'avais fait le plein de "nouilles liquides" les jours précédant la course (comme powder , malto..etc).

slt sarou ,tes pas le seul a avoir des prob de trensit intestinale , moi ossi j'en ais et j'en ais fait les frais ajourdhuis .

Merci pour vos conseils encore une question quand vous dites soupes dans le bidon c koi comme soupe (question bete mais utile )

du haut de ma graaaaaaande expérience, je conseille ceci :
- du sucré sur soi (pour le peps, avoir du jus)
- du salé sur soi (crampes, courbatures, saturation du sucré)
- au feeling aux ravitos, taçon là c'est l'estomac qui décide...

après effectivement, ne jamais être à cours d'eau dans le sac, panne sèche = moteur à l'arrêt et risque de malaise (testé)...

voili voilou, bon app !

mes objectif sont de finir le grr maxi dans le temps imparti , je n' ai pas l'habitude de ce genre de raid et ma question est : au niveau des ravitaillement que prendre, liquide solide sucré salé à quel frequence que doit on avoir dans son sac pour tenir entre deux ravito voir sur trente bornes si problème d'approvisionnement

a+

de mémoire toue les ravitos étaient pleins sauf effectivement les 2 premiers sur la route, pris d'assaut et dévastés quand je suis arrivé...
le reste, très fourni, varié, soupe chaude aux vermicelles régulièrement (se supporte très bien quand plus rien ne rentre)...
plus de salé sur la fin, très pro, normal le sucré ne passe plus...

Pareil, intéressé par une grosse sortie ,
Pareil possible participation à l'arc en ciel

Problème: je travaille le samedi matin ...

Pour répondre à une partie de la question, les ravito du GRR sont encore bien fournis quand on passe en 1200 eme position (ce qui m'est arrivé), et mieux encore (quoique, c'est pareil) en 500 eme...Sauf problème monumental, tu devrais être mieux placé que ça, donc, pas d'inquiétudes la dessus!

slt jm tu fais une sortie de 20h au mois de juin, càd, andré

Me concernant j'ai quand meme quelques remarques & pistes d'ameliorations (on m'y a pris une fois, je vais essayer de pas me faire prendre deux!)
- La 974 est TRES particuliere, avec seulement de l'eau et du sel sur les ravitos... Sur le GRR tu auras quasi tout le temps pour tout le monde de l'eau, du coca, de la soupe, et du solide au moins tous les 30km (sandwichs, cary, pates...)... Donc rien a voir!
- Pour tester ton alimentation en autonomie, test sur une sortie de 15-20h en montagne en autonomie totale (hors eau) pour "voir"
- Je vais essayer de varier en ajoutant des trucs salés (genre soupe froide, a tester....)
- Optimiser l'assistance dans le cas d'une course comme la 974 et essayer de repositionner une assistance toutes les 6-8h pour de l'alimentation type sandwich/fruits... Principalement la nuit ou a mon avis le corp n'a pas l'habitude de s'alimenter
- Ne pas manger de carry poule! Je n'aurait du ne manger que le riz et demander une banane ou deux....

ET

- Penser que peut etre le manque de sommeil / le froid peut jouer sur la capacité a s'alimenter... Vous avez des infos la dessus? Moi après reflexion le coup de barre est arrivé juste un peu avant le problème, et ca a empiré quand j'etait frigorifié sur le coteau kervegen... mais je ne sais pas si il y a relation de cause a effet....

Voila, maintenant je refais une sortie d'une vingtaine d'heures debut juin, la je serait en full autonomie, 'nouvelle version' donc on va vite voir (en esperant que c'est pas au hasard, un coup oui un coup non ce problème d'alimentation )

PS: deja pas de problèmes intestinaux et pas de gerbe... moi mon problème est beaucoup plus simple a gérer, il suffit que ca rentre! Reste que je ne suis pas trop inquiet sur le GRR, vu la diversité des choses a manger sur les ravitos ca devrait le faire, a moins que plus rien ne passe et la... Il ne me resteras que mon malto...

merci fabrice d'avoir pris le temps pour ce long message

Avec l'expérience des quelques sorties longues ( 6- 8 h) de ces dernières semaines, je sens que la grain de sable qui peut transformer cette diagonale en calvaire se situera au niveau de l'alimentation.

Question préparation physique, j'en fais mon affaire, de la constance, de la rigueur, ce n'est pas finalement pas très compliqué.

Au niveau alimentation, au bout de seulement 6-8 heures, je sens déjà une forme de refus de mon corps de tout aliment sucré, un dégoût . Si cela doit coincer , hors tous les impondérables de la course, ce sera là !

Je vais essayer une boisson à base de maltodextrine + biscuits salés + bicuits sucrés.
@+

Bonjour,

ce sous-forum est semble-t-il l'un des moins actifs et pourtant....
ma plus grande inquiétude sur le GRR est l'alimentation en course..

Il faut dire que la lecture des différents CR sur ce forum et sur la toile en général n'est pas faite pour me rassurer, nombre d'apprentis raiders ( apprentis dont je fais parti ) ont fini leur grand raid en vomissant tripes et boyaux dans une ravine...
L'expérience récente de jm974 sur la 97.4 et son abandon après plusieurs heures sans pouvoir s'alimenter renforce encore mon inquiétude.

Il faut dire que la nature m'a doté d'un appareil digestif particulièrement délicat et exigeant et ayant j'ai déjà fini plusieurs courses en passant par la case perfusion (ce qui en soit n'a rien de grave ! )

Ayant renoncé pour des raisons pratiques à promener mon pied à perf sur les 150 km du GRR, je lance un appel désespéré à tous ceux qui fréquentent régulièrement les serre-files :

" Qu'est ce qui reste sur les ravitaillements marathon quand la meute est passée ? "

Je profiterai de ce post pour détailler mes expériences gastrosportives,
En écrivant, il me vient un souvenir ému des stands oeno-sportifs du marathon du Médoc....
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