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Olivier


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 Etape 04 - Parking Plaine des Sables -> Piton Textor

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pascalpenot
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MessageSujet: Re: Etape 04 - Parking Plaine des Sables -> Piton Textor   Lun 19 Mai - 20:56

MA STRATEGIE 2007

A partir du parking de la plaine des sables jusqu'à Cilaos, la stratégie et on ne peut plus simple : ARRIVER FRAIS A CILAOS. Par ma part, mentalement, je suis sorti de LA COURSE, pour faire MA COURSE! Donc allure Transit Grand raid. Ne cogitez pas si vous doublez ou si vous vous faites doubler. Pensez qu'a votre course. Jusqu'à Cilaos vous courrez seul contre personne!

A vous de trouver votre allure selon votre niveau. C'est une allure ou l'on se dit mentalement que l'on pourrait garder ce rythme pendant une éternité.

Jusqu'à Cilaos ne pensez qu'à vous :
- écouter votre corps,
- courir souple,
- marcher efficacement (sans trainer... retenez que l'on peux marcher à 3km/h comme à 6 km/h pour la même dépense d'énergie... marche vite pendant longtemps, cela s'apprend à l'entrainement!)
- bien s'alimenter (attention au gueleton aux tables de ravito... on picore et c'est tout!).
- tout les quart d'heure buvez un peu (3, 4 gorgées) en prenant le temps, en marchant une trentaine de secondes (méthode cyrano... cela repose et cela permet de faire le point)
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jm974
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MessageSujet: Etape 04 - Parking Plaine des Sables -> Piton Textor   Lun 19 Mai - 7:17

Fermeture : V.11h15
Distance :7.8km (problème de distance, celle du GRR est de 9.2km...???)
Déniv : +226 / -408

Pk : 40.1 / 2.165m (+2. / -144)

Temps indicatif 'Maison de la Montagne' : 2h30 environ (3h00 du gite du volcan)
- Oratoire Ste Therèse 1h00
- Textor 1h30

Trace GPS : Etape 4
Fichiers Haute Def : Etape 4
RoadBook PDF : Etape 4

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Dernière édition par jm974 le Mar 20 Mai - 7:03, édité 1 fois
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