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 récupération après un ultra

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PAT0808
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MessageSujet: Re: récupération après un ultra   Jeu 26 Jan - 21:06

salut Abdel !

2h d'endurance front de mer samedi ok 6h 6h30 par exemple

tu a raison pour la cimasa (l'année dernière j'ai enchainé 974 100 km 9/06 le marathon 07/08 et la cimasa 28/08) j'ai un peu souffert sur la cimasa

programme au final :

01/2017 : Transvolcano 49 km 7h34
02/2017 : TDA ?
03/2017 : Caldeira
04/2017 : Rien ou basin vital
05/06/2017 : Royal raid ? ou trans run 70 km Hell Bourg - Gite Bélouve - Mare à Boue - Textor - St Philippe ou TGO 60 ou AEC 60
07/2017 : rien
08/2017 : Cimasa

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Abdel
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MessageSujet: Re: récupération après un ultra   Jeu 26 Jan - 20:23

@PAT0808 a écrit:
Merci de ton message chienfou j'en prends bonne note

je suis convaincu du choix 2 également

Bonne année à toi

Merci encore


Bonsoir PAT,

si tu optes pour le raid 974 "100km', je ne sais pas si c'est raisonnable d'enchainer la CIMASA même si c'est cette course se déroulera qu'en août, la CIMASA reste une course assez dure, tu auras 55 km pour 3700m D+, il faut pouvoir les avaler et surtout bien digéré. Tu auras seulement 1 mois 1/² pour la récup avant ton objectif principal GR.

pour info, samedi je fais 2H sur le front de mer

à bientôt

Abdel



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PAT0808
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MessageSujet: Re: récupération après un ultra   Jeu 26 Jan - 19:41

Merci de ton message chienfou j'en prends bonne note

je suis convaincu du choix 2 également

Bonne année à toi

Merci encore
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chienfou
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MessageSujet: Re: récupération après un ultra   Jeu 26 Jan - 17:14

Récupération réelle c'est à dire revenir à 100% de ses possibilités et avoir attaqué une préparation spécifique : 2 à 3 mois.

Dans mon cas, je préfère largement le choix 2. Pour 2 raisons:

- faire 2 ultras dans l'année c'est un risque de cumul de traumatisme.

- si tu finis la trans run, tu auras mentalement atteint un premier objectif et donc tu pourrais être plus sensible à mettre le clignotant si la difficulté est grande lors du Grand Raid.

- Enfin 3/ on prépares assez bien un ultra sur une course de 75 km. Et peut etre mieux.

Enfin avec une VMA à 18km/h, tu es très loin d'etre un débutant, en tout cas plutôt un cabri dans les sentiers.
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PAT0808
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MessageSujet: récupération après un ultra   Ven 6 Jan - 10:54

Bonjour,

Je me pose des questions sur les choix de course pour cette année 2017 :

Mon objectif 1 Le grand raid (si tirage favorable)


Choix 1 :

CALDERA 65km en Mars ou D-tour 60 km en avril

Trans run ultra 140 km fin Mai

CIMASA 52 km fin Août

avantage si je suis pas tiré au sort pour le Grand Raid j'aurais pu faire un long format

Choix 2 (en considérant que le choix 1 est trop chargé)

CALDERA
D-TOUR
Trans run 75 km ou Raid 974 début Juin 100 km
CIMASA

En fait ma vrai question c'est combien de temps on met pour se remettre d'un ultra de 140 km ?

Merci de vos réactions
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MessageSujet: Re: récupération après un ultra   

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récupération après un ultra
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