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 Conseil pour Caldeira

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Philp974
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MessageSujet: Re: Conseil pour Caldeira   Ven 3 Mar - 20:19

Pas de Caldeira pour moi cette année, je m'y suis prit trop tard, c'est complet! du coup je vais me rabattre sur le trail des deux rivières à St Joseph (62km 2700+ 2700-), quelqu'un aurait le détail de la course?
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MessageSujet: Re: Conseil pour Caldeira   Ven 24 Fév - 20:37

C'était prevu mais a la place ce sera transvolcano , d tour 60, arc en ciel, cimasa
En mars je pars dans les alpes 15 j je pourrais pas trop m'entrainer...
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Philp974
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MessageSujet: Re: Conseil pour Caldeira   Ven 24 Fév - 13:01

Ok, j'avais cru comprendre sur un autre post (recup après ultra) que la Caldeira faisait parti de tes futur courses...
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PAT0808
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MessageSujet: Re: Conseil pour Caldeira   Ven 24 Fév - 11:36

coté bouffe par expérience j'emmène le moins possible

La si j'avais du la faire j'aurais amené 10 pâtes de fruits + les ravito
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Philp974
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MessageSujet: Re: Conseil pour Caldeira   Ven 24 Fév - 11:29

Salut, et surtout merci pour tes conseils, j'ai repris l'année derrière après une pause d'environ 5ans, j'étais régler sur du 25/30km, je veut maintenant passer sur de la plus longue distance (mini 50km en course voir le grand raid) c'est vrai que ça monte d'entré de jeu environ 2000m de dénivelé sur les 16 premier km ce qui est de mon point de vue plus un avantage, je suis tes conseils ça me parait plus logique dans ma tête maintenant, coté nutrition je pense que ça va aller je gère plutôt bien, au niveau timing si je reste sur du 4,5 km/h ça me ramènera vers les 17h/17:30 ce qui me convient. Tu gère comment ton alimentation sur ce genre de course? Objectif? Thank à bientôt.
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MessageSujet: Re: Conseil pour Caldeira   Ven 24 Fév - 11:08

Salut !

J'ai envie de dire fait les deux petites sorties la semaine et longue le WE (1 voir 2 mais pas toute les semaines)

Tiens compte du profil de la caldera de cette année (profil montant)

Je serais toi je garderais la sortie (la Redoute - Colorado et je pousserais même jusqu'au kiosque pour garder un profil montant ) à toi de choisir la descente (piste et domaine fleurié ou retour par le même chemin) plutôt que la sortie Trail des anglais (trop roulant pour ton objectif la Caldeira)

après tout dépend de certains paramètres :

depuis quand tu cours ?
plus longue distance ?
Objectif ?

Ne néglige pas la nutrition sur une course longue (surtout si c'est ta première)

En tout cas je changerais pas les séances décrites plus bas (mix petite séances avec des séances 20/25 km ) ajoute des footing tranquilles le lendemain des sorties cassantes par exemple

bon entraînement à toi

Mon principe : Si tu est en bon état après une sortie de la moitié de la course objectif ça va aller

Patrice
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Philp974
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MessageSujet: Conseil pour Caldeira   Ven 24 Fév - 10:24

Bonjour j'aimerai vos conseils sur ma prochaine course "La Caldeira" ce sera ma prochaine course et j'aimerai optimiser un maximum mes entrainements pour finir en bon état, il reste moins d'un mois et je fait le trail des anglais dimanche, j'avais opter pour deux configuration 1: je fait trois sortie par semaine équivalent au trail des anglais la dernière semaine j’allège ou alors je fait des petites sorties quotidienne environ 5km 300m de dénivelé. j'encaisse très bien les sortie de 20/25km du coup je me pose la question. Merci de vos éventuels conseils.
Carnet d'entrainement:
02/01: 4.5km dénivelé: 300m 55min
05/01: 4.5km dénivelé: 300m 50min
09/01: 4.5km dénivelé: 300m 50min
13/01: 8.7km dénivelé: 660m 2H (redoute / Colorado AR)
17/01: 5.2km dénivelé: 380m 1h10
19/01: 22km dénivelé: 1300m 4:30 (Possession / La Redoute circuit trail des anglais)
28/01: 8.7km dénivelé: 660m 2H (redoute / Colorado AR)
01/02 au 12/02 voyage.
14/01: 4.5km dénivelé: 300m 50min
17/02: 6.7km denivelé:570 1h30 (Pic adam)
22/02: 4.5km dénivelé: 300m 50min

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