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 Entrainement

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PAT0808
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MessageSujet: Re: Entrainement    Jeu 6 Avr - 20:43

Salut !

c'est déjà un bon premier test qui est pas mal (surtout la descente qui me paraît bien) , reste à le faire régulièrement pour voir tes progrès. Et n'oublie pas pour le bourbon faut faire des sorties longues 3/4h pour habituer ton corps aux efforts long. Et faire des courses (déjà pour les points) long format (D tour 60, AEC...)
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Chr13tophe
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MessageSujet: TEMOR   Jeu 6 Avr - 19:14

Salut Igoderis, bienvenue à toi.

Salut Pat,

J'ai enfin pu aller sur Saint Denis pour faire le TEMOR dont tu m'as parlé. J'ai fait la montée en 57"56, avec une pause de 2" chrono tournant. La descente m'a pris 32" tout pile.
Départ sur le parking du stade et arrivée juste au dessus de la dernière marche, vers un robinet.
Je n'ai pas encore trouvé le temps de faire la boucle par contre, mais cela ne saurait tarder.
Merci et bonne soirée à toi.
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PAT0808
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MessageSujet: Re: Entrainement    Jeu 9 Mar - 14:19

Salut lgoderis

soit le bienvenu.

Je pense que déjà tu a de bonne bases (3h30 au Marathon)
Tu a eu la bonne démarche (faire des courses petit format en trail pour te tester) au vue de tes temps sur les trail roulants tu es plutôt à l'aise (tangue) et trail des anglais (un peu moins roulant)
donc ta question est la bonne faire des sorties longues (tester le matos, la nourritur, sortie de nuit...) et aller choper les points pour le bourbon

j'habite la montagne mais la je serais pas dispo (vacances 15j) de suite mais à l'occasion je te fais signe

Ta démarche est la bonne il te faut juste des sortie longues un trail de 60 km dans les jambes et tu va le finir le bourbon


Patrice
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lgoderis
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MessageSujet: Re: Entrainement    Jeu 9 Mar - 11:17

Bonjour tout le monde,

Arrivé sur lîle il y a maintenant 3 mois, je me suis inscrit au trail du Bourbon. Mon objectif étant de le finir! J'ai déjà couru quelques marathon en 3h30 et plusieurs semi en 1h35 en moyenne.

Je suis peu expérimenté dans le trail, j'ai participé en janvier à la course du tangue ( 25km 1000m D+ : 3h17) et au trail des angalis récemment (26km 1500 D+ : 3h54).

Je recherche des partenaires pour les sorties longues du dimanche. Ne connaissant pas encore bcp de coureurs, j'espere rencontrer des gens pour m'accompagner.

Merci Loïc
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PAT0808
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MessageSujet: Re: Entrainement    Mer 8 Mar - 19:06

en face du crédit agricole et à 100 m du symply market
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Chr13tophe
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MessageSujet: re   Mer 8 Mar - 16:35

J'ai regardé l'itinéraire pour la boucle que tu me proposes, pourrais-tu me préciser ou se situe l'arrivée à la Providence s'il te plait ?
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PAT0808
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MessageSujet: Re: Entrainement    Mer 8 Mar - 11:56

je pense que c'est pas prudent

choisi en deux courses avec une bonne période de repos entre

Mais je serais toi je ferais la boucle du D tour 45 km un W-E en mode soutenu

et voir comment tu te sens temps mis et état général

la boucle :

Providence sentier mercure qui va au brûlé
Brûlé - Mamode camp
Mamod camp gîte de la roche écrite
Direction dos d'âne
piton fougère
kiosque affouche
colorado
la redoute
providence

tiens nous au courant
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Chr13tophe
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MessageSujet: re   Mer 8 Mar - 11:22

Salut Pat,

Merci pour tout ces conseils, j'en prends bonne note. A la première occasion je fais les témors cités et je te tiens au jus de ce que ça a donné.

Pour les courses le D-tour me tente grandement. Je pense m'inscrire prochainement. J’enchaînerais avec le minuit, et pourquoi pas l'arc en ciel ensuite. Qu'en pense tu ? Ça fait trop ou ça va ?
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PAT0808
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MessageSujet: Re: Entrainement    Mar 7 Mar - 20:08

quant je dis réussir à manger c'est qu'au début l'intensité de la course et la durée font que tu n'est plus capable de manger du sucré ou plus manger tout court ça se travaille sur des courses ou des rando courses.

pour certains c'est plus compliqué et long que pour d'autre ... j'ai mis à peu près 1 an à bien gérer


faut d'abord que tu fasse des sortie longues de 4h par exemple pour commencer faire du dénivelé des descentes et du roulant et voir comment tu te sens.

pour les courses le D tour 60 km est roulant est accessible l'arc en ciel est clairement plus dûr la 974 est bien car les barrières horaires sont larges mais faire 2 courses de plus de 100 km la même année début en trail je recommande pas.

il te faut 85 pts je crois le D tour et le trail de minuit sont pas trop dures à choisir avec ces courses tu en sera plus sur comment t'y prendre.

il faut que tu fasse des temor :

la providence le brulé
monté du colorado

déjà tu va voir tout de suite comment tu te sens et si tu met 1h environ c'est déjà pas mal pour commencer.

coté entrainement regarde ceux qui postent ou qui ont posté leurs séances d'entrainements.

vas y doucement


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Chr13tophe
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MessageSujet: re   Mar 7 Mar - 17:05

Merci pour ces conseils, qu'entends tu par "réussir à manger" ?

Pour l'instant je n'ai pas fait de grandes courses officielles, j'ai fais pas mal de longues randonnées sur l’île, mais jamais de trail. En ce qui concerne les couses courtes, en officielle j'ai seulement couru les 10 kms de Tours il y a un moment déjà, classé 121éme. Ensuite j'ai participé à de nombreux cross avec l'armée en niveau régional (jamais de podium), j'ai même eu la chance d'en faire un en national (en remplacement de dernière minute d'un coureur blessé) mais la j'ai pris la pleine mesure de mon petit niveau lol. Voila pour mon experience niveau course à pied.

J'ai en ligne de mire le D-Tour, le trail de minuit, le raid 974 et le trail de l'arc-en-ciel. En gros toutes les courses qui me permettrons de valider mon inscription puisque pour répondre à ta question, non, je n'ai pas encore les points nécessaire. Je sais d'ores et déjà que je ne pourrais bien sur pas toutes les faire, mais mon manque d'expérience et de connaissance dans le domaine du trail me font hésiter quant au choix de celle-ci.
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PAT0808
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MessageSujet: Re: Entrainement    Mar 7 Mar - 14:11

Salut !

Bienvenu n'hésite pas à utiliser la fonction recherche du site elle va bien t'aider si tu débute tu va pouvoir te servir de l'expérience des autres.

Dis toi que le plus important c'est d'être progressif autant dans la charge d'entraînement que dans la type d'entraînement (on ne passe pas de 100 km/mois à 300) en deux mois
pareil pour l'entraînement croisé avec vélo si tu n'a pas l'habitude de faire du vélo fait pas 300 km le 1er mois (je dis ça d'expérience)

Après sur le bourbon c'est déjà de l'ultra pose toi déjà les bonne questions :

Gestion de la nourriture en course (je parle pas du transport mais de réussir à manger)
Gestion de ton planning d'entraînement (avec deux enfant faut être organisé) je parle d'expérience aussi


Quelle course as tu déjà fait format court et long
As tu les points ?

Dis toi bien que le temps sur 10km n'est absolument pas significatif sur le bourbon
C'est absolument pas le même effort !

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Chr13tophe
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MessageSujet: Entrainement    Mar 7 Mar - 12:23


Salut la bande,

Novice dans la discipline, je recherche une ou plusieurs personnes ayant un peu d’expérience dans le monde du Trail, afin de pouvoir optimiser mes entraînements, et surtout ne pas faire n'importe quoi.

Je suis un sportif moyen, pour un ordre d'idée je fais actuellement un 10 kil en environs 50 minutes, moins de 40 quand je courrais régulièrement. Ancien militaire, je suis très motivé, et je sais ce que je veux. En l’occurrence terminer le Trail Bourbon.

Etant sur Saint Benoit (rivière des roches) l'idéal serait que vous soyez Bénédictins. Si vous vous sentez une âme entraîneur, je serais heureux de faire votre connaissance.

Sportivement,

Chr13tophe.
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