Gaf,

C'est sur je prends 1kg lors de mon repos pre-Grand Raid. Mais cela est important pour moi car je refais en quelque sorte le plein de glucides et surtout lipide avant la course.

Par contre, je fais 1m83 pour 72-73 kg. Comparativement Vos (voir fiche) annonce 70 kg pour 1m77. C'est similaire.

Aux début des entrainements, je suis à 8% de MG, à la fin avant la période de repos, je tombe à 6/6.5%. Apres le GR, Je n'ai jamais eu l'occasion de mesurer.

Certes en 89, quand je prends le départ, je devais etre à 69kg, mais avec l'age les kilos se prennent naturellement. Ex: en ce moment 74-75 kg. Objectig 73 kg dans deux mois.

Alors tu as peut etre raison, mais je fais également du triathon, et j'ai besoin d'un minimum de puissance au niveau des jambes et bras pour pouvoir rouler et nager.

Donc par expérience, ce sont mes pectoraux qui disparaissent plus les muscles des bras et les jours qui suivent le GR, j'ai du mal à enlever le T-shirt à Boucan tellement c'est sec.

Bon entrainement pour l'UTMB

je pense que chienfou n'est pas a son poids de forme au depart

Sengreve,

En 2009, je n'avais récupéré que 2 kilos au bout de deux semaines. Il m'a fallu plus d'un mois pour retrouver mon poids normal.

En fait, quand on réalise un effort, on peut puiser son energie dans le glycogene (glucide), les graisses et les muscles (proteines).

Perdant moins de 3% de graisses sur le GR (environ 2Kg), le reste de la perte correspond à de l'eau , mais dans mon cas,également du muscle. Donc pas d'os.
Historique : 7kg perdu en 89, 8 en 97 et 2007, et pratiquement 9 en 2009. C'est pour cela que je dois apporter dans l'avenir plus de glucide sous forme liquide de manière à moins solliciter mon organisme.
Cependant, cela démontre que les filieres énergétiques sont efficaces, et provoque une sorte de confort car lorque l'estomac dit pitie, je sais que je peux compter sur mes propres réserves.
De plus cela une influence faible sur mes performances: l'année dernière entre Aurere et l'arrivée, je mets 8h30 et passe de la 330eme à la 252 eme place.

salut,
grosse perte de poids pour moi aussi il y a 2 ans... 7 kgs en moins... vite repris d'ailleurs au bout d'une semaine...
à plus

tu perd des os ou quoi? la faut qu'on m'explique la!!!
gino ?? té gino!!! bin il est pa la!!

Excuse moi pas 8,

Plutot 9 (72.5 à 64). Du coup je suis beaucoup plus léger dans la Montée de Dos D'Ane (demande à Gino).

chienfou ta perdu combien de kilos sur le GR ?pas 8 quand mem

moi sur le GR j'ai perdu que 500 grammes(70kilo au depart) et pas une fois au toilette bizarr sa non?
et j'ai bouffé 2semaines de pattes avant aussi mauvai souvenir sa beurk!!!

sincèrement, on parle d'alimentation après Le Grand Raid.

Alors on peut parler d'orgie une fois l'estomac en place. Pour info, pendant mon séjour pré grand raid à La Réunion, j'ai arrété les samoussas et bonbons piment. Alors vous pensez au bout de 10 jours et 150 km de course, au diable les théories surtout lorsque l'on a 8 kg à retrouver.

Et meme durant la course, c'est chacun pour soi tant que l'estomac le supporte. YOP voire glace Komi.
Et bien sur en 2009, un petit verre de champagne gentiment offert par un autre raideur.

Et ma devise, ne pas trop se faire mal coté alimentation avant la course car pendant le GR, trop de sacrifice quand cela va mal, cela remonte jusque dans la tete.

Mais apres la course, il faut écouter sa tete et son estomac et laisser les principes de coté. C'est tout de meme une course de fin de saison!!!

"je mange donc je cours" dans lautre sens aussi y marche "mi cour !apré mi mange "

tt sauf rien lol

Salut,
je pense qu'on ne devrait pas prendre beaucoup de viande
apres les courses.
legumes sont meilleurs.
en outre, manger trop pourrait nous faire grossir et sentir
desagreable.
alors, un peu de viande, beaucoup de legumes, lait, pain, rice, etc...
c'est useful.
thanks!

bonbons banane, bonbons cravatte, bonbons d'miel, beignets songe, cari la pat' cochon, rougaye zandouille, rougaye graton, rougaye boucané, manioc frite, porc palmistes (chez dams ?)...