étang salé

5 tours endurance (11'57, 12'02,12',12'17,12) = 1h00'16''
- mieux ds la recherche de rythme ms ps encore ça
- gainage, étirements

étang salé, parcours santé (on continue à refaire une caisse par de l'endurance)
- 5 tours (11'30, 12', 12'10, 12'20, 11'40)... 11kms en 59'40
- abdos, pompes, chaise, étirements

Je serai sûrement au Grand Bénare samedi mais par Maïdo. On se croisera peut-être

Lé la lé la, doucement doucement, la vie m'a joué qq tours pas cool ces derniers mois. Je suis sur st louis yes, tjrs les pieds ds la boue, face au vent mais je serre les dents et je lâche pas l'affaire, le sport c'est mon garde fou pour pas partir en vrille.
Mais malgré ma discretion je suis vos perfs à tous et les progrès de chacun, j'ai hâte de vous revoir en vrai, ptet à l'arc en ciel, j'ai envoyé le dossier hier.
Après ce sera Cimasa et diagonale, seulement ces trois courses cette année, ttes terminées ds le passé dc ça me permettra de voir l'état de forme et à quel point j'ai maltraité mon corps depuis plus d'un an

Au plaisir JC, passe le bonjour aux collègues

comen i lé Mathieu
Tu es à St-Louis maintenant

au plaisir de se retrouver dans les sentiers.
a+

12/05 : etang salé parcours santé
- 3 tours en 35'30 (11'28, 11'57, 12'08)
- pas de jus, fatigue, dc stop et etirement, gainage et chaise

13/05 : repos

Le retour du retour du retour...ça me rappelle quelque chose, ou plutôt quelqu'un

le retour du retour du retour....

26/04 : etang salé avec ju'
- 3 tours (2 en 15', 1 en 10)

29 et 30/04 : rempart maïdo avec ju'
- descente en 2h30 (sur les freins et chargé max)
- remontée en 2h30 (petit rythme régulier)

05/05 : etang salé
- 3 tours en 12'30 au tour
- puls :172 immediat., 148 une minute après

06/05 : etang salé
- 4 tours (2 en 12'45, pause 3 min pr boire, 2 en 13') + 1 en marchant
- puls : idem la veille

08/05 : etang salé
- 5 tours : 3 en 12'45, 2 en 12'50 (total 1H03'20)
- puls : 160 immediat., 140 une minute après
- 1 tour en marchant (5 LD + étirements)

11/05 matin : stade st louis (séance qualité)
- 20' all 1
- 10* 30/30
- 10' all1
- chaise 1 min

11/05 AM : piscine st louis
- 30 longueurs (20, pause, puis 10)
- dur de trouver un rythme, longueurs en brasse par séries de 2 à 4

billère
18-03 : 40' all 1
21-03 : tennis 1h30
22-03 : 1 h all1

02/03 : 1h étang salé, 4 tours et demi... très chaud, dure la remise en mouvement, le corps est lourd...
04/03 : sortie 52' depuis la case, boucle par la rivière, 32' course, 20' mache... midi, très chaud, corps lourd, pfff

25/02 : lendemain de mardi gras; 40 min pacours santé étang salé (3 tours)

08/02 : 1h de footing avec ma douce sur la coulée verte
09/02 : fartleck de 30 ' entre jean mermoz et le bois d'amour

30/01 : 42' allure 1 avec yannick au bois d'amour. souffle ok, mollet droit qui tire.

31/01 : 48' allure 1 et 2 avec fabien, olive et didier au stade andré lavie. point de côté au début puis ras.

JFM power!!!

puisque l'on parle de l'entre deux qui peut me dire le temps necessaire pr faire mare à boue village entre deux, 7h / 8 h ? merci à +

ola,

c'est bien ça, vers entre-deux...

sinon depuis :

-le 5/01 : 45' de footing le long des quais à bordeaux, bcp bcp de toxines enmouvement mais bonne sensations malgré les t° proches de 0

-le 16/01 : 3 fois 15' allure 1 stade + 5 LD, gainage

-le 19/01 : 2 fois 30' allure 1 (midi, très chaud, des litres d'eau)

C'est reparti

C'est le sentir qui va du portail à la chapelle je pense, au dimitile.

Sentier de la Chapelle? C'est ou? Cilaos?

Hier dimanche : montée par le sentier de la chapelle en 50', déniv + 600, descente en courant dans la foulée car apn oublié sur le sentier au départ

Petites courbatures zordi, la machine est rouillée, je vais m'occuper d'elle...

Allez, j'ouvre mon carnet d'entraînement ici, plus pour m'astreindre à de la régularité et à un minimum de sérieux que pour former la jeunesse, j'ai pas les galons pour ça .

Zordi donc reprise officielle et définitive, en 2008 j'ai multiplié les "reprises" mais sans donner de suites, donc là c'est reparti, me sens l'âme d'un revanchard, comme l'impression que suis pas le seul ici .

Ce matin donc :

1h12 allure 1 (tit footing pépère)
11 kms (5 tours)
parcours santé étang salé
chaleur (entre 10h15 et 11H30)
à jeun

Surpris par les bonnes sensations, le corps aurait-il une mémoire ???