slt gino moi je vais essayer comme toi le gateau sport au pti dej car j'ai souvent des problemes de digestion malgres la fameuse regle des 3h. appemment faut prendre 1/4 et rien d'autres?

Moi, je fais 1m81, je suis très bien à 73 kilos environ. C'est mon poids de forme...

slt!
j'aimerai q vs me donné mon pois forme.
g 80kg et 1m82
d'apres je dois perdre combien kg?

C'est la que ça se passe pour tout ce qui concerne la "bouffe"...

pas besoin de remonter dans les années 60 pour retrouver ce procédé, il y a quelques années je lisais encore des magazines qui pronait cette méthode, ainsi que différentes méthodes nordiques s'appuyant sur les mêmes bases. Aussi je suis certain que beaucoup de coureur pratique encore une telle méthode et sans le soucis de rationnement qu'a exposé Gino.
Moi en ce moment j'essaye de mettre en place des entrainements à jeun, pareil c'est une méthode critiquée mais je pense que cela peut être une aide sur l'ultra. Vers l'age de 1è-18 je le faisais et avec l'habitude je pouvais passer 2h sans m'alimenter et ceux sans baisse de performance.

600gr de glucides = 600gr de pâtes?

slt pascal fait plaisir de te revoir.
tu peux nous en dire plus sur ce fameux gavage

salut gino
on se verra à champ fleuri

attention avec tes gavages glucidiques... Il est prouvé que cette méthode des années 60 ne sert pas à grand chose sinon à s'exposer à des problèmes gastriques et à surconsommer du glycogène à l'effort au dépend des lipides... donc no good pour l'ultra