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 Ho my God!

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Leplunul
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Mar 19 Mai - 15:25

Moi non plus...
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tigaze
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Mar 19 Mai - 14:54

Leplunul moi j'ai tout compris !!!^^
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Leplunul
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Mar 19 Mai - 9:12

Mais non, Ilus, ce n'est pas une maladie, mais un état d'esprit...Pas pareil dans la différence!

Non, mais entre les CAO, TN, PVA, ICE, GEM, TMX400, LFO, USM, IS, AFS, VR, ICC, CS3, CS4, ICM, APS-C, FF, APS-H...si il faut encore une place pour VO2, VMA, PMA, FCM, FCR, je crois que ma tête y sa bloquer!!!!
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ilus
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Mar 19 Mai - 8:35

Salut les intuitifs, vous êtes aussi les bienvenues cheers . Mais bon, un peu de respect quand même envers les rationnels : VMH ?....VMH?? et pourquoi pas VIH ? Laughing non, non je vous assure, on n'est pas atteint d'une quelconque maladie Laughing . C'est juste qu'on essai de quantifier la chose afin, entre autre, le faire partager aux autres (m'enfin...à notre façon Razz ).
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mathieu974
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Mar 19 Mai - 0:45

sambi a écrit:
J en revais et bien je l ai fait..je me suis inscrite hier pour 2009 en etant tranquilement installee dans mon canape.Il va falloir que je songe a sortir du canape pour m entrainer mais j avoue que j ai du mal a comprendre toutes ces explications techniques du genre 60% VMH etc..Pour moi m entrainer signifie courir 1h 3 fois par semaine et alterner course et marche pendant plusieurs heures le week end.Est ce trop simpliste ou dois je essayer de comprendre ce que signifie VMH et les % qui vont avec?
En tout cas je ne sais pas dans quoi je m embarque mais j y vais!

C'est exactement le programme que j'avais en 2007 et j'ai fini frais comme un gardon, mais le dimanche midi. Le seul truc rationnel où j'ai pêché, c'est au niveau de la fréquence cardiaque : pour être sûr de bosser en endurance fondamentale, t'as besoin de connaître ta fréquence max, et pour ça faut faire un test avec un cardio, c'est hyper simple et comme ça après qd tu cours tu sais si t'es sous les 60% (endurance) et ça te permet de trouver l'allure de tavail idéale.

Depuis j'avoue que le cardio dort ds un tiroir, mi fé mon sensation aussi et ça me va comme ça afro .

Bonne prépa !
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Weekendeur
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Lun 18 Mai - 20:28

Salut et bienvenue,
moi je suis du côté obscur du rationel...obscur car énormément de paramètres à prendre en compte pour pouvoir espérer quelque chose Very Happy mais comme le précise Steph2808, le GRR est aussi une épreuve mentale.
Donc avant de maitriser ta VMA, tes kiloDéniv ( Wink ilus), ta FCM, ta Fc au repos, ta VO2 max, ton taux de globules rouges, , ta masse adipeuse, ta masse musculaire, tes calories dépensées et les coûts énergétiques associés ( Wink Gino), ton saccharose, ton glucose, ton fructose, ton cycle de Krebs et la taille de tes viscères respiratoires ( lol! ) PRENDS PLAISIR DANS CE QUE TU FAIS Exclamation Exclamation Exclamation

Moi j'ai terminé le GRR 2008 avec une affreuse tendinite au TFL mais j'avais un sourire en tranche de papaye à chaque fois que je regardais le paysage.

@+
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steph2808
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Lun 18 Mai - 19:35

Salut,

Moi aussi, pas de VMA, FCM.
Tout au ressenti.
Si tu es sportif aguerri, cela suffit amplement pour terminer la fête en bon état.

Concernant ton programme, le nbre d'heures hebdomadaires me semble suffisant pour terminer le Grand Raid.

Perso, j'avais préparé le GRR 2008 en semaine standard, juin-juillet, (200-500m D+) et en semaine intensive, aout-septembre, 1000-2000m D+ (1 seule course d'entrainement comprise, mi-septembre, 800D+).

Octobre, semaines standards de juin-juillet

Repos complet les 10 j précédents la fête.

Résultat: 56h30, en allure marche active et en bon état physique (niveau: semi /1h35 et marathon / 3h18)

Prépa évidemment trop mince pour faire une "perf", mais suffisante pour profiter de cette épreuve (physique et mentale) inoubliable.

Bonne prépa,

Stéphane.
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Leplunul
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Ven 24 Avr - 14:37

Bon, il faut peut-être essayer la méthode rationnelle pour voir...mais certains ne peuvent pas s'y faire (moi le premier, je fait tout à la sensation!)
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sambi
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Ven 24 Avr - 14:24

Leplunul a écrit:
Il existe nombre de coureurs (et de très bons) qui n'ont jamais fait grand cas de toute la théorie de la course à pied (et du sport), ils avancent à la sensation, connaissent toutes les réactions de leurs corps et s'en sortent très bien. Je les appelle les "intuitifs", selon le terme d'Olivier Bessy.

D'autres au contraire sont de vrais scientifiques: de l'alimentation ultra-régulée aux entrainement méthodiques, il calculent tout, comptent les m3 d'oxygène et les calories...Ceux la sont appelés les "rationnels" par Bessy.

Quelle est la bonne méthode? Sais pas...Je connais des gars dans les deux "profils", qui pourraient se suivre sans problèmes en montagne. Par exemple, mon ami JFM (un intuitif) n'aurait je pense aucun mal à suivre Gino Lee-Song-Yin (du forum), qui lui est un rationnel. Ce sont tout les deux de bons coureurs de montagne, leur approche est cependant très différente. Et ça marche dans les deux cas.

Voi

Ben voila maintenant je sais que je suis intuitive a 100% mais que cela ne pose aucun probleme donc je suis bien rassuree.Merci en tout cas pour toutes ces bonnes explications.
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Leplunul
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Ven 24 Avr - 14:19

Il existe nombre de coureurs (et de très bons) qui n'ont jamais fait grand cas de toute la théorie de la course à pied (et du sport), ils avancent à la sensation, connaissent toutes les réactions de leurs corps et s'en sortent très bien. Je les appelle les "intuitifs", selon le terme d'Olivier Bessy.

D'autres au contraire sont de vrais scientifiques: de l'alimentation ultra-régulée aux entrainement méthodiques, il calculent tout, comptent les m3 d'oxygène et les calories...Ceux la sont appelés les "rationnels" par Bessy.

Quelle est la bonne méthode? Sais pas...Je connais des gars dans les deux "profils", qui pourraient se suivre sans problèmes en montagne. Par exemple, mon ami JFM (un intuitif) n'aurait je pense aucun mal à suivre Gino Lee-Song-Yin (du forum), qui lui est un rationnel. Ce sont tout les deux de bons coureurs de montagne, leur approche est cependant très différente. Et ça marche dans les deux cas.
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sambi
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Ven 24 Avr - 13:55

Clems a écrit:
Bonjour sambi,
Je suppose que tu veux parler de VMA, ou vitesse maximale aérobie, la VMA est la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'oxygène, c'est-à-dire atteint la VO²Max. En-deçà de cette limite, la consommation d'oxygène croît avec l'intensité de l'effort et la plupart de l'énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d'oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la filière anaérobie lactique.
Dixit Wikipedia
Phil

Tout ca?JHa d accord en tout cas merci d essayer d eclairer ma lanterne.Il doit en falloir du VMH pour courir dans la neige comme sur ta photo.Bon courage..
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sambi
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Ven 24 Avr - 13:51

b guillaume a écrit:
pour moi je dis il faut s'entrainé a la sensation, le VNH je pense q c plutot pour les personnes qui veulent faire des performences

Merci pour ce conseil.Courir 150 bornes est deja une mega performance pour moi mais effectivement si comprendre VMH et les maths associes permettent de les finir plus vite alors cela vaut peut etre le coup de se mettre aux maths..
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Clems
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Ven 24 Avr - 13:42

Bonjour sambi,
Je suppose que tu veux parler de VMA, ou vitesse maximale aérobie, la VMA est la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'oxygène, c'est-à-dire atteint la VO²Max. En-deçà de cette limite, la consommation d'oxygène croît avec l'intensité de l'effort et la plupart de l'énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d'oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la filière anaérobie lactique.
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Phil
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MessageSujet: Re: Ho my God!   Ven 24 Avr - 13:39

pour moi je dis il faut s'entrainé a la sensation, le VNH je pense q c plutot pour les personnes qui veulent faire des performences
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sambi
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MessageSujet: Ho my God!   Ven 24 Avr - 13:35

J en revais et bien je l ai fait..je me suis inscrite hier pour 2009 en etant tranquilement installee dans mon canape.Il va falloir que je songe a sortir du canape pour m entrainer mais j avoue que j ai du mal a comprendre toutes ces explications techniques du genre 60% VMH etc..Pour moi m entrainer signifie courir 1h 3 fois par semaine et alterner course et marche pendant plusieurs heures le week end.Est ce trop simpliste ou dois je essayer de comprendre ce que signifie VMH et les % qui vont avec?
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