WWW.DIAGONALEDESFOUS.COM
Bienvenue sur le forum des passionnés de trail et ultra !

Si vous n'êtes pas encore inscrit , merci de vous enregistrer et valider le mail d'inscription (vérifier aussi la boite spam) afin de bénéficier de toutes les fonctionnalités du forum. (Moteur de recherche, Ecrire ou répondre à un message, voir les nouveaux messages depuis votre dernière connexion, être averti des réponses à vos messages, éditer votre profil et consulter celui des membres.....)

Si c'est déjà fait, connectez vous à l'aide de votre pseudo et mot de passe...

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquez sur connexion puis "récupérer mon mot de passe" et suivez les instructions...

A tout de suite Wink

Sportivement,

Olivier


CALENDRIER ENTRAINEMENT ET PREPARATION TRAIL / ULTRA TRAIL
 
AccueilCalendrierFAQS'enregistrerConnexion






Sommaire du forum
Calendrier TrailsDiagonale des fous
Derniers sujets
» LAMPE FRONTALE
Mar 23 Mai - 16:18 par noa97400

» Nouveau membre - Faire des sorties entraînement à la journée
Mer 17 Mai - 14:48 par PAT0808

» Xodus iso everun
Mar 16 Mai - 10:05 par bol2ramen

» Comment envoyer un chemin a suivre pour un foretrex 401
Jeu 27 Avr - 0:23 par COPKAWA

» allure mascareigne
Lun 24 Avr - 15:24 par Tubis

» Moyen de transport (A/R St Denis >< St Pierre) Récup' dossard
Mar 18 Avr - 23:52 par CasquetteVerte

» Raidlight olmo 5L ou responsiv 8L Masca ?
Dim 16 Avr - 18:47 par félipé 9.7.4.

» vêtement de pluie
Sam 15 Avr - 18:25 par PAT0808

» POINT D'EAU
Ven 14 Avr - 10:34 par bol2ramen

» Entrainement
Jeu 6 Avr - 20:43 par PAT0808

» 20150524 24/05/2015 CROSS DU PITON DES NEIGES - CILAOS (974)
Jeu 6 Avr - 16:49 par ticot

» Matinée spécifique Trail "Préparation Mentale et Technique de descente"
Lun 3 Avr - 15:01 par Experun Perf

» Tirage au sort ou pas?????
Mer 29 Mar - 18:46 par campton

» Inscription package
Mar 28 Mar - 14:41 par routard

» APPRENEZ A GERER VOS TEMPS DE REPOS !!!
Ven 17 Mar - 16:25 par aroche

» et si vos crampes venaient d'un excès de sucres ?
Lun 13 Mar - 15:05 par aroche

» TELEPHONE PORTABLE
Mer 8 Mar - 13:50 par super papa

» Où trouver des chaussures sans se ruiner ?
Mer 8 Mar - 13:45 par super papa

» Ce qui ne tue pas rends plus fort
Mar 7 Mar - 12:12 par Chr13tophe

» Entrainement
Mar 7 Mar - 12:05 par Chr13tophe

» Choix d'appli trail
Sam 4 Mar - 14:34 par anto

» Conseil pour Caldeira
Ven 3 Mar - 20:19 par Philp974

» Quelle allure ?
Mer 1 Mar - 14:35 par aroche

» renforcez vos fibres musculaires !
Lun 27 Fév - 20:33 par PAT0808

» Départ grand raid
Lun 20 Fév - 20:45 par PAT0808

» Connaissez-vous la marque ALTRA?
Lun 20 Fév - 14:33 par super papa

» sac grand raid
Dim 19 Fév - 20:20 par th1850

» Stage trail "Réussir en ultra-trail" avec Pascal BLANC
Mer 8 Fév - 18:29 par Experun Perf

» Rescapés du Forum
Ven 3 Fév - 21:11 par th1850

» Choix chaussure pronateur
Mer 1 Fév - 1:40 par Hophophop


Partagez | 
 

 Ou est le Nord : ))

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
duckyduc
Soyez sympa, je suis un nouveau membre !!
Soyez sympa, je suis un nouveau membre !!
avatar

Masculin Nombre de messages : 7
Age : 53
Localisation : La Chaux-de-Fonds CH

Infos/Résultats
VMA:
Niveau:
Proch. course:

MessageSujet: Re: Ou est le Nord : ))   Lun 4 Mai - 12:07

Merci les gars pour les conseils. Iluf ton plan, au fond c'est diversifier au max et comme il n'y a pas de secret il faut encaisser. fou1637 me rappelle de soigner les bobos, c'est vrai que la course ça abîme, on ne nous dit pas assez. Ben avec ça je vais pointer chez un copain orthopédiste, je ne le crois pas fan de ce genre de sport et lui convaincre que je tienne à aller à la diagonale et qu'il ne me prescrive pas que du repos Laughing
Revenir en haut Aller en bas
fou1637
Membre Discret(e)
Membre Discret(e)
avatar

Masculin Nombre de messages : 56
Age : 41
Localisation : st denis

Infos/Résultats
VMA:
Niveau:
Proch. course:

MessageSujet: Re: Ou est le Nord : ))   Lun 4 Mai - 9:19

salut duckyduc.
bienvenue sur le forum du grand raid. :welcome:
tu as le virus :pig: , et bien vient faire le grand raid. et en plus tu aimes les paysages, le course est faite pour toi. 150 km(peut être plus), 9000+, tout ça en 64 heures, c'est largement faisable (la preuve, je l'ai fait :cup: ). un bon entrainement varié et complet, du bon matos, ça passe. le facteur inconnu est la blessure (je me répète svt), avant ou pendant. si j'ai un conseil à te donner, soigne des maintenant ta cheville et ton genou comme il faut. va voir des spécialistes, car la moindre faille physique devient géante sur l'ultra raid.
il faut que tu aies confiance dans ton corps, et dans ton mental. l'un n'ira pas sans l'autre.
bon entrainement. :lol!:
Revenir en haut Aller en bas
ilus
Membre Actif(ve)
Membre Actif(ve)
avatar

Masculin Nombre de messages : 628
Age : 48
Localisation : ST DENIS ILE DE LA REUNION

Infos/Résultats
VMA: 16
Niveau: Orange - Confirmé(e)
Proch. course: GRR 2016

MessageSujet: Re: Ou est le Nord : ))   Lun 4 Mai - 9:12

salut,
si tu es motivé, voici ce que je te propose de modifier dans ta semaine type (dans la mesure du possible) :
- 1 séance de fractionné en fartleck (plus agréable) et en nature si possible (7 à 12 kms), comprenant une phase d'échauffement et de retour au calme.
- 1 sortie longue dans le Jura tous les 15 jours, avec augmentation progressive du volume (à mi chemin entre la randonnée et l'endurance)
- 1 séance de vélo elliptique (comme tu le sens)
- 1 séance de 1 h00 à 2h00 sur chemins tous les 15 jours (à alterner avec la sortie longue)
- 1 séance facultative et/ou complémentaire (au feeling : natation, vélo, fitness, course à pied), en mettant l'accent sur un bon étirement.

Voili, voilou.
A savoir que la sortie longue est essentielle pour tester son matériel, sa nourriture, son allure, son adaptation au temps variable de la journée et ... de la nuit (pour ce dernier, une seule séance peut suffire).
Revenir en haut Aller en bas
http://ilus1nstitut.canalblog.com
duckyduc
Soyez sympa, je suis un nouveau membre !!
Soyez sympa, je suis un nouveau membre !!
avatar

Masculin Nombre de messages : 7
Age : 53
Localisation : La Chaux-de-Fonds CH

Infos/Résultats
VMA:
Niveau:
Proch. course:

MessageSujet: Ou est le Nord : ))   Lun 4 Mai - 1:04

Bonjour,

Ben me voici embarqué. Sans trop savoir ce qui m'attend...Brève présentation. Ca a commencé il y a une dizaine d'années avec bébé nageur pour accompagner ma fille en salle de fitness. Je grimpe sur "l'engin" qui éclate mes poumons en moins de 10 min...Une dizaine de marathons plus tard...un genou qui a ses humeurs et des paysages en plein la vue. Car détour... la course à pied m'a amené à marcher à Compostelle puis à Rome. La longue distance ça inspire...du moins ça élève le mental je supposeAprès un premier au défi du Val-de-Travers (75km +3000) en 2005 où je termine dans le dernier trio, et une couche de plus au 100 km de Bienne en 2008 qui m'a laissé une cheville capricieuse durant 6 mois, j'ai juré plus jamais...Puis la drogue reprends...je savais qu'il y avait un truc "dingue" sur une île. Renseignement pris sur le Net, je tente l'aventure. Ca fais maintenant 3 mois que je m'y prépare 5/7 j machine elliptique, longue sortie et muscu en salle. Reste que je doute. Vue depuis mes montagnes du Jura, ça parait si lointain cette "diagonale" , alors j'écris pour exorciser et tenir l'entraînement jusqu'a l'arrivée.Tous vos conseils sont bienvenus. Merci
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Ou est le Nord : ))   

Revenir en haut Aller en bas
 
Ou est le Nord : ))
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
WWW.DIAGONALEDESFOUS.COM :: Le Café de la Pleine Lune :: Présentez-vous ici...-
Sauter vers: