100km de la Plaine-des-Cafres 2009

moi je ne m'imagine même pas courir 100 km trop jeune dans le sport .... mais marcher oui Smile

Avant de laisser mourir ce post je voudrais juste dire combien j'ai apprécié de participer à cette expérience. J'espère que d'autres forumers oseront franchir le pas l'année prochaine en avril et encourageront Jacky Murat à continuer.
Ce n'est pas de la montagne, mais c'est tout à fait dans l'esprit ultra que recherchent la plupart de ceux qui font le GRR.
Je pense que tout coureur, de surcroit d'ultra, se doit de participer à un 100 bornes pour avoir une référence comme on doit faire un marathon, un 10 Km, un semi...
Ca permet de travailler sa vitesse, son endurance et surtout à gérer sa course. Ca ne laisse pas de trâce : regardez Gino qui gambade déjà, moi je n'ai pas de douleurs aux jambes, et je ne demande qu'à repartir courir ou pédaler.
Voila, à l'année prochaine sur 100 bornes !...

bravo au courureur de 100KM c fou et vous etes fous c'est pour ca que vous l'avez fait GIN et PONTO :cup:

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Bravo à Gino...et Panto... cheers

...pardon pour l'oubli.. Embarassed

Bravo les gars...100km a tourner en boucle, il faut vraiment avoir la tête solide et les jambes en acier! Déjà que les 6km de route au départ du Semi Raid me paraissent de trop Shocked

!!!!

bravo les fouquets pour vos performances!!!!!!
gino la fé péte la colle!!!!!!!!!
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Té band forumers là té donzéré!!!

Grand Bravo les gars!!! :cup:

Merci.

Super finish de Panto !
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félicitations Gino :cup:

1. Rosaire Rivière (CAPOSS) 8h52'01
2. Joseph Boyer (ACSA) 8h53'02
3. Gino Lee Song Yin (Deniv) 9h52'36'
4. Pascal Antoniotti (Deniv) 9h58'56
5. Benoit Fayard 10h16'39
6. Fabien Chambry (Deniv) 11h33'34
7. Gilbert Aurèche 12h54'58

Le récit et les belles photos demain dans le JIR Wink

Le niveau monte d'un cran. L'année dernière Gino était second en 10h...
Félicitations à Gino et Panto :cup:

merci Lukas....félicitations Gino...c'est déjà super comme résultat...tu nous donnera tes impressions...bonne récup'

Alors...les résultats? Oui je sais c'est un peu tôt du dois encore être là-bas...j'espère qu'ils vont en parler ce soir aux infos...

Victoire de Rosaire Rivière (CAPOSS) en 8h52'01 devant Joseph Boyer (ACSA) 8h53'02. Gino était troisième à quelques kilomètres de l'arrivée. Panto était quatrième à un quart d'heure...

waou!!! 10 fois le mem tour baaaaa!!!! affraid

c parti la course? la non?

10km a parcourir en 10 fois

a kan mem!!! 1000d+
combien fait le tour du circuit?

fé pét la collle GINO !!! Very Happy

en clair cé du 11-12 klh sur 100 borne
jvai suivre sa de tré pré sa me plai bien ce genr de foli

GINO SUPERSTAR :cup:
Merci Lukas

Deuxième en 2008, Gino Lee Song Yin tente à nouveau sa chance demain sur le circuit cafrl-plainois.

Athlétisme

Mordus de bitume

CLICANOO.COM | Publié le 15 août 2009

Une quinzaine de coureurs ont rendez-vous demain à Bourg Murat pour le seul 100 kilomètres sur route de l’année.

Pour le succès populaire, on attendra bien quelques années de plus. Patience de rigueur. Il faut dire qu’avant que Jacky Murat et son équipe ne s’y mettent sérieusement en 2008, aucun “100 kilomètres” ne figurait dans les calendriers des saisons. Si la formule séduit en métropole les amateurs de grand fond qui ont fait de Millau ou de Belvès quelques places fortes de l’hexagone, la discipline cherche encore son public sous nos cieux. Si les athlètes Réunionnais sont réputés pour leur amour à courir longtemps et loin dans les montagnes, il faut croire qu’ils seraient plus frileux à l’idée de parcourir une distance mythique sur la route. Pourtant, Jacky Murat, lui, voit en sa course un excellent moyen de préparer les grands rendez-vous montagnards et le Grand Raid en premier lieu.

Boyer pour le doublé

“Moi, je trouve que c’est un excellent moyen de s’entraîner pour le Grand Raid. Courir en montagne, c’est bien mais il faut veiller à ne pas trop perdre en vitesse. C’est pour cela qu’il faut aussi multiplier les longues sorties sur la route”, dit le grand manitou de ces 100 kilomètres de la Plaine des Cafres. Pas de dossard pour Murat demain, juste une belle casquette d’organisateur. Il sourit : “Mais c’est promis, l’année prochaine je prendrai un dossard. Je pense que l’on avancera la course en avril, ce sera peut-être plus facile pour attirer plus de monde”. L’année dernière, pour la première édition, dix coureurs avaient pris le départ, cinq avaient abandonné, deux s’étaient retrouvés hors délai et trois concurrents seulement avaient été classés. Demain, à l’aube, à la lueur des lampes frontales, ils seront une quinzaine à tenter ou re-tenter ce tour de force. Le parcours n’a pas changé : une boucle de dix kilomètres à parcourir à dix reprises. Et pour grossir les rangs du peloton, l’organisation a eu la bonne idée de proposer une formule relais. Au total, donc, ils seront une centaine dans les rues de Bourg-Murat avec départ et arrivée du côté de la maison du volcan. Au rayon des favoris, Joseph Boyer, vainqueur pionnier en 2008 en 9h39’, est de retour. Longtemps incertain, le sociétaire de l’AC Saint-André, également connu pour ses qualités de marathonien, s’est laissé tenté au tout dernier moment. Il va retrouver sur sa route Gino Lee Song Yin. Le coureur de Deniv, dauphin de la première édition, prépare le Grand Raid et revient avec un peu plus d’expérience. “Leurs retrouvailles vont être intéressantes”, promet Murat. Réponse après plus de neuf de course.... Une éternité

Lukas Garcia

16

la crize ou koi la !!!
16 person sur une course mouai!!!!
fodrai pa dir 100 km sa fé trop c kom les prix c mieu 99 ,999km lol!

On en est à 16 inscrits (ou pré-inscrits).

Plaine-des-Cafres, aujourd'hui, température mini : 5°
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oka

juste kom sa pour savoir
sur le bitume les 100 born ?

Ben euhhhh y a pas vraiment de nom c une semaine trankille avant competition.... lol!

stef'fou a écrit:

Salut gino tu peux donner plus d'explications pour le dernier mois ...assimilation??? kes ke c'est?

Il
faut permettre à ton corps d'assimiler les semaines d'entraînement que
tu viens de lui faire subir (le pauvre !). Pour cela, il faut continuer
à s'entraîner mais les séances sont allégées. Mais "séances allégées"
ne veut pas dire "footings faciles" tout le temps. Dans ces séances, il
y aura quand même de l'allure marathon et des accélérations pour ne pas
perdre le bénéfice de la préparation. Bref, il ne faut pas en faire
trop mais pas trop peu non plus...

Merci gino pour ta réponse....
C'est vrai que dans mes plans d'entrainement mon entraineur fait la même chose mais sans utiliser le même vocabulaire.. lol!

L'année dernière, en individuel, il y avait 13 inscrits (ou pré-inscrits), 10 au départ, 5 abandons, 2 coureurs "arrêtés" (km80 et km90) après 11h de course (temps limite), 3 coureurs en moins de 11h (soit 70% de non-classés).
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Combien d'inscrits pour l'instant ?
Moi j'ai des doutes et je commence sérieusement à me demander si je peux aller au boût de ce calvaire ! Je fais du jus à partir d'aujourd'hui mais c'est plutôt le mental qui m'inquiète !

Il n'est pas trop tard pour s'inscrire à cette course : soit en individuel, soit par équipe de 10 relayeurs.

Jacky MURAT m'a dit que la course serait programmée en avril, l'année prochaine. Ce qui me permettrait (pour une fois) de la faire non pas dans le cadre d'une préparation GRAND RAID mais avec une préparation spécifique 100km.
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Salut gino tu peux donner plus d'explications pour le dernier mois ...assimilation??? kes ke c'est?

Ca y est : inscription faîte.
Je me suis fait St André-Ste Clotilde ce matin (25km, 1h55) comme première préparation.On va continuer la préparation avec Fabien.
Il va falloir qu'on se trouve un dalon à vélo mais avec nos camarades triathlètes, on devrait pouvoir !

Qu'est-ce que je pourrais te dire de plus :

- L'année dernière, sur les 2 postes de ravitaillement de la boucle de 10km, il y avait des boissons HERBALIFE en quantité suffisante puisqu'ils en offraient même aux assistants-cyclistes ;

- L'année dernière, Joseph BOYER s'était arrêté au stand DEPART/ARRIVEE (au km 80) pour se faire masser ;

- Ceux qui n'avaient pas prévu d'assistant-cycliste (comme ilus), pouvaient laisser leurs affaires au stand DEPART/ARRIVEE et les utiliser à chaque tour.
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Moi je me donne jusqu'à vendredi pour décider pour la Cimasa. J'ai normalement une course cycliste par équipe la même jour et je n'aime pas abandonner les camarades !
Du coup pour les 100 km, je suis très tenté et je pense sérieusement le faire.
Fabien Chambry se prépare également pour ça. On risque donc d'être plus de 3 cette année !

Coté pompes, normalement je devrais avoir une paire de trails relativement légères : de Asics Attack. Ca devrait donc passer.
Je te tiens au courant pour la suite.

J'ai trouvé pas mal d'infos sur AAZSPORT :
http://www.aazsport.com/les-100km-du-volcan---article-838-0-3.html
Bulletin, parcours ...

Gino,

Je vais peut-être m'inscrire aux 100 kilos. J'hésite entre ça, une reco promo run, la cimasa, la Roche Ecrite et la 3 bassinoise ce we.
Comment ça se passe au niveau ravitos ? Il faut emmener une sacoche avec un bidon ou c'est OK ?
Chaussures trail ou route ? débardeur ? ... si tu peux me renseigner un peu. Merci d'avance.

Je veux dire par là que c'est tout à l'honneur de l'organisation de... baisser les frais d'inscription. De mémoire comme ça j'en connais pas qui le font.

40/100 = 40cts le kilo!!! Même marché forain ou trouve pas zaffaire comme ça lol!

C'est bon : je suis inscrit.

Cette année, c'est :
- 40 euros (au lieu de 60 euros l'année dernière) ;
- temps limite de 12h00' (au lieu de 11h00' l'année dernière) car départ à 5h00 (au lieu de 6h00 l'année dernière) ;
- assistance d'un cycliste autorisée tout au long de la course (comme l'année dernière).
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